{"id":64116,"date":"2017-04-19T15:00:01","date_gmt":"2017-04-19T18:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=64116"},"modified":"2017-04-18T23:25:08","modified_gmt":"2017-04-19T02:25:08","slug":"saiba-o-que-e-melanina-para-que-serve-e-tambem-onde-encontrar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-o-que-e-melanina-para-que-serve-e-tambem-onde-encontrar\/","title":{"rendered":"Saiba o que \u00e9 melanina, para que serve e tamb\u00e9m onde encontrar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Embora a palavra melanina seja muito conhecida, poucos sabem o que a melanina realmente \u00e9. Usada como chamariz especialmente em cosm\u00e9ticos pela ind\u00fastria da beleza<\/strong>, a melanina \u00e9 respons\u00e1vel por determinar a cor do nosso cabelo e tamb\u00e9m da nossa pele.<\/strong><\/p>\n

O que \u00e9 melanina e para que serve<\/h2>\n

Em termos concretos<\/a>, a melanina \u00e9 um pol\u00edmero oriundo do amino\u00e1cido tirosina. Quando n\u00e3o temos tirosina, ou temos pouca, nos deparamos com os casos de albinismo. A tirosina \u00e9 um amino\u00e1cido encontrado nos melan\u00f3citos, c\u00e9lulas especializadas do nosso organismo que possuem o pigmento de melanina.<\/p>\n

A melanina ent\u00e3o tem a fun\u00e7\u00e3o de nos proteger dos efeitos nocivos da absor\u00e7\u00e3o de raios UVA e UVB.<\/strong> Quando h\u00e1 absor\u00e7\u00e3o destes raios, nosso corpo aumenta a produ\u00e7\u00e3o de melanina, deixando ent\u00e3o a pele com um tom mais escuro.<\/p>\n

Onde encontrar melanina<\/h2>\n

Quando praticamos uma dieta desequilibrada, a incid\u00eancia de raios UV pode ser extremamente prejudicial para nossa pele<\/strong>, causando vermelhid\u00e3o, irrita\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo feridas. Por isso \u00e9 importante se atentar ao que se consome, para que tenhamos certeza da ingest\u00e3o de elementos que favorecer\u00e3o a produ\u00e7\u00e3o de melanina, evitando inc\u00f4modos da pele.<\/p>\n

H\u00e1 diversos alimentos capazes de melhorar a produ\u00e7\u00e3o de melanina em nosso organismo:<\/h2>\n

Tomate<\/h3>\n

Os tomates s\u00e3o de extrema valia para a produ\u00e7\u00e3o de melanina<\/strong>, isso porque s\u00e3o ricos em betacaroteno, pigmento carotenoide antioxidante. O consumo de ao menos um tomate por dia<\/strong> \u00e9 recomendado, em saladas ou molhos caseiros<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cenoura<\/h3>\n

Assim como os tomates, as cenouras tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em betacaroteno<\/strong>, uma forma da vitamina A<\/strong> que estimula a produ\u00e7\u00e3o de melanina em nosso organismo. O consumo de cenoura, pelo menos uma por dia<\/strong>, traz benef\u00edcios surpreendentes para garantir uma pigmenta\u00e7\u00e3o natural e saud\u00e1vel em contato com raios UV.<\/p>\n

Mel\u00e3o<\/h3>\n

Al\u00e9m de ter vitamina A, o mel\u00e3o tamb\u00e9m possui expressivas quantidades de vitamina E, que tamb\u00e9m \u00e9 fundamental no processo de gerenciamento de melanina. Tamb\u00e9m possui grandes quantidades de antioxidante, sendo ent\u00e3o capaz de prevenir envelhecimento precoce<\/strong> ao auxiliar na renova\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n

Manga<\/h3>\n

Fruta inigualavelmente deliciosa, a manga tamb\u00e9m \u00e9 capaz de prover expressivas quantidades de vitamina A, garantindo ent\u00e3o uma produ\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel de melanina pelo organismo.<\/p>\n

Alimentos que mais cont\u00eam vitamina A<\/h3>\n

Assim, \u00e9 poss\u00edvel afirmar que a quantidade de vitamina A <\/strong>determinar\u00e1 tamb\u00e9m a maior efic\u00e1cia do alimento no aux\u00edlio da produ\u00e7\u00e3o de melanina<\/strong> no organismo. Podemos listar os alimentos que mais cont\u00eam vitamina A na seguinte ordem de valor, considerando as quantidades de vitamina A, do maior ao menor:<\/p>\n

\u2022 Cenoura
\n\u2022 Mel\u00e3o
\n\u2022 Manga
\n\u2022 Espinafre
\n\u2022 Couve
\n\u2022 Tomate<\/p>\n

Alguns latic\u00ednios como manteiga sem sal ou queijo minas tamb\u00e9m s\u00e3o capazes de prover quantidades significativas de vitamina A. \u00c9 necess\u00e1rio, no entanto, ficar alerta. O consumo exagerado de latic\u00ednios<\/strong> deve ser executado somente com a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou nutricionista.<\/p>\n

Orienta\u00e7\u00f5es gerais sobre melanina<\/p>\n

\u00c9 importante que tenhamos uma dieta sempre equilibrada<\/strong> para a boa sa\u00fade. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio que se fa\u00e7a nenhuma dieta imposs\u00edvel para garantir os n\u00edveis di\u00e1rios de vitamina A<\/strong>. De fato, em uma dieta ideal, basta adicionar uma cenoura no almo\u00e7o e outra no jantar.<\/p>\n

Caso a cenoura n\u00e3o apete\u00e7a, pode-se ent\u00e3o preparar pratos com tomate, como macarronadas, ou at\u00e9 mesmo saladas. N\u00e3o h\u00e1 quem n\u00e3o goste de vinagrete, por exemplo, que \u00e9 feito facilmente e traz vitamina<\/strong> <\/a>A<\/a> para auxiliar na produ\u00e7\u00e3o de melanina:<\/strong><\/p>\n

Receita de vinagrete rico em vitamina A<\/h2>\n

Ingredientes<\/strong><\/p>\n

\u2022 2 tomates grandes
\n\u2022 1 cebola pequena
\n\u2022 \u00bd lim\u00e3o grande
\n\u2022 2 colher de sopa de vinagre (de qualquer tipo)<\/p>\n

Modo de preparo<\/strong><\/p>\n

1.<\/strong> Pique os tomates e a cebola em cubos e coloque em um recipiente
\n2.<\/strong> Esprema o suco do \u00bd lim\u00e3o sobre os tomates e cebolas picadas
\n3.<\/strong> Adicione o vinagre
\n4.<\/strong> Mexa bem de forma suave e sirva<\/p>\n

Uma salada como esta, ao menos uma vez ao dia (antes, durante ou depois do almo\u00e7o), trar\u00e1 n\u00e3o s\u00f3 os benef\u00edcios do tomate na produ\u00e7\u00e3o de melanina<\/strong>, como tamb\u00e9m garantir\u00e1 as propriedades ben\u00e9ficas do lim\u00e3o e da cebola para o sistema imunol\u00f3gico<\/strong> e organismo em geral.<\/p>\n

Por fim, \u00e9 sempre importante consultar um m\u00e9dico<\/a> ou profissional de sa\u00fade antes de efetuar qualquer altera\u00e7\u00e3o em sua dieta. Somente um profissional poder\u00e1 recomendar o tipo de alimenta\u00e7\u00e3o adequada para cada caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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