{"id":64085,"date":"2017-04-19T12:00:16","date_gmt":"2017-04-19T15:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=64085"},"modified":"2017-04-18T22:22:41","modified_gmt":"2017-04-19T01:22:41","slug":"vitamina-e-para-que-serve-e-quais-os-alimentos-onde-encontra-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/vitamina-e-para-que-serve-e-quais-os-alimentos-onde-encontra-la\/","title":{"rendered":"Vitamina E: para que serve e quais os alimentos onde encontr\u00e1-la"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?attachment_id=64086\" rel=\"attachment wp-att-64086\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-64086\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>A vitamina E \u00e9 essencial para o corpo humano<\/strong> e veremos que \u00e9 <strong>encontrada em diversos alimentos<\/strong> facilmente dispon\u00edveis para aquisi\u00e7\u00e3o. Essencialmente, a vitamina E \u00e9 uma vitamina que se dissolve basicamente em gordura, e al\u00e9m dos alimentos que a possuem, podemos encontr\u00e1-la tamb\u00e9m em suplementos alimentares. Entenderemos aqui para que serve a <b>vitamina E <\/b>e tamb\u00e9m quais os alimentos que devemos consumir para encontr\u00e1-la.<\/p>\n<h2>Para que serve a Vitamina E<\/h2>\n<p>A vitamina E \u00e9 capaz de trazer diversos (se n\u00e3o in\u00fameros) benef\u00edcios ao corpo humano. Ela <strong>serve como agente antioxidante<\/strong>, na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, sistema imunol\u00f3gico, rejuvenescimento da pele e etc.<\/p>\n<p>Em quest\u00f5es m\u00e9dicas, a vitamina E \u00e9 extremamente eficiente e altamente <strong>recomendada no tratamento de dist\u00farbios de movimento<\/strong>, como a ataxia, pois esta \u00e9 comumente relacionada \u00e0 defici\u00eancia de vitamina E. Em casos como este, \u00e9 muito comum que o m\u00e9dico receite suplementos de vitamina E para o tratamento.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a vitamina E tamb\u00e9m \u00e9 normalmente utilizada para o <strong>tratamento de <a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/3309-alzheimer-sintomas\" target=\"_blank\">Alzheimer<\/a>,<\/strong> desordem sangu\u00ednea, <a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/3228-anemia-10-remedios-naturais\" target=\"_blank\">anemia<\/a>, controle de dores menstruais e relacionados. De forma simples, podemos ver para que serve a Vitamina E na seguinte listagem:<\/p>\n<ul>\n<li>* Retardamento do envelhecimento por ser uma vitamina antioxidante<\/li>\n<li>* Preven\u00e7\u00e3o e controle de doen\u00e7as cardiovasculares<\/li>\n<li>* Tratamento e renova\u00e7\u00e3o celular da pele<\/li>\n<li>* Tratamento de dem\u00eancia ou mesmo outras complica\u00e7\u00f5es de ordem cerebral<\/li>\n<li>* Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m de tudo isso, a vitamina E tamb\u00e9m tem se mostrado <strong>eficiente na acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo<\/strong>, sendo ent\u00e3o considerada uma importante aliada na perda de peso.<\/p>\n<p>A falta ou defici\u00eancia de vitamina E no corpo pode causar anemia e fragilidade do sistema imunol\u00f3gico, deixando o organismo mais suscet\u00edvel a problemas virais, problemas de pele e tamb\u00e9m de circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Portanto o <strong>consumo de vitamina E \u00e9 importante<\/strong> e altamente recomendado a todos. Veremos adiante que o seu consumo \u00e9 muito simples, uma vez que h\u00e1 diversos alimentos que possuem a vitamina E naturalmente.<\/p>\n<h2>Em quais alimentos podemos encontrar a Vitamina E?<\/h2>\n<p>Muitos s\u00e3o os <strong>alimentos que possuem v<\/strong><b>itamina E <\/b>e aqui mostramos quais alimentos consumir para encontr\u00e1-la. Ela \u00e9 largamente encontrada em \u00f3leo de g\u00e9rmen de trigo, cereais, \u00f3leos vegetais, carnes, ovos, diversas frutas e diversos <a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentar-se\/alimentacao\/66-as-5-leguminosas-mais-saudaveis-do-planeta\" target=\"_blank\">legumes<\/a>.<\/p>\n<p>Dentre os alimentos extremamento ricos em vitamina E podemos citar os seguintes:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00d3leo de g\u00e9rmen de trigo<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentar-se\/2885-sementes-girassol-como-usar\" target=\"_blank\">Semente de girassol<\/a><\/li>\n<li>\u00d3leo de girassol<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/1526-castanha-do-para-pode-melhorar-funcao-cognitiva\" target=\"_blank\">Castanha-do-par\u00e1<\/a><\/li>\n<li>Pistache<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentar-se\/vegetariano-e-vegano\/665-espinafre-e-seus-beneficios\" target=\"_blank\">Espinafre<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/usos-beneficios\/3735-aspargos-curativos-faceis-de-se-plantar\" target=\"_blank\">Aspargo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m dos alimentos acima que s\u00e3o muito ricos em vitamina E, ela tamb\u00e9m <strong>pode ser encontrada em quase todos os vegetais escuros<\/strong> e tamb\u00e9m algumas esp\u00e9cies de peixe como <strong><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/informar-se\/animais\/149-por-que-nao-devemos-comer-salmao\" target=\"_blank\">salm\u00e3o<\/a> e sardinha<\/strong>. Algumas frutas, como o abacate, tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em <b>vitamina E<\/b> e podem ser livremente consumidas, uma vez observadas as poss\u00edveis restri\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n<h2>Contraindica\u00e7\u00f5es e recomenda\u00e7\u00f5es gerais da Vitamina E<\/h2>\n<p>Em condi\u00e7\u00f5es gerais, a vitamina E \u00e9 segura para o corpo se for consumida dentro da <strong>quantidade di\u00e1ria recomendada de 15mg<\/strong>, seja atrav\u00e9s da ingest\u00e3o oral ou mesmo aplica\u00e7\u00e3o sobre a pele atrav\u00e9s de compostos qu\u00edmicos. Todavia, \u00e9 importante notar que o consumo exagerado ou al\u00e9m do indicado pode causar efeitos reversos, podendo at\u00e9 mesmo provocar a morte.<\/p>\n<p>Portanto, \u00e9 de muito bom senso <strong>procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong> antes de se optar por adotar o consumo de suplementos alimentares que sejam ricos em vitamina E. Da mesma forma, deve-se considerar a orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista ou profissional de sa\u00fade ao optar por enriquecer a dieta com alimentos que possuam a vitamina E.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vitamina E \u00e9 essencial para o corpo humano e veremos que \u00e9 encontrada em<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":64086,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vitamina_e.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A vitamina E \u00e9 essencial para o corpo humano e veremos que \u00e9 encontrada em","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64085"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64085"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64085\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}