{"id":63931,"date":"2017-04-17T15:00:51","date_gmt":"2017-04-17T18:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=63931"},"modified":"2017-04-17T11:39:03","modified_gmt":"2017-04-17T14:39:03","slug":"nosso-corpo-considera-o-acumulo-de-gordura-como-um-sucesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/nosso-corpo-considera-o-acumulo-de-gordura-como-um-sucesso\/","title":{"rendered":"Nosso corpo considera o ac\u00famulo de gordura como um sucesso"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Perder peso n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e nem r\u00e1pido. Nosso corpo considera o ac\u00famulo de gordura como um sucesso e vai lutar vigorosamente se tentarmos perder peso. Dylan Thompson, da Universidade de Bath, Inglaterra, explica porque nosso corpo engorda. \u00a0Professor e pesquisador, ele \u00e9 internacionalmente reconhecido por seus trabalhos a respeito da rela\u00e7\u00e3o entre o peso e a atividade f\u00edsica.<\/em>
\n<\/strong><\/p>\n

Por\u00a0<\/strong>Damien Mascret\u00a0– Le Figaro<\/strong><\/p>\n

Le Figaro – A gordura corporal tem uma m\u00e1 reputa\u00e7\u00e3o na medicina. Mas por que nosso corpo engorda?<\/em><\/strong><\/p>\n

Dylan Thompson<\/strong> \u2013 Sem a capacidade de armazenar energia sob forma de gordura, n\u00e3o ter\u00edamos provavelmente sobrevivido a milh\u00f5es de anos de evolu\u00e7\u00e3o ou n\u00e3o ter\u00edamos a apar\u00eancia que temos hoje. Precisamos da capacidade de armazenar energia para sobreviver a per\u00edodos de fome e a gordura \u00e9 uma excelente maneira de faz\u00ea-lo. Mesmo um homem relativamente esbelto de 75\u00a0kg tem normalmente o equivalente a 100 mil\u00a0quilocalorias armazenadas sob forma de gorduras! Embora a gordura seja frequentemente demonizada, faz sentido para nosso corpo armazenar a energia desta forma para poder lan\u00e7ar m\u00e3o dela caso a fome apare\u00e7a e n\u00e3o haja alimento dispon\u00edvel. O problema, hoje, \u00e9 que muitas pessoas armazenam energia em demasia sob forma de gordura.<\/p>\n

Como explicar que um obeso continue a sentir fome sendo que ele possui reservas importantes?<\/em><\/strong><\/p>\n

Temos sistemas fisiol\u00f3gicos muito sofisticados para coletar informa\u00e7\u00f5es sobre a energia armazenada no nosso tecido adiposo. Um desses sistemas envolve a leptina, uma prote\u00edna secretada pelo tecido adiposo que sinaliza para o c\u00e9rebro quanta energia \u00e9 armazenada sob forma de gordura. Mais armazenamos gordura e mais a taxa de leptina aumenta no sangue. Mas nosso c\u00e9rebro se acostuma com o aumento do n\u00edvel de leptina e passa a consider\u00e1-lo como \u00abnormal\u00bb. De certa forma, ele se torna resistente \u00e0 leptina. Nosso c\u00e9rebro n\u00e3o ouve mais nada e n\u00e3o percebe que ele j\u00e1 tem reservas de gordura.<\/p>\n

O que acontece quando perdemos peso?<\/em><\/strong><\/p>\n

Ao tentar perder peso, nosso corpo responde ao mobilizar estoques de gordura e ao liberar essa energia armazenada. \u00c9 quando o sistema envolvendo a leptina se torna realmente importante. H\u00e1 uma queda da taxa de leptina no sangue, absolutamente desproporcionada em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 perda modesta de gordura. O colapso da leptina \u00e9 uma tentativa desesperada para informar o c\u00e9rebro que o estoque de energia vai ser consumido. A resposta \u00e9 ao mesmo tempo um aumento da sensa\u00e7\u00e3o de fome e um aumento dos \u00abcomportamentos de recompensa\u00bb (comer alimentos gordurosos, doces, salgados\u00a0; fumar e beber \u00e1lcool). Uma taxa reduzida de leptina desencadeia sintomas depressivos em animais. Assim, ao tentar perder peso, nosso tecido adiposo solicita ao c\u00e9rebro que resista para evitar uma redu\u00e7\u00e3o dos estoques de gordura. Estamos com fome. Buscamos recompensas. E podemos ent\u00e3o \u00absentir uma fraqueza\u00bb ou nos sentirmos deprimidos!<\/p>\n

Como neutralizar esses mecanismos fisiol\u00f3gicos ancestrais?<\/em><\/strong><\/p>\n

A primeira coisa importante para entender e aceitar \u00e9 que sentir fome \u00e9 perfeitamente normal quando tentamos perder os quilos em excesso. Em seguida, \u00e9 preciso lidar com essa sensa\u00e7\u00e3o. Por exemplo, ao consumir alimentos saciantes (carnes, peixes, ovos, lentilhas\u2026) que s\u00e3o ricos em fibras e prote\u00ednas, e evitar aqueles que s\u00e3o densos em energia, mas menos saciantes (doces, sobremesas, bebidas doces e refrigerantes).<\/p>\n

O esporte pode ajudar a perder peso?<\/em><\/strong><\/p>\n

A atividade f\u00edsica \u00e9 uma boa maneira de queimar energia e, portanto, pode ajudar a perder peso . No entanto, \u00e9 importante notar que um programa t\u00edpico de exerc\u00edcio (como uma corrida tr\u00eas vezes por semana) vai aumentar as despesas energ\u00e9ticas em pelo menos 10\u00a0%. Al\u00e9m disso, nossas pesquisas mostraram que as pessoas compensavam comendo um pouco mais que o habitual. Assim, come\u00e7ar uma nova atividade f\u00edsica n\u00e3o vai levar a perder muito peso, especialmente se n\u00e3o cuidarmos da nossa ingest\u00e3o de calorias. Dito isso, aumentar sua atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fico para a sa\u00fade. Inclusive por coisas que n\u00e3o s\u00e3o (por engano!) consideradas como atividade f\u00edsica: permanecer de p\u00e9, movimentar-se, andar, efetuar pequenos deslocamentos.<\/p>\n

Qual \u00e9 o erro mais comum quando queremos perder peso?<\/em><\/strong><\/p>\n

Um erro muito comum \u00e9 ter expectativas completamente irrealistas. Mas perder peso n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e nem r\u00e1pido. Nosso corpo considera o ac\u00famulo de gordura como um sucesso e vai lutar vigorosamente se tentarmos perder peso. Os quilos se acumularam ao longo dos anos e vai levar tempo para perd\u00ea-los. As pessoas querem uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, mas o melhor meio \u00e9 definir um objetivo em longo prazo e adotar um estilo de vida que poder\u00e1 ser mantido por anos e n\u00e3o apenas por algumas semanas ou meses. Pequenas mudan\u00e7as definitivas t\u00eam mais sucesso que grandes modifica\u00e7\u00f5es brutais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Perder peso n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e nem r\u00e1pido. Nosso corpo considera o ac\u00famulo de gordura<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":63932,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/gordura_peso.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/gordura_peso-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/gordura_peso-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/gordura_peso.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/gordura_peso.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/gordura_peso.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/gordura_peso.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/gordura_peso.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/gordura_peso.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/gordura_peso.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Perder peso n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e nem r\u00e1pido. Nosso corpo considera o ac\u00famulo de gordura","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63931"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63931"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63931\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}