{"id":61191,"date":"2017-03-06T10:00:30","date_gmt":"2017-03-06T13:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=61191"},"modified":"2017-03-06T08:35:18","modified_gmt":"2017-03-06T11:35:18","slug":"o-retorno-ou-inicio-de-atividades-fisicas-deve-ser-gradual-dizem-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/o-retorno-ou-inicio-de-atividades-fisicas-deve-ser-gradual-dizem-especialistas\/","title":{"rendered":"O retorno ou in\u00edcio de atividades f\u00edsicas deve ser gradual, dizem especialistas"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?attachment_id=61192\" rel=\"attachment wp-att-61192\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-61192\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/atividade-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/atividade-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/atividade.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Coragem, hoje \u00e9 segunda-feira! Mais do que isso: para muitos \u00e9 o primeiro dia \u00fatil ap\u00f3s o carnaval e \u00e9 preciso compensar os exageros dos dias de folia. Quem acordou com disposi\u00e7\u00e3o de retomar os exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00f3timo. Mas v\u00e1 com calma. Segundo recomenda\u00e7\u00e3o dos especialistas, \u00e9 preciso voltar com cautela. Exigir demais do corpo pode gerar les\u00f5es. Al\u00e9m da paci\u00eancia, hidrata\u00e7\u00e3o redobrada e alimenta\u00e7\u00e3o balanceada n\u00e3o podem faltar.<\/p>\n<p>\u2014 A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 para que a pessoa volte com 50% do volume do que fazia antes e que v\u00e1 retornando ao ritmo gradativamente \u2014 aconselha Ricardo Nahas, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exerc\u00edcio e do Esporte.<\/p>\n<p>Ele lembra que resqu\u00edcios do carnaval, como bolhas e c\u00e2imbras, podem atrapalhar.<\/p>\n<p>\u2014 Neste caso, aumente o repouso. O corpo pode n\u00e3o ter se recuperado \u2014 diz Nahas.<\/p>\n<p>Para o cardiologista Claudio Gil, o per\u00edodo p\u00f3s-carnaval \u00e9 um bom momento para dar in\u00edcio aos exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>\u2014 Mas sem muita sede ao pote. O importante \u00e9 a regularidade do exerc\u00edcio. Respeite o seu corpo \u2014 observa.<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" class=\"inline\" src=\"http:\/\/extra.globo.com\/incoming\/21016490-28c-eae\/w448\/volta-rotina-exercicios.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"2614\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coragem, hoje \u00e9 segunda-feira! 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