{"id":60908,"date":"2017-03-01T12:59:55","date_gmt":"2017-03-01T15:59:55","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=60908"},"modified":"2017-03-01T12:59:56","modified_gmt":"2017-03-01T15:59:56","slug":"o-que-engorda-mais-o-que-voce-come-ou-o-que-voce-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/o-que-engorda-mais-o-que-voce-come-ou-o-que-voce-bebe\/","title":{"rendered":"O que engorda mais: o que voc\u00ea come ou o que voc\u00ea bebe?"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Cuidado com o que voc\u00ea bebe. Sabe aquela cervejinha do fim de semana? Ser\u00e1 que ela ajuda mesmo a reidratar o corpo? O Bem Estar desta ter\u00e7a-feira de carnaval mostra que o que voc\u00ea bebe pode engordar mais do que aquilo que voc\u00ea come. Algumas bebidas t\u00eam muito a\u00e7\u00facar e est\u00e3o entre os principais motivos do ganho de peso.<\/p>\n<\/div>\n

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Tenta\u00e7\u00f5es por a\u00ed n\u00e3o faltam! Um exemplo \u00e9 o refrigerante com refil, que voc\u00ea compra nos restaurantes e pode beber o quanto quiser. Na Fran\u00e7a isso foi proibido, mas e no Brasil, ser\u00e1 que a moda pega? E para os pais que querem que os filhos bebam menos refrigerante, a dica n\u00famero 1 \u00e9: d\u00ea o exemplo.<\/p>\n<\/div>\n

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Saiba mais<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Pode beber durante a refei\u00e7\u00e3o? –<\/strong> At\u00e9 pode, mas n\u00e3o \u00e9 recomendado porque a bebida ocupa um espa\u00e7o no est\u00f4mago e junto com a comida, provoca um estufamento. De qualquer maneira, isso n\u00e3o atrapalha a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes, como muitos pensam. Outro problema dessa combina\u00e7\u00e3o \u00e9 para quem sofre de refluxo e azia porque a bebida pode subir pelo es\u00f4fago quando o est\u00f4mago come\u00e7ar a triturar a comida.<\/p>\n<\/div>\n

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E para quem costuma empurrar a comida com a bebida, cuidado, isso prejudica a mastiga\u00e7\u00e3o e o alimento leva mais tempo para ser digerido.<\/p>\n<\/div>\n

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Xarope de milho, o grande vil\u00e3o –<\/strong> O endocrinologista Dr. Jo\u00e3o Salles considera o xarope de milho um grande vil\u00e3o porque ele tem alta concentra\u00e7\u00e3o de frutose, que, em excesso, \u00e9 respons\u00e1vel por transformar a\u00e7\u00facar em gordura. Al\u00e9m disso, o xarope de milho tem r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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A ind\u00fastria usa o xarope de milho nas bebidas doces porque \u00e9 mais barato e f\u00e1cil de ser manipulado. O problema \u00e9 que as embalagens nem sempre informam que o produto cont\u00e9m xarope de milho, o r\u00f3tulo diz apenas que cont\u00e9m “a\u00e7\u00facar” e assim, o consumidor n\u00e3o sabe o tipo de a\u00e7\u00facar que est\u00e1 consumindo.<\/p>\n<\/div>\n

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Bebidas a\u00e7ucaradas ou ado\u00e7adas –<\/strong> A nutricionista Elaine Moreira diz que \u00e9 preciso observar a quantidade de a\u00e7\u00facar consumida por dia, o excesso \u00e9 o grande problema. Ela diz que em determinados momentos, o a\u00e7\u00facar n\u00e3o chega a ser prejudicial, como no pr\u00e9-treino, durante o treino ou p\u00f3s-treino. Nessas situa\u00e7\u00f5es, o a\u00e7\u00facar \u00e9 necess\u00e1rio para gerar energia durante o exerc\u00edcio ou suprir a perda causada pela atividade f\u00edsica.<\/p>\n<\/div>\n

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Achocolatados –<\/strong> Se usar achocolatado em p\u00f3, coloque somente uma colher de sopa rasa e n\u00e3o adicione a\u00e7\u00facar. As crian\u00e7as devem evitar o consumo di\u00e1rio de achocolatado, mas essa pode ser at\u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o antes de ir para a escola porque gera energia. J\u00e1 as crian\u00e7as com excesso de peso n\u00e3o devem consumir achocolatados em nenhuma situa\u00e7\u00e3o. Substitua o achocolatado por leite batido com frutas ou caf\u00e9 com leite. Crian\u00e7as podem tomar caf\u00e9, desde que seja de forma moderada. Se acrescentar a\u00e7\u00facar, dose bem a quantidade.<\/p>\n<\/div>\n

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Os pais devem ficar atentos a quantidade de a\u00e7\u00facar que a crian\u00e7a ingere no dia. Muitas vezes, a lancheira das crian\u00e7as s\u00f3 t\u00eam alimentos doces, como bolos, sucos e iogurtes.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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