{"id":60745,"date":"2017-02-27T08:29:56","date_gmt":"2017-02-27T11:29:56","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=60745"},"modified":"2017-02-27T08:29:57","modified_gmt":"2017-02-27T11:29:57","slug":"whey-protein-e-moda-nas-academias-de-musculacao-mas-uso-deve-ser-acompanhado-por-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/whey-protein-e-moda-nas-academias-de-musculacao-mas-uso-deve-ser-acompanhado-por-nutricionistas\/","title":{"rendered":"Whey Protein \u00e9 moda nas academias de muscula\u00e7\u00e3o, mas uso deve ser acompanhado por nutricionistas"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A prote\u00edna extra\u00edda do soro de leite \u00e9 a escolha preferida dos praticantes de atividade f\u00edsica, a exemplo dos atletas de alto rendimento e, especialmente, dos frequentadores de academia que vivem em busca de uma boa forma. Com o uso do suplemento alimentar Whey Protein, eles querem, al\u00e9m de melhorar o desempenho f\u00edsico, aumentar a massa muscular magra e reduzir os \u00edndices de gordura do corpo. A subst\u00e2ncia rep\u00f5e fibras musculares, ajuda a regular a glicemia, combate quadros de desnutri\u00e7\u00e3o, auxilia na parte imunol\u00f3gica, traz a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, sendo um aliado na luta contra a obesidade.<\/p>\n

No entanto, \u00e9 preciso que o Whey Protein seja consumido com modera\u00e7\u00e3o e, de prefer\u00eancia, com a orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista, para que o produto cumpra com a finalidade de suplementar as necessidades proteicas do organismo, porque do contr\u00e1rio pode causar o efeito inverso e prejudicar os rins, comprometendo as fun\u00e7\u00f5es renais, al\u00e9m do que seu uso indiscriminado pode trazer ganho de peso. \u00c9 quando o mocinho pode se transformar em vil\u00e3o.<\/p>\n

Qualquer pessoa pode comprar o Whey Protein que, por ser considerado um alimento, \u00e9 adquirido sem a exig\u00eancia de prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Mesmo assim, o nutricionista Marcos Crispim, especializado na \u00e1rea esportiva, defende uma fiscaliza\u00e7\u00e3o mais constante na comercializa\u00e7\u00e3o do produto para evitar o uso indiscriminado, que pode trazer v\u00e1rios riscos \u00e0 sa\u00fade de quem usa, j\u00e1 que o Whey Protein, quando usado sem crit\u00e9rio e por trazer uma dose a mais de prote\u00edna para o corpo, acaba sobrecarregando os rins, que t\u00eam que trabalhar mais do que o normal, al\u00e9m do que, o suplemento, dependendo da marca, pode conter excesso de s\u00f3dio.<\/p>\n

“O assunto tem sido discutido pela nossa classe. Penso que o Whey Protein deveria ter um controle de venda, que s\u00f3 deveria ser feita de acordo com a prescri\u00e7\u00e3o do nutricionista ou tamb\u00e9m de m\u00e9dicos que achassem o suplemento necess\u00e1rio para seus pacientes. \u00c9 preciso ver quem realmente tem car\u00eancia de prote\u00edna, porque o suplemento \u00e9 muito bom para quem realmente precisa dele, principalmente os atletas que sempre necessitam fazer uma suplementa\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas e tamb\u00e9m de outros nutrientes, j\u00e1 que, nesse caso espec\u00edfico, a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o demanda a quantidade de prote\u00edna suficiente”, justifica.<\/p>\n

Marcos Crispim recomenda que as pessoas que queiram desenvolver uma atividade f\u00edsica, n\u00e3o procurem comprar de imediato os suplementos alimentares. Ele acrescenta que elas procurem primeiro um nutricionista para avaliar a necessidade dessa suplementa\u00e7\u00e3o e desenvolver um card\u00e1pio com as quantidades ideais para cada organismo, com hor\u00e1rio apropriado para administra\u00e7\u00e3o do produto, al\u00e9m de orientar a respeito do uso da prote\u00edna que \u00e9 mais eficaz ao tipo de treinamento ou necessidade, porque qualquer uso indiscriminado, ou sem necessidade, pode trazer riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

O nutricionista, que atualmente trabalha com atletas CrossFit e atletas de handebol e que orientou a nutri\u00e7\u00e3o dos atletas do Jo\u00e3o Pessoa Espectros, uma equipe de futebol americano, explica que o Whey Protein, um suplemento alimentar que \u00e9 amplamente utilizados hoje na \u00e1rea esportiva, veio da nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica. “Esse suplemento, na verdade, era usado como alimento para pessoas acamadas, doentes de hospital, e que n\u00e3o conseguiam se alimentar corretamente. A princ\u00edpio, a ind\u00fastria farmac\u00eautica fez esse produto para suplementar a defici\u00eancia de pessoas hospitalizadas, mas depois viu a vantagem de se utilizar isso com atletas. Hoje em dia \u00e9 um dos suplementos mais consumidos pelos atletas e frequentadores de academias”, observa.<\/p>\n

Quando n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel suprir o organismo com a quantidade de prote\u00edna exigida s\u00f3 por meio da alimenta\u00e7\u00e3o, como acontece com os atletas e pessoas que apresentam um bom desempenho f\u00edsico na malha\u00e7\u00e3o, \u00e9 que aparece a necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o alimentar. Crispim acrescenta que quem j\u00e1 tem normalmente inclu\u00edda, na dieta alimentar, as carnes, que s\u00e3o fontes de prote\u00edna animal, e ainda come uma boa quantidade de prote\u00ednas de origem vegetal, n\u00e3o tem a necessidade de suplementar com Whey Protein, uma prote\u00edna em p\u00f3 proveniente do soro do leite de vaca que \u00e9 extra\u00eddo durante a fabrica\u00e7\u00e3o do queijo. “Se voc\u00ea fizer uso de Whey Protein, sem necessidade, pode estar superalimentando o organismo com um nutriente desnecess\u00e1rio e correndo o risco de, a m\u00e9dio ou longo prazo, ter c\u00e1lculos renais, principalmente se tiver uma pr\u00e9-disposi\u00e7\u00e3o para isso”, alerta.<\/p>\n

Ele explica que a superalimenta\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas \u00e9 uma amea\u00e7a, principalmente, para os adeptos do futebol de finais de semana e que raramente v\u00e3o a uma academia, mas que acham que podem tomar o Whey Protein. “Muitos dizem numa rodinha de amigos que v\u00e3o come\u00e7ar a malhar numa academia e que pretendem comprar o suplemento. Entretanto, o uso da prote\u00edna n\u00e3o vai ser adequado para essas pessoas que recentemente iniciaram atividade f\u00edsica, porque o gasto cal\u00f3rico delas ainda \u00e9 muito pequeno e qualquer excedente de prote\u00edna no organismo vai ser armazenado como gordura, resultando num efeito contr\u00e1rio”, ressalta.<\/p>\n

Para o especialista em fitoterapia, dependendo do desempenho f\u00edsico da pessoa, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel suprir o organismo com a quantidade de prote\u00edna exigida s\u00f3 por meio da alimenta\u00e7\u00e3o. Os alimentos sempre ser\u00e3o mais importantes que a suplementa\u00e7\u00e3o, da\u00ed porque nunca ser\u00e1 recomend\u00e1vel substituir uma alimenta\u00e7\u00e3o por suplementos, que s\u00e3o apenas uma complementa\u00e7\u00e3o. “O rem\u00e9dio que o nutricionista prescreve \u00e9 a comida e o suplemento \u00e9 recomendado apenas quando existe uma necessidade. Como j\u00e1 diz o nome, ele \u00e9 um suplemento e sua finalidade \u00e9 suplementar uma defici\u00eancia que provavelmente o paciente tenha. Ent\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 para substituir almo\u00e7o ou qualquer outra refei\u00e7\u00e3o por shake. Quando for necess\u00e1rio usar o Whey Protein, ser\u00e1 para complementar uma car\u00eancia ou refor\u00e7ar o organismo”, afirma.<\/p>\n

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Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m resolve<\/strong><\/p>\n

Marcos Crispim refor\u00e7a que tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel, para quem pratica atividades f\u00edsicas, atingir resultados satisfat\u00f3rios apenas com uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e de boas fontes proteicas. “Digo muito aos meus pacientes que a nossa alimenta\u00e7\u00e3o nordestina \u00e9 muito rica. Os alimentos que\u00a0 comemos no nosso card\u00e1pio nordestino s\u00e3o muito saud\u00e1veis e naturais. Temos cuscuz, macaxeira, tapioca, batata doce, galinha guisada, v\u00edsceras de galinha, todos alimentos ricos em prote\u00ednas. Para as pessoas que realmente queiram fazer uma boa atividade f\u00edsica e ter ganhos reais de massa muscular e um bom desempenho f\u00edsico, n\u00e3o h\u00e1 necessidade nenhuma de comprar suplemento alimentar. Se elas procurarem um profissional de nutri\u00e7\u00e3o, dividir bem a quantidade nutrientes, ter\u00e3o ganhos reais de massa muscular, sem necessidade de qualquer suplemento”, garante.<\/p>\n

Ele refor\u00e7a que, como o Whey Protein n\u00e3o \u00e9 uma coisa muito barata hoje em dia, \u00e9 muito melhor pegar o dinheiro de comprar o suplemento e comprar comida. “A melhor comida est\u00e1 na nossa lavoura, no nosso sert\u00e3o. S\u00e3o comidas que v\u00e3o lhe auxiliar no ganho de massa muscular e melhorar sua performance no meio esportivo, principalmente se voc\u00ea quiser fazer academia, nata\u00e7\u00e3o, futebol, qualquer esporte. Quando um nutricionista faz uma planilha alimentar para um paciente especifico, ele tem que ver se as necessidades do paciente v\u00e3o ser atendidas, se o paciente possui car\u00eancias nutricionais e quais s\u00e3o os alimentos que precisa dispor para que o paciente coma. Inclusive, ao calcular, no plano alimentar do paciente, a quantidade cal\u00f3rica e os macro e micro nutrientes, o profissional de nutri\u00e7\u00e3o consegue perceber se \u00e9 preciso suplementar ou n\u00e3o a dieta. Se for poss\u00edvel colocar uma prote\u00edna, o nutricionista coloca. Se ele sentir a necessidade, l\u00f3gico”, conclui.<\/p>\n

Fiscaliza\u00e7\u00e3o –<\/strong> Sobre se existe alguma norma para que as academias orientem, de alguma forma, seus frequentadores a procurarem um nutricionista, para saber sobre o uso do Whey Protein, o Conselho Regional de Nutricionistas – 6\u00aa Regi\u00e3o (CRN6) esclarece que orienta e fiscaliza o exerc\u00edcio profissional do nutricionista em estabelecimentos que realizam atividade nas \u00e1reas de alimenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o, inclusive em academias de gin\u00e1stica, que prestam atendimento de nutri\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, \u00a0o CRN6 observa que a fiscaliza\u00e7\u00e3o do com\u00e9rcio de alimentos, inclusive de suplementos nutricionais compete \u00e0 Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria local.<\/p>\n

J\u00e1 o diretor t\u00e9cnico de Medicamentos, Alimentos, Produtos e Toxicologia da Ag\u00eancia Estadual de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Agevisa), Ailton C\u00e9sar dos Santos Vieira, informa que a institui\u00e7\u00e3o coordena o sistema estadual de vigil\u00e2ncia sanit\u00e1ria (VISA), o que significa dizer que executa as a\u00e7\u00f5es classificadas como de alto risco sanit\u00e1rio e monitora as a\u00e7\u00f5es de baixo risco desenvolvidas pelas Visas municipais. “No caso em quest\u00e3o, a comercializa\u00e7\u00e3o de produtos suplementares \u00e0 dieta \u00e9 classificada como uma atividade de baixo risco sanit\u00e1rio, sendo, portanto, executado diretamente pelos munic\u00edpios. Nesse caso, a Agevisa monitora as atividades do ente municipal e, em car\u00e1ter complementar, ou seja, em situa\u00e7\u00f5es excepcionais, pode executar as atividades de controle e fiscaliza\u00e7\u00e3o”, esclarece.<\/p>\n

O sanitarista acrescenta que o Sistema Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (SNVS), coordenado pela Anvisa, \u00e9 integrado por \u00f3rg\u00e3os de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria estaduais e municipais. “As VISAS estaduais e municipais realizam periodicamente inspe\u00e7\u00f5es e monitoramento nas ind\u00fastrias produtoras desses produtos, a fim de verificar a composi\u00e7\u00e3o e o cumprimento das boas pr\u00e1ticas de fabrica\u00e7\u00e3o, visando sempre que os produtos que cheguem ao mercado estejam dentro das especifica\u00e7\u00f5es da legisla\u00e7\u00e3o sanit\u00e1ria do pa\u00eds”, detalha.<\/p>\n

Ao ser indagado sobre o que acontece com os suplementos alimentares, quando n\u00e3o cumprem os benef\u00edcios anunciados e que possam causar danos graves \u00e0 sa\u00fade, por conterem ingredientes que n\u00e3o s\u00e3o seguros para serem consumidos como alimentos ou, ainda, quando cont\u00eam subst\u00e2ncias com propriedades terap\u00eauticas, que n\u00e3o podem ser consumidas sem acompanhamento m\u00e9dico, Ailton C\u00e9sar, que tamb\u00e9m \u00e9 farmac\u00eautico, explica que, quando s\u00e3o identificadas tais inconformidades sanit\u00e1rias, as vigil\u00e2ncias sanit\u00e1rias respons\u00e1veis pela fiscaliza\u00e7\u00e3o tomam as medidas legais cab\u00edveis, que inclui as san\u00e7\u00f5es de advert\u00eancia, apreens\u00e3o e inutiliza\u00e7\u00e3o, interdi\u00e7\u00e3o e\/ou multa.<\/p>\n

J\u00e1 com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 forma mais adequada para o consumo do Whey Protein e como identificar se o produto est\u00e1 aferido e liberado, ou seja, se est\u00e1 dentro dos padr\u00f5es preconizados pela Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria, o diretor t\u00e9cnico da Agevisa deixa claro que \u00e9 preciso observar as instru\u00e7\u00f5es de uso contidas no produto, al\u00e9m de procurar orienta\u00e7\u00f5es dos profissionais de sa\u00fade competentes para a quest\u00e3o.<\/p>\n

Praticantes de atividades f\u00edsicas aderem \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e suplementa\u00e7\u00e3o de prote\u00edna<\/strong><\/p>\n

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Cresce o n\u00famero de pessoas que, preocupadas com a sa\u00fade, procuram fugir do sedentarismo e reservam alguns minutos do seu dia para a pr\u00e1tica de alguma atividade f\u00edsica. Mas tamb\u00e9m aumenta o n\u00famero daqueles que, para atender ao apelo da forma f\u00edsica, invadem as academias em busca de transforma\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas para o corpo. \u00c9 a\u00ed que entra o Whey Protein, considerado o suplemento nutricional mais consumido do mundo, ao qual se atribui a funcionalidade de reconstru\u00e7\u00e3o muscular p\u00f3s-exerc\u00edcio, que \u00e9 utilizado ou n\u00e3o pelos dois grupos praticantes de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

Welenilson dos Santos Gomes, 27 anos e que trabalha numa ind\u00fastria de cal\u00e7ados, \u00e9 um exemplo de algu\u00e9m que levava uma vida totalmente sedent\u00e1ria e sem a pr\u00e1tica de qualquer tipo de esporte. Como ele exerce, na f\u00e1brica, uma fun\u00e7\u00e3o de movimento repetido, explica que procurou a academia porque sua atividade no trabalho deixava muitas dores musculares e nas articula\u00e7\u00f5es. Welenilson diz ser adepto da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica associada a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e que, na academia, busca apenas fugir do sedentarismo e ter mais qualidade de vida. “Tem seis meses que entrei na academia e sinto que tudo mudou para melhor, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 minha sa\u00fade. Hoje, vejo a atividade f\u00edsica como uma coisa positiva, principalmente porque n\u00e3o estou mais com as dores que sentia e tenho mais disposi\u00e7\u00e3o para o trabalho”, confirma.<\/p>\n

Segundo Welenilson, ocorreu uma mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o do mesmo, a partir da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e com isso, at\u00e9 agora, ele n\u00e3o precisou recorrer ao suplemento alimentar, mesmo tendo recebido sugest\u00e3o de alguns companheiros de malha\u00e7\u00e3o para tomar o Whei Protein. “Prefiro mais uma alimenta\u00e7\u00e3o natural, j\u00e1 que minha inten\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 aumentar a massa muscular, mas simplesmente manter a sa\u00fade boa”, reitera.<\/p>\n

J\u00e1 Dulcicleide Janu\u00e1rio de Oliveira, 35 anos, t\u00e9cnica em enfermagem, gosta de praticar atividades f\u00edsicas como correr e pedalar. Na academia, ela faz muscula\u00e7\u00e3o. Ela explica que frequenta academias h\u00e1 muito tempo, que toma suplementos e tem uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, sempre acompanhada por um nutricionista. “\u00c9 que preciso de suplementa\u00e7\u00e3o para me manter bem e com ganho de massa muscular e com isso aumentar minha resist\u00eancia aos exerc\u00edcios. Depois de cada treino, quando o corpo precisa repor rapidamente os nutrientes, tomo um shake com Whey Protein, creatina e glutamina, tudo junto”, detalha. A creatina atua como uma fonte de energia necess\u00e1ria para as c\u00e9lulas musculares e glutamina \u00e9 respons\u00e1vel pelo aumento do metabolismo da prote\u00edna. Al\u00e9m do Whey Protein, a creatina e a glutamina tamb\u00e9m est\u00e3o entre os suplementos mais usados no mundo da muscula\u00e7\u00e3o e do fisiculturismo.<\/p>\n

J\u00e9ssica Karine da Silva, 25 anos, pratica muscula\u00e7\u00e3o, Muay Thai e boxe. Antes de praticar essas atividades, J\u00e9ssica tinha cansa\u00e7o f\u00edsico constante. “Agora eu n\u00e3o tenho mais esse cansa\u00e7o. Antes, eu cansava muito r\u00e1pido. Quando tinha que subir uma escada, o cora\u00e7\u00e3o acelerava e eu n\u00e3o conseguia. Hoje, j\u00e1 n\u00e3o sinto mais isso. A resist\u00eancia f\u00edsica mostra sinais de evolu\u00e7\u00e3o, porque j\u00e1 estou fazendo coisa que antes n\u00e3o fazia, como corrida na esteira. Tamb\u00e9m j\u00e1 estou caminhando mais r\u00e1pido. Melhorou um monte de coisa”, relata.<\/p>\n

Atualmente, J\u00e9ssica \u00e9 propriet\u00e1ria, conjuntamente com o marido, de uma academia de Muay Thai. Ela explica que, ao sentir que n\u00e3o estava com o peso regular e de acordo com a sua estatura, procurou uma nutricionista que mudou sua alimenta\u00e7\u00e3o. “Pedi para que ela inclu\u00edsse tamb\u00e9m uma suplementa\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que eu fa\u00e7o muscula\u00e7\u00e3o e isso iria me ajudar no ganho de peso mais r\u00e1pido e tamb\u00e9m de massa muscular. Ela me indicou o Whey Protein. Ali\u00e1s, a minha dieta alimentar, na verdade, \u00e9 toda \u00e0 base de prote\u00edna, al\u00e9m da pr\u00f3pria parte de suplementa\u00e7\u00e3o. Iniciei a dieta h\u00e1 15 dias e j\u00e1 aumentei 3 kg, mas ainda n\u00e3o comecei a utilizar a suplementa\u00e7\u00e3o”, revela. A atleta recomenda a outros colegas de academia para cuidar bem da alimenta\u00e7\u00e3o e n\u00e3o s\u00f3 buscar a suplementa\u00e7\u00e3o. Ela entende que a alimenta\u00e7\u00e3o e uma disciplina na pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o passos fundamentais para obter o sucesso desejado.<\/p>\n

Profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica aprovam uso do Whey Protein<\/strong><\/p>\n

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Embora exista quase um consenso entre os profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica sobre a necessidade de suplementar o consumo de prote\u00edna para os praticantes de atividades f\u00edsicas mais intensas, todos s\u00e3o un\u00e2nimes em recomendar o acompanhamento da dieta por parte de um nutricionista, como opina Francisco Liutivane Silva Lima, que trabalha em academias e tamb\u00e9m atua como personal training.<\/p>\n

Liutivane v\u00ea o uso do Whey Protein, pelos frequentadores de academias, como uma maneira mais eficaz de atingir objetivos como a hipertrofia (aumento da massa magra). “O Whey Protein \u00e9 um suplemento que auxilia na alimenta\u00e7\u00e3o, lembrando que ele n\u00e3o deve substituir uma alimenta\u00e7\u00e3o natural, afinal ele \u00e9 um complemento alimentar, embora rico em prote\u00ednas e com alto valor biol\u00f3gico”, pondera.<\/p>\n

Ele explica que o uso do Whey Protein \u00e9 recomendado, pelo menos na grande maioria dos casos, no p\u00f3s-treino, pois \u00e9 quando o corpo vai ressintetizar as fibras musculares que foram quebradas durante a atividade f\u00edsica. “\u00c9 no descanso que o corpo atua de maneira anab\u00f3lica, restaurando o tecido muscular e os tornando mais fortes. \u00c9 altamente recomendado para o treino de hipertrofia, mas n\u00e3o \u00e9 uma receita de bolo. Pode tamb\u00e9m ser usado no emagrecimento, afinal o Whey Protein tem baixo teor de gorduras e carboidratos, e j\u00e1 pode ser encontrado tamb\u00e9m com teor de lactose zero”, revela.<\/p>\n

De acordo com a sua experi\u00eancia, como profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Francisco Liutivane garante que o Whey Protein oferece resultados satisfat\u00f3rios para o ganho de massa muscular, j\u00e1 que as prote\u00ednas formam os principais elementos estruturais do corpo, e \u00e9 respons\u00e1vel pela constru\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos. Ele acrescenta que uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e sem suplemento tamb\u00e9m pode trazer grandes resultados, o problema \u00e9 o tempo que a pessoa gastar\u00e1 comendo. “Tudo depende. O Whey Protein tem uma grande concentra\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, que s\u00e3o ingeridas em forma de liquido, ou seja, \u00e9 bem mais f\u00e1cil a ingest\u00e3o em forma liquida, do que passar muito tempo mastigando tal alimento, a n\u00e3o ser que se consiga comer a mesma quantidade em alimentos s\u00f3lidos que voc\u00ea ingeriria tomando o Whey Protein, sendo que a cada 100 gramas de peito de frango obtemos em m\u00e9dia 32 gramas de prote\u00ednas, a cada 100 gramas de carne de vaca, obtemos em m\u00e9dia 26 gramas de prote\u00ednas e por ai vai. J\u00e1 no whey Protein, voc\u00ea tem cerca de 24 gramas de prote\u00ednas por Scoop (Copinho medidor). Em resumo, em termos de resultados, tudo depende da forma de uso, tudo depende da sua alimenta\u00e7\u00e3o”, complementa.<\/p>\n

Outro profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Roberto Vieira da Silva J\u00fanior, \u00e9 da opini\u00e3o que o Whey Protein ajuda para uma melhor recupera\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo que pratica atividade f\u00edsica, j\u00e1 que proporciona uma r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes, ou seja, alcan\u00e7a um efeito mais r\u00e1pido do que com a alimenta\u00e7\u00e3o normal. “Isso porque a alimenta\u00e7\u00e3o vai digerir e ter todo um processo para distribuir os nutrientes, carboidratos e prote\u00ednas, etc., para depois atingir os efeitos desejados”, argumenta.<\/p>\n

Roberto explica que algumas pessoas podem ganhar massa muscular ou perder gordura, mas isso depende da pessoa. “Cada caso \u00e9 um caso. O Whey Protein \u00e9 prescrito geralmente para o ganho de massa muscular, porque \u00e9 um suplemento alimentar, mas muitas vezes as pessoas confundem e acham que o suplemento alimentar por si s\u00f3 j\u00e1 resolve. No entanto, tudo acontece de acordo com a prescri\u00e7\u00e3o, com a indica\u00e7\u00e3o nutricional, que vai juntar o suplemento com a alimenta\u00e7\u00e3o, e \u00e9 desse conjunto que vai surgir um resultado melhor”, analisa.<\/p>\n

Para o profissional, o ideal \u00e9 que os praticantes de atividades f\u00edsicas, que pretendam tomar um suplemento, procurem um nutricionista, que vai orientar sobre o que usar e como tomar. “Se a pessoa n\u00e3o tiver nenhuma restri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou nutricional, ap\u00f3s passar por um nutricionista, j\u00e1 pode tomar o suplemento, mesmo no in\u00edcio de seus exerc\u00edcios f\u00edsicos, em uma academia. Isso vai ajudar a repor os nutrientes que precisa de forma mais r\u00e1pida”, assegura.<\/p>\n

Roberto faz um trabalho de avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica na academia onde trabalha. Ele verifica a quest\u00e3o postural do aluno e o percentual de gordura. “A gente faz uma avalia\u00e7\u00e3o geral para saber como \u00e9 que o aluno est\u00e1 e se os exerc\u00edcios est\u00e3o dando resultados. Isso tamb\u00e9m vale para se observar os ganhos ou n\u00e3o de massa muscular. Muitas academias atualmente n\u00e3o priorizam a avalia\u00e7\u00e3o, mas ela \u00e9 muito importante, mesmo antes do treino, porque vai fazer com que a gente observe se o aluno tem uma escoliose, algum desvio postural, se ele tem alguma limita\u00e7\u00e3o, se \u00e9 diab\u00e9tico, hipertenso, ou seja, se tem alguma restri\u00e7\u00e3o. A gente avalia o corpo em si”, esclarece.<\/p>\n

Com a sua experi\u00eancia como avaliador f\u00edsico, Roberto Vieira garante que \u00e9 muito relativo definir quem chega primeiro a resultados satisfat\u00f3rios, se quem toma suplemento ou quem n\u00e3o toma. “A alimenta\u00e7\u00e3o em si j\u00e1 \u00e9 muito importante e eu creio que ela \u00e9 at\u00e9 mais fundamental. A suplementa\u00e7\u00e3o, repito, \u00e9 apenas um complemento. O Whey Protein, de um modo geral, vai ajudar a ter um resultado melhor, mas se voc\u00ea n\u00e3o faz uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, dificilmente vai obter um bom resultado. A suplementa\u00e7\u00e3o vem para voc\u00ea ter esse resultado mais r\u00e1pido e melhor, mas n\u00e3o adianta tomar s\u00f3 o suplemento, se voc\u00ea n\u00e3o tiver uma boa alimenta\u00e7\u00e3o”, refor\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A prote\u00edna extra\u00edda do soro de leite \u00e9 a escolha preferida dos praticantes de atividade<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":60746,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/whey_protein.jpg",415,264,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/whey_protein-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/whey_protein-300x191.jpg",300,191,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/whey_protein.jpg",415,264,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/whey_protein.jpg",415,264,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/whey_protein.jpg",415,264,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/whey_protein.jpg",415,264,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/whey_protein.jpg",415,264,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/whey_protein.jpg",415,264,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/whey_protein.jpg",415,264,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A prote\u00edna extra\u00edda do soro de leite \u00e9 a escolha preferida dos praticantes de atividade","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60745"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60745\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60746"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}