{"id":60579,"date":"2017-02-24T14:30:55","date_gmt":"2017-02-24T17:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=60579"},"modified":"2017-02-23T22:03:15","modified_gmt":"2017-02-24T01:03:15","slug":"uma-noite-tranquila-de-sono-sem-ir-ao-banheiro-pode-estar-relacionada-com-os-seus-genes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/uma-noite-tranquila-de-sono-sem-ir-ao-banheiro-pode-estar-relacionada-com-os-seus-genes\/","title":{"rendered":"Uma noite tranquila de sono, sem ir ao banheiro, pode estar relacionada com os seus genes"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Pesquisadores japoneses encontram prote\u00edna que pode ser respons\u00e1vel por controlar a capacidade da bexiga e evitar inc\u00f4modo noturno. Veja dicas para evitar problema<\/h4>\n

Ter que levantar durante a noite para ir no banheiro \u00e9 bem chato, n\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas. Se voc\u00ea acha que a causa do inc\u00f4modo \u00e9 somente aquela \u00e1gua que tomou antes de ir deitar, est\u00e1 enganado. Ter que ir no banheiro durante a noite pode ter muito mais a ver com o seu DNA.<\/p>\n

Um time de pesquisadores japoneses observou os padr\u00f5es de urina de ratos. O que eles encontraram foi que as c\u00e9lulas da musculatura da bexiga s\u00e3o geralmente reguladas por ritmos circadianos<\/a>, que comp\u00f5em nosso ciclo interno de dormir e acordar, e que pode ser influenciado por nossos genes. Uma pessoa com um ritmo circadiano “normal” faz menos xixi \u00e0 noite. Assim, seu corpo tem tempo de descansar e se recuperar sem ser perturbado. Mas ratos com um ritmo circadiano fora do normal urinam tanto durante o dia quanto \u00e0 noite, de acordo com a pesquisa publicada na Nature Communications<\/i><\/a>.<\/p>\n

Os pesquisadores tamb\u00e9m descobriram que uma prote\u00edna espec\u00edfica, Cx43, que \u00e9 encontrada nas c\u00e9lulas da musculatura da bexiga e amplamente controlada por nossos genes, pode determinar quanto de urina nossa bexiga pode segurar e com que frequ\u00eancia temos que urinar. Os ratos com n\u00edveis mais baixos da prote\u00edna tiveram que urinar mais frequentemente durante a noite, levando muitos a acreditarem que nossos genes poderiam ser respons\u00e1veis pelo inc\u00f4modo noturno.<\/p>\n

A ida ao banheiro \u00e0 noite ocasionalmente ou at\u00e9 mesmo uma vez por noite n\u00e3o \u00e9 considerada um problema, de acordo com a uroginecologista Beri Ridgeway. \u201cCome\u00e7a a preocupar quando acontece duas ou mais vezes durante a noite. Esse problema \u00e9 chamado de noct\u00faria<\/a>. \u00c9 acordar com a necessidade de urinar, que \u00e9 t\u00e3o forte que voc\u00ea n\u00e3o consegue voltar a dormir at\u00e9 que v\u00e1 ao banheiro esvaziar sua bexiga\u201d, disse a m\u00e9dica ao site Mother Nature Network<\/i><\/a>.<\/p>\n

<\/div>\n

A pesquisa se mostra v\u00e1lida, uma vez que a prote\u00edna Cx43 pode ser usada no futuro como op\u00e7\u00e3o de tratamento, fazendo com que a bexiga consiga segurar mais urina. Enquanto ainda n\u00e3o temos essa op\u00e7\u00e3o, a\u00ed v\u00e3o algumas dicas para que voc\u00ea tenha uma noite mais tranquila de sono:<\/p>\n

1. Beba menos l\u00edquido antes de ir para a cama<\/h3>\n

Evite ingerir l\u00edquidos, especialmente diur\u00e9ticos como \u00e1lcool e cafe\u00edna, pelo menos 4 horas antes de dormir.<\/p>\n

2. Alivie o incha\u00e7o nas pernas<\/h3>\n

Elevar as pernas inchadas, de forma que elas fiquem no mesmo n\u00edvel do cora\u00e7\u00e3o por algumas horas antes de ir para a cama pode reduzir a urg\u00eancia para urinar durante a noite. \u201cQuando n\u00f3s deitamos, o nosso corpo absorve os fluidos de tecidos inchados, que v\u00e3o para os rins para produ\u00e7\u00e3o de urina\u201d, diz Ridgeway. Dessa forma, ao elevar as pernas antes de dormir, voc\u00ea estar\u00e1 eliminando esse fluido extra, diminuindo as chances de ter que ir ao banheiro mais tarde.<\/p>\n

3. Ajuste o seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/h3>\n

Se o seu rel\u00f3gio interno est\u00e1 um pouco desajustado, tente regul\u00e1-lo para que voc\u00ea v\u00e1 ao banheiro durante o dia e descanse durante a noite. Expor-se ao sol e se alimentar de acordo com o hor\u00e1rio normal ajuda muito nessa tarefa.<\/p>\n

4. Fique longe do saleiro<\/h3>\n

Ingerir bastante sal ou alimentos com muito s\u00f3dio (como comidas congeladas, por exemplo), bem como prote\u00edna e pot\u00e1ssio pode fazer com que o seu corpo armazene fluidos extras e aumente a produ\u00e7\u00e3o de urina durante a noite. Portanto, evite comidas carregadas no sal \u00e0 noite.<\/p>\n

5. Movimente-se! Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n

Exerc\u00edcios ajudam a regular o ritmo circadiano, que tem tudo a ver com uma boa noite de sono.<\/p>\n

6. Visite o seu m\u00e9dico<\/h3>\n

Se voc\u00ea acha que a sua bexiga trabalha al\u00e9m da conta, converse com seu m\u00e9dico. H\u00e1 medicamentos que podem ajudar a reduzir a urg\u00eancia de ir ao banheiro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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