{"id":59414,"date":"2017-02-07T11:52:07","date_gmt":"2017-02-07T14:52:07","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=59414"},"modified":"2017-02-07T11:52:08","modified_gmt":"2017-02-07T14:52:08","slug":"veja-beneficios-e-conheca-dicas-naturais-para-deixar-o-habito-de-fumar-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/veja-beneficios-e-conheca-dicas-naturais-para-deixar-o-habito-de-fumar-2\/","title":{"rendered":"Veja benef\u00edcios e conhe\u00e7a dicas naturais para deixar o h\u00e1bito de fumar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Fizemos uma lista de atitudes que voc\u00ea pode tomar para parar de fumar. Veja quais s\u00e3o os benef\u00edcios para a sua sa\u00fade<\/h4>\n

Como todos sabem, o cigarro faz mal \u00e0 sa\u00fade. Mas o problema vai al\u00e9m disso, j\u00e1 que a bituca prejudica o meio ambiente, apesar de existir algumas formas de descarte correto. E mesmo com tanto conte\u00fado pelos meios de comunica\u00e7\u00e3o afora alertando para os problemas do cigarro (at\u00e9 mesmo as fotos chocantes encontradas nos pr\u00f3prios ma\u00e7os), por que raios as pessoas ainda fumam?<\/p>\n

Bom, em geral, isso acontece porque \u00e9 um verdadeiro desafio conseguir parar de fumar. H\u00e1 alguns m\u00e9todos alternativos, como o cigarro eletr\u00f4nico, sem contar os tratamentos e a indispens\u00e1vel for\u00e7a de vontade. Mas se voc\u00ea quiser mais uma m\u00e3ozinha, vamos tentar ajudar. Primeiro, veja alguns dos benef\u00edcios que parar de fumar pode trazer para a sua vida (em prazos curto e longo) – clique na imagem para ver em tamanho maior:<\/p>\n

\"Gr\u00e1fico
\nImagem: Ler Sa\u00fade <\/i><\/small><\/div>\n

Bom, agora que voc\u00ea j\u00e1 se deu conta dos benef\u00edcios de parar de fumar, vamos \u00e0s dicas. Elas n\u00e3o s\u00e3o m\u00e1gicas e n\u00e3o far\u00e3o voc\u00ea instantaneamente parar de fumar, mas a lista a seguir pode ser o pontap\u00e9 inicial para que voc\u00ea repense e comece a se esfor\u00e7ar mais para largar esse h\u00e1bito.<\/p>\n

Antes, um alerta: esteja preparado, pois parar de fumar pode requerer mais energia e voc\u00ea n\u00e3o se sentir\u00e1 em suas melhores condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas (mas se formos comparar isso com os 10 anos a menos que voc\u00ea viveria – porque essa \u00e9 a m\u00e9dia de anos que o cigarro tira de voc\u00ea – e com o fato de que fumantes est\u00e3o mais propensos a resfriados e gripes, parar de fumar vai compensar bastante). No in\u00edcio, voc\u00ea pode ter mais fome do que o habitual, se sentir mal-humorado, deprimido, inquieto, ter ins\u00f4nia e dificuldades para se concentrar; mas tenha em mente que esses efeitos s\u00e3o tempor\u00e1rios e eles ir\u00e3o desaparecer em alguns dias.<\/p>\n

Investindo em m\u00e9todos naturais<\/h2>\n

H\u00e1 v\u00e1rios m\u00e9todos farmac\u00eauticos para parar de fumar, como o uso de vareniclina, adesivos de nicotina, chicletes, pastilhas e sprays nasais; tais m\u00e9todos s\u00e3o mais eficazes estatisticamente, j\u00e1 as pessoas que fazem uso deles t\u00eam maior tend\u00eancia a n\u00e3o voltar a fumar. Tamb\u00e9m h\u00e1 m\u00e9todos n\u00e3o farmac\u00eauticos, para aqueles que n\u00e3o querem parar o v\u00edcio utilizando outras “drogas” e querem faz\u00ea-lo de forma natural; para isso, os pr\u00f3ximos itens ser\u00e3o \u00fateis, lembrando que n\u00e3o h\u00e1 problema em sobrepor m\u00e9todos naturais – isso pode at\u00e9 ser bom!<\/p>\n

Exercitar o corpo<\/h3>\n

Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 a melhor maneira a curto prazo de desviar o desejo pela nicotina. Se voc\u00ea est\u00e1 com desejo de fumar, levante-se e comece a se exercitar o quanto antes poss\u00edvel. Cinco minutos de atividade f\u00edsica de intensidade moderada (subir e descer alguns lances de escadas, caminhar pelo quarteir\u00e3o, fazer yoga, etc. – veja outras dicas de atividades f\u00edsicas r\u00e1pidas) aliviam o anseio pelo cigarro e os sintomas tamb\u00e9m. Ou ainda, se voc\u00ea puder fazer exerc\u00edcios durante 45 minutos, al\u00e9m de melhorar sua frequ\u00eancia card\u00edaca, isso ir\u00e1 ajudar o seu organismo a reconhecer os benef\u00edcios f\u00edsicos de parar de fumar, como o aumento da fun\u00e7\u00e3o pulmonar (o que consequentemente melhorar\u00e1 sua respira\u00e7\u00e3o quando voc\u00ea estiver se exercitando).<\/p>\n

Meditar<\/h3>\n

Meditar pode ser muito \u00fatil no processo de deixar o h\u00e1bito de fumar, n\u00e3o somente porque reduz o desejo pelo cigarro, mas tamb\u00e9m porque treinar o autocontrole pode mudar a forma como voc\u00ea responde a esses impulsos quando eles surgem. Respire fundo e limpe sua mente toda vez que voc\u00ea quiser acender um cigarro. Em vez de lutar contra a vontade de fumar, analise-a, questione-a e, em seguida, esvazie a sua mente. O controle da mente pode at\u00e9 ser um m\u00e9todo “simples”, no entanto, pode ser uma ferramenta muito poderosa tamb\u00e9m.<\/p>\n

Usar plantas<\/h3>\n

Fazer uso de plantas herb\u00e1ceas em alimentos ou mascando-as, como a erva-de-s\u00e3o-jo\u00e3o (tamb\u00e9m conhecida como hip\u00e9rico) ou a lob\u00e9lia, pode te ajudar a relaxar nos momentos de tens\u00e3o que voc\u00ea sentir\u00e1 quando come\u00e7ar a parar de fumar. A lob\u00e9lia tem a vantagem de fazer com que o cigarro tenha um gosto ruim a algumas pessoas. Lembre-se de conversar com o seu m\u00e9dico antes de utilizar estas plantas, pois elas podem interferir nos efeitos de outros medicamentos que voc\u00ea estiver tomando.<\/p>\n

Acupuntura<\/h3>\n

Fazer acupuntura tem efic\u00e1cia semelhante aos substitutos da nicotina: ela ajuda bastante nos est\u00e1gios iniciais, mas ap\u00f3s um ano, assim como os adesivos de nicotina e p\u00edlulas, ela surte um efeito placebo. Para algumas pessoas, acupuntura pode ser muito eficaz nas primeiras semanas sem cigarro e, \u00e0s vezes, isso pode ser tudo que voc\u00ea precisa para conseguir deixar o v\u00edcio.<\/p>\n

Mudar h\u00e1bitos<\/h3>\n

Sair de f\u00e9rias ou fazer qualquer outra altera\u00e7\u00e3o em seus hor\u00e1rios e h\u00e1bitos. Estar fora do seu ambiente natural e respirando novos ares pode facilitar a supera\u00e7\u00e3o dos primeiros dias, que s\u00e3o os mais desafiadores. Passar uns dias mais agitados em outro pa\u00eds ou at\u00e9 mesmo em outro estado pode te ajudar a se distrair, apesar de todo o desconforto que sentir\u00e1 inicialmente.<\/p>\n

Pronto para encarar esse desafio? Acredite em si e mude seus h\u00e1bitos, pois os benef\u00edcios ser\u00e3o gratificantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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