{"id":59199,"date":"2017-02-04T08:00:26","date_gmt":"2017-02-04T11:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=59199"},"modified":"2017-02-04T10:30:40","modified_gmt":"2017-02-04T13:30:40","slug":"descoberta-cientifica-pode-curar-jet-lag-de-uma-vez-por-todas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/descoberta-cientifica-pode-curar-jet-lag-de-uma-vez-por-todas\/","title":{"rendered":"Descoberta cient\u00edfica pode curar jet lag de uma vez por todas"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Os voos mais longos do mundo est\u00e3o ficando cada vez mais longos. A mais nova rota da Emirates entre Dubai e Auckland dura impressionantes 16,5 horas –\u00a0\u00e9 o voo mais longo no mercado-\u00a0e a Qantas pretende lan\u00e7ar uma nova rota de 17 horas entre Perth e Londres em 2018. Mas, por mais dolorosos que esses voos de trajetos longos possam ser, o que realmente deveria meter medo \u00e9 o que vem depois, o jet lag.<\/p>\n

No entanto, isso poderia mudar em breve. A comunidade m\u00e9dica deu mais um passo em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 cura do jet lag, gra\u00e7as a um estudo do Salk Institute publicado no ano passado no peri\u00f3dico acad\u00eamico Cell. De acordo com o Dr. Ronald Evans, principal autor do estudo, uma prote\u00edna chamada Rev-ErbA poderia ser a chave para liberar um ritmo circadiano regular e saud\u00e1vel onde (ou quando) quer que voc\u00ea esteja.<\/p>\n

Entenda seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/h3>\n

O ritmo circadiano, um ciclo biol\u00f3gico que dura aproximadamente o mesmo que o dia, n\u00e3o regula somente o momento em que sentimos sono –\u00a0tamb\u00e9m regula quando sentimos fome e quando nos sentimos mais ativos.<\/p>\n

“Em circunst\u00e2ncias normais”, disse Evans, “dormimos quando est\u00e1 escuro e acordamos e nos alimentamos quando o sol se levanta”.
\nA alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um ponto essencial: o ritmo circadiano tem a ver tanto com o sono quanto com o metabolismo. Em outras palavras, voc\u00ea pode combater o jet lag ao consumir (e queimar) calorias nos momentos certos, al\u00e9m de tentar dormir na hora certa.<\/p>\n

Um comprimido contra o jet lag?<\/h3>\n

Seu ritmo circadiano n\u00e3o se autorregula: quem faz isso \u00e9 a Rev-ErbA. De acordo com o estudo de Evans, essa prote\u00edna age como uma esp\u00e9cie de interruptor-geral que coordena o “liga e desliga” dos genes que regulam nossos ritmos circadianos, inclusive aqueles envolvidos no metabolismo.<\/p>\n

Identificar esse interruptor-geral e entender como ele funciona \u00e9 o primeiro passo para control\u00e1-lo artificialmente. Ao regular a quantidade de Rev-ErbA no organismo e o quanto ela oscila ao longo do dia, talvez possamos encontrar a cura para o jet lag. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: esse conhecimento poderia tamb\u00e9m dar um al\u00edvio a pessoas com problemas cr\u00f4nicos relativos ao sono ou a outros dist\u00farbios que podem se desenvolver como resultado de um ciclo circadiano irregular.<\/p>\n

Controlar o interruptor-geral de seu corpo<\/h3>\n

Ainda faltam anos para que surja um rem\u00e9dio capaz de evitar o jet lag, mas h\u00e1 diversas estrat\u00e9gias espec\u00edficas para que voc\u00ea controle a situa\u00e7\u00e3o. \u00c9 verdade que nem tudo funciona para todos –\u00a0pessoas que viajam com frequ\u00eancia testam de tudo, como tomar um rem\u00e9dio para dormir antes de decolar, fazer ioga depois de aterrissar ou monitorar o sono com aplicativos-, mas quanto mais entendemos os mecanismos que provocam o jet lag, mais preparados estaremos para escolher nossas t\u00e1ticas.<\/p>\n

A principal li\u00e7\u00e3o que se extrai do estudo de Evans \u00e9 dar o mesmo peso aos tr\u00eas pilares do ritmo circadiano para redefinir sua programa\u00e7\u00e3o em um novo fuso hor\u00e1rio. Quanto antes voc\u00ea come\u00e7ar a se movimentar, a dormir e a se alimentar nos hor\u00e1rios certos, mais r\u00e1pido voc\u00ea vai se ajustar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os voos mais longos do mundo est\u00e3o ficando cada vez mais longos. A mais nova<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":59200,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jet_lag.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jet_lag-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jet_lag-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jet_lag.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jet_lag.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jet_lag.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jet_lag.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jet_lag.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jet_lag.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jet_lag.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Os voos mais longos do mundo est\u00e3o ficando cada vez mais longos. A mais nova","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59199"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59199"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59199\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}