{"id":59047,"date":"2017-02-02T09:00:10","date_gmt":"2017-02-02T12:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=59047"},"modified":"2017-02-03T08:08:17","modified_gmt":"2017-02-03T11:08:17","slug":"frutas-citricas-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/frutas-citricas-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Frutas c\u00edtricas tem a\u00e7\u00e3o antioxidante e servem para perder peso"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Azedou para a gordura corporal! Al\u00e9m da poderosa a\u00e7\u00e3o antioxidante da vitamina C, as frutas c\u00edtricas s\u00e3o fontes de sinefrina, um termog\u00eanico natural. N\u00e3o \u00e0 toa, a subst\u00e2ncia figura entre os principais componentes de diversos suplementos que prometem acelerar o metabolismo.<\/p>\n

Encontrada principalmente na casca da laranja-amarga, a sinefrina potencializa a quebra das mol\u00e9culas de gordura para produzir energia. \u201cS\u00f3 n\u00e3o vale achar que isso substitui a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica ou os demais cuidados relacionados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o\u201d, ressalta a nutricionista Gabriela Zugliani, de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

Outro alerta importante tem a ver com a quantidade ingerida. Como a sinefrina age no c\u00e9rebro, em excesso pode aumentar a press\u00e3o arterial, sobrecarregar o cora\u00e7\u00e3o e causar dor de cabe\u00e7a. No entanto, esses efeitos est\u00e3o praticamente restritos \u00e0s p\u00edlulas, que carregam altas doses da subst\u00e2ncia. \u201cA suplementa\u00e7\u00e3o requer o acompanhamento de um profissional, que vai avaliar a condi\u00e7\u00e3o e as necessidades de cada pessoa\u201d, completa Gabriela.<\/p>\n

Para usufruir de tal benef\u00edcio sem colocar a sa\u00fade em jogo, a nutricionista aconselha que o consumo das frutas c\u00edtricas seja distribu\u00eddo ao longo do dia, em at\u00e9 duas das cinco por\u00e7\u00f5es recomendadas pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a>. Nada de deixar ma\u00e7\u00e3, banana e companhia de lado, hein?<\/p>\n

Suco de laranja engorda?<\/h3>\n

Outra boa not\u00edcia: segundo um artigo brasileiro, assinado por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp)<\/a>, o suco de laranja convencional, comumente preterido entre quem deseja perder peso por ser um tanto quanto carregado de a\u00e7\u00facar, n\u00e3o engorda.<\/p>\n

Depois de dividir em dois grupos 78 pessoas que estavam em uma dieta de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica e observ\u00e1-las por 12 semanas, os experts n\u00e3o registraram diferen\u00e7as relevantes entre a turma que excluiu a bebida em quest\u00e3o e a que tomou 500 mililitros dela todos os dias \u2014 metade no almo\u00e7o e metade no jantar. E mais: esses goles n\u00e3o aumentaram a glicemia dos volunt\u00e1rios. De quebra, o suco promoveu melhoras na sensibilidade \u00e0 insulina e na qualidade nutricional do card\u00e1pio como um todo.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 que d\u00e1 para abusar dessa bebida. Mas, certamente, ela pode fazer parte de uma rotina balanceada e \u2014 por que n\u00e3o? \u2014 emagrecedora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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