{"id":59016,"date":"2017-02-01T13:00:01","date_gmt":"2017-02-01T16:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=59016"},"modified":"2017-02-01T09:05:32","modified_gmt":"2017-02-01T12:05:32","slug":"horario-das-refeicoes-influencia-saude-do-coracao-alerta-pesquisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/horario-das-refeicoes-influencia-saude-do-coracao-alerta-pesquisa\/","title":{"rendered":"Hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es influencia sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, alerta pesquisa"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O planejamento do hor\u00e1rio de lanches e refei\u00e7\u00f5es \u2014 sem esquecer o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u2014 \u00e9 um fator fundamental para manter uma dieta saud\u00e1vel, o que poderia reduzir o risco de ataque card\u00edaco, derrame e outras doen\u00e7as cardiovasculares. A conclus\u00e3o \u00e9 de um estudo da Universidade Columbia (EUA), publicado esta semana na revista \u201cCirculation\u201d, da Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u2014 O tempo da refei\u00e7\u00e3o pode afetar a sa\u00fade devido ao seu impacto no rel\u00f3gio interno do corpo \u2014 explica Marie-Pierre St-Onge, professora de Medicina Nutricional de Columbia. \u2014 Vimos em estudos com animais que, quando eles recebem comida em uma fase inicial, como na hora em que est\u00e3o dormindo, seus rel\u00f3gios internos s\u00e3o redefinidos de uma forma que pode alterar o metabolismo de nutrientes, resultando em maior ganho de peso, resist\u00eancia \u00e0 insulina e inflama\u00e7\u00e3o. No entanto, ainda precisamos realizar testes em humanos para saber se nossas conclus\u00f5es s\u00e3o v\u00e1lidas.<\/p>\n

Marie-Pierre enfatiza que ainda \u00e9 importante manter uma dieta saud\u00e1vel, priorizando frutas, legumes, gr\u00e3os integrais, produtos l\u00e1cteos com baixo teor de gordura, aves e peixe. O consumo de carne vermelha, sal e alimentos ricos em a\u00e7\u00facares adicionados, por sua vez, deve ser limitado. No entanto, o estabelecimento de um hor\u00e1rio para refei\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 um fator importante para prevenir as doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Estudos afirmam que as pessoas que comem diariamente o caf\u00e9 da manh\u00e3 s\u00e3o menos propensas a ter press\u00e3o arterial alta, enquanto quem ignora a refei\u00e7\u00e3o \u2014 cerca de 20% a 30% dos americanos \u2014 s\u00e3o mais propensos \u00e0 obesidade e ao diagn\u00f3stico de diabetes.<\/p>\n

\u2014 Sugerimos comer conscientemente, prestando aten\u00e7\u00e3o ao planejamento do que voc\u00ea come e quando voc\u00ea come refei\u00e7\u00f5es e lanches. Dessa forma, combatemos a alimenta\u00e7\u00e3o emocional \u2014 recomenda a pesquisadora. \u2014 Muitas pessoas acham que as emo\u00e7\u00f5es podem nos fazer comer quando n\u00e3o estamos com fome, o que nos faz procurar comidas muito cal\u00f3ricas e de baixo valor nutricional.<\/p>\n

Embora a pesquisa ligue os h\u00e1bitos alimentares \u00e0 sa\u00fade cardiovascular, ainda s\u00e3o necess\u00e1rios estudos que acompanhem os pacientes durante um longo per\u00edodo de tempo. Os cientistas tamb\u00e9m recomendam pesquisas cl\u00ednicas que revelem como ocorre o planejamento das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Dado o estilo de vida cada vez mais ocupado das pessoas, \u00e9 vital arrumar um tempo para comer sem distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\u2014 Todas as atividades devem ter seu lugar em uma agenda ocupada, incluindo a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas \u2014 assinala Marie-Pierre. \u2014 Essas atividades devem ser planejadas com anteced\u00eancia e um tempo adequado deve ser dedicado a elas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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