{"id":58887,"date":"2017-01-30T14:38:20","date_gmt":"2017-01-30T17:38:20","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=58887"},"modified":"2017-01-30T14:38:22","modified_gmt":"2017-01-30T17:38:22","slug":"conheca-cinco-dicas-para-reduzir-a-ansiedade-e-viver-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-cinco-dicas-para-reduzir-a-ansiedade-e-viver-melhor\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a cinco dicas para reduzir a ansiedade e viver melhor"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Ac\u00famulo de tarefas, uma entrevista de emprego, o nascimento de um filho, uma mudan\u00e7a de resid\u00eancia. Diariamente precisamos lidar com diversos acontecimentos que geram expectativa, inseguran\u00e7a, inquieta\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo medo. Todas essas sensa\u00e7\u00f5es podem causar ansiedade.<\/p>\n

\u201cPassar por momentos que nos deixam ansiosos \u00e9 normal. Por\u00e9m, quando a ansiedade atrapalha, com frequ\u00eancia, nossas atividades di\u00e1rias, \u00e9 o momento de ficar atento\u201d, alerta a gerente m\u00e9dica da unidade MIP (Medicamento Isento de Prescri\u00e7\u00e3o) do Ach\u00e9 Laborat\u00f3rios Farmac\u00eauticos, Dra. Talita Poli Biason.<\/p>\n

Quando a ansiedade \u00e9 persistente, o mais adequado \u00e9 procurar por um especialista. \u201cO transtorno, em algumas situa\u00e7\u00f5es, pode at\u00e9 causar sintomas f\u00edsicos como taquicardia e altera\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Por isso, \u00e9 importante uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica que identificar\u00e1 o melhor tratamento\u201d, descreve a Dra. Talita.<\/p>\n

Ainda assim, algumas mudan\u00e7as no cotidiano auxiliam na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade. Confira as dicas da especialista:<\/p>\n

Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos:<\/strong> Realizar atividades f\u00edsicas regularmente libera subst\u00e2ncias chamadas endorfinas, podendo auxiliar na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas da ansiedade e trazer ainda sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Al\u00e9m disso, beneficia a sa\u00fade cardiovascular;<\/p>\n

Cuide do card\u00e1pio:<\/strong> Investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e variada auxilia na promo\u00e7\u00e3o de sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar geral do organismo;<\/p>\n

Mantenha uma boa noite de sono:<\/strong> Evite deixar aparelhos eletr\u00f4nicos ligados, pois podem dificultar a indu\u00e7\u00e3o ao sono. O ideal \u00e9 deixar o ambiente silencioso e agrad\u00e1vel. Dormir cerca de oito horas por dia favorece a sa\u00fade e melhora o desempenho no cotidiano.<\/p>\n

Evite a ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas:<\/strong> O \u00e1lcool tem efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e pode, em algumas pessoas, gerar mais nervosismo e ansiedade. Se for consumir bebidas alco\u00f3licas, fa\u00e7a com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Tenha momentos de lazer:<\/strong> Atividades com a fam\u00edlia ou amigos ajudam a reduzir os sintomas da ansiedade e contribuem para o equil\u00edbrio do corpo e da mente.<\/p>\n

Tratamento<\/strong><\/p>\n

O tratamento dos transtornos de ansiedade j\u00e1 instalados ir\u00e1 variar conforme a gravidade dos sintomas. \u201cA orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 que o indiv\u00edduo procure um m\u00e9dico para que o mesmo avalie o grau dos sintomas. Diante disso, ser\u00e1 poss\u00edvel determinar o tratamento que o paciente necessita\u201d, explica a Dra. Talita.<\/p>\n

Medicamentos fitoter\u00e1picos, como os que cont\u00eam Passiflora incarnata L., s\u00e3o recomendados para amenizar casos mais leves de ansiedade, promovendo efeitos calmantes e ansiol\u00edticos; psicoterapia e outros tipos de medica\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m podem ser indicados. \u201cO tratamento da ansiedade \u00e9 individualizado. Em geral, pode ser recomendada a psicoterapia isolada ou associada a medicamentos\u201d, conclui a m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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