{"id":58717,"date":"2017-01-28T09:44:10","date_gmt":"2017-01-28T12:44:10","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=58717"},"modified":"2017-01-28T10:00:49","modified_gmt":"2017-01-28T13:00:49","slug":"dormir-menos-que-oito-horas-pode-ser-prejudicial-a-saude-entenda-a-seguir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dormir-menos-que-oito-horas-pode-ser-prejudicial-a-saude-entenda-a-seguir\/","title":{"rendered":"Dormir menos que oito horas pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Entenda a seguir"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Um ter\u00e7o da vida<\/strong>. \u00c9 o tempo, em m\u00e9dia, que o ser humano passa dormindo<\/strong>. Mas, com a atual vida corrida \u2013 marcada pelo movimento fren\u00e9tico nas redes sociais, a comodidade dos fast-foods<\/em> e a armadilha do sedentarismo \u2013 o brasileiro anda dormindo bem menos do que precisa para ter uma vida saud\u00e1vel. As evid\u00eancias desses h\u00e1bitos prejudiciais s\u00e3o muitas, boa parte delas j\u00e1 comprovadas por pesquisas.<\/p>\n

De acordo com o Instituto Brasileiro do Sono (www.institutobrasileirodosono.com.br<\/a>) um das principais fun\u00e7\u00f5es do descanso noturno \u00e9 a restaurativa, ou seja, trazer o organismo de volta \u00e0 condi\u00e7\u00e3o em que iniciou o dia, ap\u00f3s a jornada de obriga\u00e7\u00f5es que se tem no decorrer dele. \u00c9 como se a reserva de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que regulam o funcionamento do organismo fosse reabastecida durante o sono.<\/p>\n

A priva\u00e7\u00e3o do sono <\/strong>est\u00e1, ainda, diretamente ligada \u00e0 consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e do aprendizado. Afinal, toda informa\u00e7\u00e3o que recebemos ao longo do dia, seja estudando, trabalhando ou na vida social, \u00e9 consolidada durante a noite de sono. Tanto que quem atravessa a noite estudando para fazer uma prova, por exemplo, tem grande chance de, no dia seguinte, n\u00e3o se lembrar bem do que estudou. E ao tentar resgatar esse mesmo estudo dias depois, a chance de n\u00e3o se lembrar de mais nada ser\u00e1 ainda maior.<\/p>\n

Adolescentes s\u00e3o alvo \u2013<\/strong> Repouso essencial ao organismo humano, \u00e9 durante o sono normal que ocorre a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, a diminui\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos, o relaxamento muscular e a queda da produ\u00e7\u00e3o de urina. Os horm\u00f4nios tamb\u00e9m s\u00e3o fortemente influenciados pelo tempo que se passa nos \u2018bra\u00e7os do Morfeu\u2019<\/strong>. Em especial a insulina, respons\u00e1vel por controlar as taxas de glicose no sangue.<\/p>\n

Entre os adolescentes os riscos s\u00e3o maiores. O alerta vem de pesquisas da Universidade de Campinas (www.unicamp.br<\/a>). \u201cDormir menos que oito horas di\u00e1rias<\/strong> pode ser um fator de risco para doen\u00e7as cardiovasculares futuras. O start<\/em> de tudo \u00e9 a resist\u00eancia \u00e0 insulina. Depois v\u00eam o ganho de peso, o diabetes e outros fatores\u201d, enumera o professor e endocrinologista Bruno Geloneze, que lidera um grupo de pesquisa multidisciplinar chamado Brazilian Metabolic Syndrome Study<\/em> (Brams).<\/p>\n

\u201cAlguns adolescentes est\u00e3o ficando acordados de madrugada, porque inacreditavelmente est\u00e3o estressados, e n\u00e3o porque est\u00e3o felizes. E dormir menos leva a uma piora da a\u00e7\u00e3o e da resist\u00eancia \u00e0 insulina, independentemente do ganho de peso. As oito horas n\u00e3o s\u00e3o apenas para descanso, mas para que o metabolismo funcione adequadamente\u201d, ressalta.<\/p>\n

\"A<\/p>\n

\u00a0Bruno Geloneze: “Dormir menos leva a uma piora da a\u00e7\u00e3o e da resist\u00eancia \u00e0 insulina” – Imagem:\u00a0Antonio Scarpinetti<\/em><\/p>\n

Recentemente, o Brams fez uma publica\u00e7\u00e3o na revista Jama Pediatrics<\/em>, uma das mais importantes da \u00e1rea de pediatria, questionando se dormir pouco<\/strong> seria uma das causas do aumento da obesidade infanto-juvenil<\/a>. \u201cO adolescente passa a noite interagindo com o computador, tablet e smartphone. Come errado e, no dia seguinte, como est\u00e1 cansado, n\u00e3o pratica atividade f\u00edsica.\u201d<\/p>\n

Modelo comprovado \u2013<\/strong> De acordo com os estudos, num grupo de mais de mil adolescentes, alguns que n\u00e3o tinham obesidade j\u00e1 apresentavam resist\u00eancia \u00e0 insulina. Como o diabetes \u00e9 precedido de obesidade, que por sua vez \u00e9 precedida de resist\u00eancia \u00e0 insulina, isso significa que as pessoas ter\u00e3o resist\u00eancia \u00e0 insulina antes mesmo de ficarem obesas. Esse modelo de priva\u00e7\u00e3o do sono j\u00e1 havia sido descrito em experimentos com animais e agora se confirma em humanos.<\/p>\n

Do ponto de vista biol\u00f3gico, o mam\u00edfero primata tem h\u00e1bitos diurnos e, originalmente, s\u00e3o duas as situa\u00e7\u00f5es em que ele fica acordado \u00e0 noite: quando tem de buscar comida fora da situa\u00e7\u00e3o normal e quando precisa fugir do predador. Sendo assim, desenvolver resist\u00eancia \u00e0 insulina parece ser uma forma de adapta\u00e7\u00e3o ao estresse, para evitar a hipoglicemia da luta e o consumo de energia nessas situa\u00e7\u00f5es. \u00c9 o que acontece com o organismo do adolescente.<\/p>\n

\u201cA diferen\u00e7a \u00e9 que ele fica acordado \u00e0 noite por op\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria. Fica tranquilo, curtindo seus programas noturnos e conversando nas redes sociais. No entanto, sua c\u00e9lula interpreta aquela situa\u00e7\u00e3o como sendo de extremo estresse, promovendo adapta\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas, mesmo sem sua vontade\u201d, salienta o pesquisador.<\/p>\n

A boa not\u00edcia<\/strong> \u00e9 que as altera\u00e7\u00f5es precoces de sono podem ser interceptadas com aconselhamento e a ado\u00e7\u00e3o de novos h\u00e1bitos. Entre eles, dormir na hora certa e pelo menos em quantidade m\u00ednima. \u201cEm termos de sa\u00fade p\u00fablica, a higieniza\u00e7\u00e3o\/revis\u00e3o dos h\u00e1bitos de sono pode ser mais importante at\u00e9 do que incentivar exames para detectar a resist\u00eancia \u00e0 insulina, que aciona o aviso para o desenvolvimento do diabetes e de doen\u00e7as cardiovasculares, como o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC)\u201d, conclui.<\/p>\n

\"A<\/p>\n

Estresse faz com que adolescentes fiquem acordados de madrugada – Imagem: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n

O resultado desse e de outros dois estudos do Brams, financiados pelo CNPq, lan\u00e7am novas luzes sobre a investiga\u00e7\u00e3o dos efeitos da obesidade infantil sobre a resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/strong>. Eles foram desenvolvidos no Laborat\u00f3rio de Investiga\u00e7\u00e3o em Metabolismo e Diabetes (Limed) e contam com o suporte de mais cinco subinvestigadores e outros 30 colaboradores.<\/p>\n

Tamb\u00e9m participam desse esfor\u00e7o outros centros, tais como a Universidade Federal do Cear\u00e1 (UFC), a Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp) e os munic\u00edpios de Tr\u00eas Cora\u00e7\u00f5es (MG) e de Itu (SP).<\/p>\n

Entre os principais dist\u00farbios diurnos relacionados \u00e0 m\u00e1 qualidade de sono est\u00e3o: falta de aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o reduzida, diminui\u00e7\u00e3o da produtividade f\u00edsica e intelectual, al\u00e9m do aumento do risco de acidentes.<\/p>\n

Transtornos como depress\u00e3o e ansiedade tamb\u00e9m s\u00e3o relacionados ao sono ruim.<\/p>\n

* Com informa\u00e7\u00f5es do Portal\/Faculdade de Ci\u00eancias M\u00e9dicas da Unicamp.<\/p>\n

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