{"id":57583,"date":"2017-01-12T09:00:47","date_gmt":"2017-01-12T12:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=57583"},"modified":"2017-01-12T08:39:34","modified_gmt":"2017-01-12T11:39:34","slug":"bebidas-super-refrescantes-e-saudaveis-para-o-calor-do-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/bebidas-super-refrescantes-e-saudaveis-para-o-calor-do-verao\/","title":{"rendered":"Bebidas super-refrescantes e saud\u00e1veis para o calor do ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>Se perguntarmos qual \u00e9 a bebida que n\u00e3o vai faltar para se refrescar<\/strong> neste ver\u00e3o, certamente algum leitor ir\u00e1 falar da amada cervejinha gelada. Ela realmente \u00e9 muito bem-vinda num happy hour<\/em>, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas vamos falar de bebidas saud\u00e1veis e que podem ser consumidas a qualquer hora do dia para voc\u00ea ficar hidratado e nutrido<\/strong>.<\/div>\n

Com o calor excessivo do ver\u00e3o<\/strong>, \u00e9 fundamental repor os minerais perdidos com o suor<\/strong>. Confira, a seguir, uma lista de bebidas que n\u00e3o podem faltar neste ver\u00e3o,\u00a0que promete, infelizmente, um calor insuport\u00e1vel.<\/p>\n

1. Simplesmente \u00e1gua<\/h2>\n
\"copo<\/div>\n

A \u00e1gua \u00e9 a nossa principal fonte de hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Ela deve ser ingerida, preferencialmente, pura. Mariana Del Bosco, que \u00e9 nutricionista e mestre em Ci\u00eancias pela disciplina de Endocrinologia da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo, deu uma dica importante na Superinteressante<\/a> para identificamos se estamos tomando a quantidade necess\u00e1ria de \u00e1gua diariamente:\u00a0observar a cor da urina, que deve ser clara<\/strong>.<\/p>\n

Se for comprar \u00e1gua mineral na rua, prefira as marcas j\u00e1 consolidadas no mercado, porque o\u00a0s\u00f3dio encontrado na \u00e1gua mineral \u00e9 natural e vem da fonte de onde \u00e9 extra\u00edda. Como a sua quantidade \u00e9 muito pequena em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria (um copo de \u00e1gua h\u00e1 0,15% da indica\u00e7\u00e3o de consumo), n\u00e3o prejudica o organismo.<\/p>\n

Al\u00e9m da import\u00e2ncia de hidratar o corpo com \u00e1gua, ela ajuda a saciar a fome.<\/strong><\/p>\n

2. \u00c1gua aromatizada<\/h2>\n
<\/div>\n
\"bebidas<\/div>\n

Elas ca\u00edram no gosto popular, mas guardam alguns perigos. Se voc\u00ea preparar a sua \u00e1gua aromatizada<\/a> em casa, estar\u00e1 seguro de que ela \u00e9 realmente saud\u00e1vel. Mas as vers\u00f5es industrializadas cont\u00eam\u00a0corantes artificiais, conservantes e acidulantes<\/strong> – usados para intensificar o sabor de alimentos e bebidas. Algumas t\u00eam at\u00e9 ainda ado\u00e7ante e s\u00f3dio.<\/p>\n

Prepare as suas pr\u00f3prias \u00e1guas aromatizadas com canela, hortel\u00e3, gengibre, lim\u00e3o e aproveite os benef\u00edcios nutricionais dessas plantas e especiarias para a sua sa\u00fade.<\/p>\n

3. Ch\u00e1 gelado<\/h2>\n
<\/div>\n
\"cha<\/div>\n

Se for caseiro, \u00e9 refrescante e saud\u00e1vel! O ch\u00e1 gelado<\/a> caseiro \u00e9 uma bebida fresca, sem conservantes e corantes que pode ser conservado na geladeira, em um frasco de vidro, por cerca de 3 dias<\/strong>. Quer coisa melhor do que chegar em casa com aquela sede e encontrar uma jarra de ch\u00e1 de gelado \u00e0 sua espera?<\/p>\n

Procure as op\u00e7\u00f5es naturais, sem a\u00e7\u00facar e \u00e0 base de ervas, flores e especiarias, tais como erva-mate, camomila, hibisco.<\/p>\n

4. Sucos naturais<\/h2>\n
<\/div>\n
\"suco<\/div>\n

Suco de caixinha n\u00e3o \u00e9 natural, ok? Aproveite que moramos num pa\u00eds tropical e que nos oferece uma variedade incr\u00edvel de frutas para preparar os seus sucos naturais. \u00c9 s\u00f3 colocar a fruta, ou uma combina\u00e7\u00e3o de frutas, no liquidificador ou processador e se refrescar, al\u00e9m de se alimentar!<\/strong><\/p>\n

Nem \u00e9 preciso ado\u00e7ar o suco<\/strong>, pois as frutas, sobretudo nesta \u00e9poca do ano, s\u00e3o dulc\u00edssimas. Mas se voc\u00ea gosta de um sabor mais adocicado, use mel ou a\u00e7\u00facar mascavo em seus sucos.<\/p>\n

5. \u00c1gua de coco<\/h2>\n
<\/div>\n
\"agua<\/div>\n

Al\u00e9m das frutas abundantes do Brasil, o nosso pa\u00eds \u00e9 a terra da \u00e1gua de coco<\/a><\/strong>. Al\u00e9m de refrescante, a \u00e1gua de coco \u00e9 muito nutritiva<\/strong>.\u00a0Ela \u00e9 rica em vitaminas, minerais, amino\u00e1cidos e antioxidantes, que ajudam o organismo a funcionar melhor, al\u00e9m de ser um reidratante natural, j\u00e1 que rep\u00f5e os eletr\u00f3litos, uma subst\u00e2ncia que evita a c\u00e3ibra nos praticantes de atividade f\u00edsica. Um\u00a0copo de 200 ml tem apenas\u00a033 calorias<\/strong>. Ent\u00e3o, aproveite!<\/p>\n

6. \u00c1gua detox<\/h2>\n
<\/div>\n
\"agua<\/div>\n

Depois das famosas dietas detox, as \u00e1guas detox ganharam espa\u00e7o no cotidiano de muita gente. Al\u00e9m de serem nutritivas, auxiliam na perda de peso<\/strong>,\u00a0pois ajudam a liberar as toxinas do organismo.<\/p>\n

Veja receitas:<\/strong><\/p>\n

\u00c1GUA DETOX: 4 RECEITAS EFICAZES PARA QUEIMAR GORDURA<\/a><\/p>\n

\u00c1GUA DE PEPINO: COMO FAZER E PORQU\u00ca FAZ BEM!<\/a><\/p>\n

Se voc\u00ea se hidratar corretamente, est\u00e1 at\u00e9 liberada aquela cervejinha no final do dia para relaxar e refrescar! Dizem que a cerveja \u00e9 o melhor suplemento para depois dos esportes<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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