{"id":5737,"date":"2014-08-29T22:39:55","date_gmt":"2014-08-29T22:39:55","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=5737"},"modified":"2014-08-29T22:39:55","modified_gmt":"2014-08-29T22:39:55","slug":"sardinha-contem-mais-calcio-que-leite-e-e-fonte-de-omega-3-para-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/sardinha-contem-mais-calcio-que-leite-e-e-fonte-de-omega-3-para-o-coracao\/","title":{"rendered":"Sardinha cont\u00e9m mais c\u00e1lcio que leite e \u00e9 fonte de \u00f4mega 3 para o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Quase 30% das mortes em todo o mundo s\u00e3o causadas por doen\u00e7as cardiovasculares, segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS). E, no Brasil, quase metade das pessoas que sofrem um infarto morre na primeira hora, antes de chegar ao hospital. Mas, antes que o problema apare\u00e7a, existe a preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo os cardiologistas Roberto Kalil<\/a> e Daniel Magnoni, a sardinha fresca ou em lata \u00e9 uma \u00f3tima fonte de \u00f4mega 3 para o cora\u00e7\u00e3o. Essa gordura boa ajuda o sistema cardiovascular e pode ser encontrada tamb\u00e9m em peixes de \u00e1guas profundas, como o salm\u00e3o.<\/p>\n

Uma sardinha em lata cont\u00e9m 368 mg de c\u00e1lcio e 23 mg de prote\u00edna \u2013 uma por\u00e7\u00e3o de 60 g tem mais c\u00e1lcio que um copo de leite. Mesmo enlatado,\u00a0 pescado n\u00e3o inclui conservantes nem alto teor de s\u00f3dio. Al\u00e9m disso, a sardinha \u00e9 rica em minerais essenciais, como magn\u00e9sio, ferro e sel\u00eanio, que agem contra o c\u00e2ncer.<\/p>\n

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O Bem Estar<\/a> desta ter\u00e7a-feira (26) tamb\u00e9m mostrou como funciona o stent (molinha que empurra as placas que obstruem uma art\u00e9ria, para facilitar a passagem do sangue) bioabsorv\u00edvel. O equipamento desentope o vaso e depois \u00e9 absorvido pelo pr\u00f3prio organismo do paciente. A t\u00e9cnica j\u00e1 foi liberada para uso na Europa, mas no Brasil ainda est\u00e1 em fase de estudos cl\u00ednicos em tr\u00eas hospitais (no Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia e no Hospital Israelita Albert Einstein, em S\u00e3o Paulo, e no Instituto de Cardiologia do Tri\u00e2ngulo Mineiro, em Uberl\u00e2ndia). Veja no v\u00eddeo abaixo:<\/p>\n

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O dep\u00f3sito de placas de gordura ou inflama\u00e7\u00e3o nas art\u00e9rias come\u00e7a com fatores de risco como colesterol alto, hipertens\u00e3o, fumo, estresse, obesidade, diabetes e gen\u00e9tica. Quanto maior a inflama\u00e7\u00e3o, maiores s\u00e3o o processo de cicatriza\u00e7\u00e3o, a forma\u00e7\u00e3o de placas, a rigidez das art\u00e9rias e o ac\u00famulo de gordura. Assim, tamb\u00e9m aumentam as chances de um infarto agudo do mioc\u00e1rdio ou de um acidente vascular cerebral (AVC).<\/p>\n

Para evitar problemas cardiovasculares, \u00e9 importante controlar a press\u00e3o arterial e o colesterol (aumentar os n\u00edveis de HDL e diminuir os de LDL), e evitar o fumo, o estresse e a obesidade.<\/p>\n

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