{"id":57078,"date":"2017-01-04T13:30:50","date_gmt":"2017-01-04T16:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=57078"},"modified":"2017-01-03T21:52:05","modified_gmt":"2017-01-04T00:52:05","slug":"conheca-cinco-alimentos-que-ajudam-a-reduzir-o-acucar-no-sangue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-cinco-alimentos-que-ajudam-a-reduzir-o-acucar-no-sangue\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a cinco alimentos que ajudam a reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Voc\u00ea sabe quais alimentos podem ajudar, rapidamente, a reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue? E mais, mant\u00ea-lo est\u00e1vel? Essa \u00e9 uma informa\u00e7\u00e3o muito \u00fatil a todos e, mais ainda, \u00e0queles que sofrem com problemas de glicemia que sobe e desce. Vamos falar, a seguir, de 5 alimentos reguladores do a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong>.<\/p>\n

J\u00e1 foi dito que todos, absolutamente todos, devemos manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue sob controle e em equil\u00edbrio – este \u00e9 um fator importante para a preserva\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade<\/strong>. Mas, esse fator \u00e9 especialmente complicado para diab\u00e9ticos<\/strong> e pacientes com c\u00e2ncer pois, as varia\u00e7\u00f5es de glicemia podem ser muito perigosas, um atentado \u00e0 vida.<\/p>\n

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Assim, cuidar do a\u00e7\u00facar livre na corrente sangu\u00ednea, do a\u00e7\u00facar metabolizado pelo p\u00e2ncreas<\/strong>, do a\u00e7\u00facar que ingerimos, \u00e9 uma quest\u00e3o de sa\u00fade preventiva, n\u00e3o mais do que isso. E um dos principais fatores que nos dificultam essa quest\u00e3o do equil\u00edbrio de a\u00e7\u00facares \u00e9 a car\u00eancia, cr\u00f4nica, de magn\u00e9sio<\/a>, na nossa vida.<\/p>\n

Sa\u00fade x Consumo de a\u00e7\u00facar<\/h2>\n

Manter n\u00edveis adequados de a\u00e7\u00facar no sangue \u00e9 fundamental<\/strong> para se prevenir e tratar a diabetes<\/a> tipo 2, a hipertens\u00e3o arterial e a hipoglicemia. E mais, reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar, ou mesmo deixar de consumir esse \u201crico veneninho\u201d, \u00e9 preven\u00e7\u00e3o real contra a obesidade, as alergias e at\u00e9 o c\u00e2ncer.<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea sabe, o problema do a\u00e7\u00facar n\u00e3o \u00e9, simplesmente, que ele nos engorda – a verdade \u00e9 que a\u00e7\u00facar engorda e nos adoece pois promove um processo inflamat\u00f3rio cont\u00ednuo no nosso organismo<\/strong>. E \u00e9 essa inflama\u00e7\u00e3o que n\u00e3o p\u00e1ra nunca a raz\u00e3o do surgimento de todos os outros processos ruins como\u00a0 diabetes, hipertens\u00e3o, alergias, obesidade e at\u00e9 diversos tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n

\u00c9 por esse motivo que insistimos para que voc\u00ea reduza, ao m\u00e1ximo, o uso dos alimentos industrializados – que cont\u00eam a\u00e7\u00facar, sal e conservantes, em suas composi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

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Claro, a gente precisa de comer um doce de vez em quando – mas, ent\u00e3o, d\u00ea prefer\u00eancia aos doces de frutas<\/strong>, \u00e0s sobremesas lights, feitas de frutas ao forno<\/a>, \u00e0s frutas adocicadas, ao mel e ao melado de cana, em pequenas quantidades e, nunca, de forma rotineira. Comer um alimento doce \u00e9 um momento na vida, n\u00e3o \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 exce\u00e7\u00e3o. Assim, voc\u00ea ajudar\u00e1 a manter a tua sa\u00fade equilibrada bem como o teu humor.<\/p>\n

Os alimentos que ajudam a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue s\u00e3o:<\/h2>\n

1. Vegetais de folhas verdes e tub\u00e9rculos<\/h3>\n

\"rucula\"<\/p>\n

r\u00facula<\/a><\/p>\n

espinafre<\/a><\/p>\n

bertalha<\/a><\/p>\n

caruru<\/a><\/p>\n

couves<\/a><\/p>\n

alface<\/a><\/p>\n

acelga<\/p>\n

br\u00f3colis<\/p>\n

nabos<\/p>\n

cenouras<\/a><\/p>\n

batata-doce<\/a><\/p>\n

dente de le\u00e3o<\/a><\/p>\n

Na verdade, todos os vegetais s\u00e3o ricos e necess\u00e1rios como fontes de magn\u00e9sio<\/strong> e v\u00e3o nos ajudar nessa tarefa – e ainda v\u00e3o acrescentar sua riqueza em vitaminas, sais minerais e fibras, fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Especialmente os vegetais mais ricos em magn\u00e9sio – espinafre, bertalha<\/a>, acelga, por exemplo – s\u00e3o os mais adequados para equilibrar o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Veja o v\u00eddeo com os 10 alimentos mais ricos em Magn\u00e9sio:<\/strong><\/p>\n