{"id":56916,"date":"2017-01-02T12:00:26","date_gmt":"2017-01-02T15:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=56916"},"modified":"2017-01-02T11:39:22","modified_gmt":"2017-01-02T14:39:22","slug":"meditar-pode-te-deixar-mais-inteligente-e-quem-diz-isso-e-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/meditar-pode-te-deixar-mais-inteligente-e-quem-diz-isso-e-a-ciencia\/","title":{"rendered":"Meditar pode te deixar mais inteligente, e quem diz isso \u00e9 a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Parece at\u00e9 um an\u00fancio de dieta milagrosa, ou um de um segredo para o sucesso, mas os cientistas encontraram mesmo benef\u00edcios na medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Uma pesquisa feita pela Universidade da Carolina do Norte e publicada no peri\u00f3dico Consci\u00eancia e Cogni\u00e7\u00e3o<\/em>, mostrou que pacientes que praticavam a t\u00e9cnica conhecida como “mindfulness<\/a>“, em que \u00e9 preciso desenvolver um estado mental de aten\u00e7\u00e3o plena por meio da medita\u00e7\u00e3o, mostraram uma melhoria significativa em suas habilidades cognitivas cr\u00edticas.<\/p>\n

O detalhe \u00e9 que eles s\u00f3 fizeram quatro dias de treinamento por apenas 20 minutos por dia.<\/p>\n

Antes e ap\u00f3s as sess\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o e leitura, os participantes foram submetidos a uma ampla bateria de testes comportamentais avaliando humor, mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o visual, aten\u00e7\u00e3o e vigil\u00e2ncia.<\/p>\n

O grupo que praticava medita\u00e7\u00e3o se saiu melhor em todos os testes cognitivos. Nas tarefas em que os participantes tinham que processar informa\u00e7\u00f5es sob restri\u00e7\u00f5es de tempo causando estresse, o grupo treinado tamb\u00e9m se saiu melhor.<\/p>\n

Mas a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m melhora a intelig\u00eancia a longo prazo. Outro estudo recente realizado pelo Instituto EEG, na Calif\u00f3rnia (EUA), apontou que a medita\u00e7\u00e3o regular pode melhorar o QI (Quociente de Intelig\u00eancia). Segundo a pesquisa conduzida por Siegfried Othmer, pessoas que meditaram com frequ\u00eancia puderam aumentar em at\u00e9 23 pontos o <\/strong>QI<\/strong>, e mantiveram essa mudan\u00e7a um ano depois ao final da experi\u00eancia.<\/p>\n

N\u00e3o tenho tempo para meditar<\/h3>\n

Outro estudo, publicado em 2012 no Centro Nacional de Biotecnologia da Informa\u00e7\u00e3o, sugeriu que praticar ioga ou meditar por 15 minutos no ambiente de trabalho pode melhorar aspectos f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos causados pelo estresse.<\/p>\n

J\u00e1 uma pesquisa publicada no New England Journal of Medicine<\/em> sugere que meditar entre 12 a 15 minuto pode proporcionar benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. O que indica que n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rias horas parado, apenas tornar a medita\u00e7\u00e3o uma pr\u00e1tica regular.<\/p>\n

Se quer come\u00e7ar j\u00e1 veja alguns aplicativos que ajudam a meditar<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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