{"id":56143,"date":"2016-12-21T14:34:58","date_gmt":"2016-12-21T17:34:58","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=56143"},"modified":"2016-12-21T14:34:59","modified_gmt":"2016-12-21T17:34:59","slug":"magnesio-na-dieta-afasta-doencas-cardiacas-avc-e-diabete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/magnesio-na-dieta-afasta-doencas-cardiacas-avc-e-diabete\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9sio na dieta afasta doen\u00e7as card\u00edacas, AVC e diabete"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Uma pesquisa das universidades de Zhejiang e de Zhengzhou, na China, descobriu que o magn\u00e9sio, mineral presente em alimentos como am\u00eandoas, nozes, feij\u00e3o, cacau, cereais integrais e vegetais de folhas verdes, ajuda a reduzir o risco condi\u00e7\u00f5es s\u00e9rias. Estamos falando de, entre outras coisas, acidente vascular cerebral (AVC) e diabete tipo 2.<\/p>\n

Esse nutriente n\u00e3o \u00e9 daqueles superfamosos como o ferro e o c\u00e1lcio. At\u00e9 por isso, \u00e9 relativamente comum que esteja em falta no card\u00e1pio das pessoas \u2014 entre 2,5% e 15% da popula\u00e7\u00e3o geral tem magn\u00e9sio de menos no organismo.
\nAcontece que nosso corpo precisa desse composto para funcionar bem. Ele \u00e9 respons\u00e1vel por processar a glicose, ajudar na produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, formar o DNA\u2026 A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que homens consumam cerca de 300 miligramas por dia e as mulheres, 270.<\/p>\n

Mas vamos voltar ao estudo chin\u00eas: os experts perceberam que quem consumia a quantidade di\u00e1ria ideal possu\u00eda um risco 10% menor de desenvolver doen\u00e7a arterial coronariana e 12% menor de ter um AVC. A probabilidade de sofrer com diabete tamb\u00e9m ca\u00eda 26% em compara\u00e7\u00e3o \u00e0queles que n\u00e3o ingeriam magn\u00e9sio direito.<\/p>\n

E tem mais. Os volunt\u00e1rios que ultrapassaram aquela meta em pelo menos 100 miligramas \u2014 totalizando 400 miligramas por dia ou mais \u2014 apresentaram um perigo ainda menor de derrame (7%) ou diabete (19%), quando equiparados aos que consumiam 300 miligramas. J\u00e1 passou da hora de reconhecer os m\u00e9ritos do magn\u00e9sio para que ele tamb\u00e9m alcance a fama (e o seu prato).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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