{"id":5507,"date":"2014-08-25T15:14:09","date_gmt":"2014-08-25T15:14:09","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=5507"},"modified":"2014-08-25T15:14:10","modified_gmt":"2014-08-25T15:14:10","slug":"comida-nao-deve-ser-vista-como-recompensa-nem-remedio-diz-medico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/comida-nao-deve-ser-vista-como-recompensa-nem-remedio-diz-medico\/","title":{"rendered":"Comida n\u00e3o deve ser vista como recompensa nem rem\u00e9dio, diz m\u00e9dico"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u00c9 comum as pessoas chegarem em casa \u00e0 noite, cansadas e morrendo de fome, e terem vontade de atacar tudo o que veem pela frente. Mas \u00e9 preciso lembrar sempre que comida n\u00e3o deve ser vista como recompensa, presente nem rem\u00e9dio para a tristeza, destacaram o endocrinologista Alfredo Halpern e o psiquiatra Arthur Kaufman.<\/p>\n

Segundo Halpern, a compuls\u00e3o por alimentos n\u00e3o \u00e9 um problema de comportamento, mas uma doen\u00e7a que deve ser tratada. Ela tem v\u00e1rias raz\u00f5es, que podem ser qu\u00edmicas, hormonais, ligadas \u00e0 gen\u00e9tica ou psicol\u00f3gicas.<\/p>\n

O psiquiatra tamb\u00e9m apontou que confraterniza\u00e7\u00f5es, almo\u00e7os de neg\u00f3cios e outros eventos alimentares normalmente t\u00eam uma emo\u00e7\u00e3o envolvida. Depois, pode bater o arrependimento.<\/p>\n

No caso de casais que engordam depois de oficializar a uni\u00e3o, algumas dicas s\u00e3o: evitar comer muito fora, em restaurantes, ir \u00e0 academia juntos e um servir de exemplo para o outro.<\/p>\n

Os m\u00e9dicos tamb\u00e9m falaram sobre trocas inteligentes, como substituir cookies por castanhas, apostar nas balas diet e deixar o vidro de chocolate no m\u00e1ximo at\u00e9 a metade, para todo mundo pegar no m\u00e1ximo um.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ainda melhora o humor. Isso porque, quando temos um estoque baixo de ferro no sangue, as c\u00e9lulas funcionam mais devagar, os cabelos e unhas ficam fracos e a pele perde brilho. A pessoa tamb\u00e9m fica mais cansada e mal humorada.<\/p>\n

Para se livrar do impulso pela comida, lembre-se sempre dos quatro Ps: prontid\u00e3o (espere 20 minutos antes de comer, para ver se a sensa\u00e7\u00e3o de urg\u00eancia passa), perseveran\u00e7a (mantenha-se fiel \u00e0 dieta), planejamento (preveja situa\u00e7\u00f5es de risco ou alerta, tenha sempre um kit de emerg\u00eancia para quando sentir fome ou vontade de comer doces) e proibido (n\u00e3o entre na busca pelo prazer proibido durante a dieta, permitindo-se cometer um “crime do bem”. Para isso, n\u00e3o fa\u00e7a dietas restritivas, coma de tudo, mas em quantidades moderadas).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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