{"id":5423,"date":"2014-08-23T23:38:56","date_gmt":"2014-08-23T23:38:56","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=5423"},"modified":"2014-08-23T23:38:56","modified_gmt":"2014-08-23T23:38:56","slug":"porque-voce-deve-comer-quiabo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/porque-voce-deve-comer-quiabo\/","title":{"rendered":"Porque voc\u00ea deve comer quiabo"},"content":{"rendered":"
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\"<\/a>Os benef\u00edcios das frutas e legumes s\u00e3o enormes para uma boa sa\u00fade.\u00a0Especialistas dizem que as pessoas n\u00e3o devem ignorar os enormes benef\u00edcios para a sa\u00fade que o quiabo, um vegetal comum, tomado em diferentes formas, pode nos oferecer disse Sade Oguntola.<\/p>\n

O quiabo \u00e9 amado ou odiado por muitos por causa de seu car\u00e1ter pegajoso bem distinto.\u00a0Mas de um ponto de vista m\u00e9dico, o quiabo \u00e9 um vegetal o qual as pessoas n\u00e3o devem deixar de comer.\u00a0De fato, alguns dos benef\u00edcios do quiabo v\u00eam de sua viscosidade.<\/p>\n

Aparentemente comer o quiabo crocante e bem fresco diariamente \u00e9 bom para pessoas que sofrem de uma variedade de problemas digestivos, incluindo doen\u00e7as como a colite, \u00falceras e constipa\u00e7\u00e3o devido \u00e0 sua natureza viscosa.<\/p>\n

Pesquisas cient\u00edficas sobre os benef\u00edcios de certos vegetais tem sido cont\u00ednuas, e os pesquisadores est\u00e3o descobrindo muitas coisas interessantes. O quiabo tem sido um dos vegetais que foram inclu\u00eddos em uma s\u00e9rie de estudos, com alguns resultados absolutamente incr\u00edveis. Vamos a alguns deles.<\/p>\n

Melhora a vis\u00e3o<\/strong><\/p>\n

As vagens do quiabo s\u00e3o boas fontes de vitamina A e beta caroteno, que s\u00e3o ambos antioxidantes essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o de uma boa vis\u00e3o.\u00a0\u00c9 um dos vegetais verdes, com mais altos n\u00edveis destes antioxidantes.\u00a0Al\u00e9m disso, estes antioxidantes essenciais tamb\u00e9m ajudam a prevenir doen\u00e7as oculares, tais como cataratas e problemas oculares relacionados \u00e0 retina.<\/p>\n

Rem\u00e9dio natural para diabetes<\/strong><\/p>\n

O quiabo \u00e9 bom para diab\u00e9ticos, pois ajuda a normalizar o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0A fibra do quiabo ajuda a estabilizar o a\u00e7\u00facar no sangue atrav\u00e9s do controle da taxa do a\u00e7\u00facar absorvido \u00e0 partir do trato intestinal.<\/p>\n

De acordo com um estudo de 2011 publicado no Journal of Pharmacy and Bio-allied Science<\/em>, os pesquisadores confirmaram que o quiabo era uma potencial fonte alternativa para o tratamento de diabetes, pois reduziu o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue de forma significativa em animais testados em laborat\u00f3rio.<\/p>\n

Aqui est\u00e1 o processo para usar quiabo-terapia para controle do diabetes:\u00a0Deixe de molho durante a noite em um copo com \u00e1gua, dois peda\u00e7os de quiabo, cuja traseira e a tampa estejam cortadas.\u00a0Um l\u00edquido branco pegajoso come\u00e7ar\u00e1 a sair do quiabo.\u00a0N\u00e3o o lave.\u00a0Na parte da manh\u00e3, retire os peda\u00e7os de quiabo da \u00e1gua e beba o l\u00edquido.\u00a0Basta esperar por cerca de 30 minutos antes de comer ou beber qualquer outra coisa.\u00a0Isto dever\u00e1 ser feito numa base di\u00e1ria, a fim de controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Controla o n\u00edvel de colesterol<\/strong><\/p>\n

Controlar o n\u00edvel de colesterol do corpo \u00e9 bastante dif\u00edcil, porque \u00e9 dif\u00edcil resistir a alimentos com alto teor de colesterol.\u00a0Um dos melhores benef\u00edcios para a sa\u00fade ao comer o quiabo \u00e9 o efetivo controle do alto n\u00edvel de colesterol do organismo.\u00a0Ele ajuda a absorver a \u00e1gua e excesso de colesterol, excesso de toxinas metab\u00f3licas e bile em sua mucilagem, expelindo-os atrav\u00e9s das evacua\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Em um estudo de 2011 publicado no Journal of Pharmacy &\u00a0Bio-allied Sciences<\/em>, os pesquisadores tamb\u00e9m sugerem que os extratos de quiabo mant\u00e9m o n\u00edvel de colesterol normalizado.<\/p>\n

Trata \u00falcera estomacal<\/strong><\/p>\n

Em um estudo de 2004, intitulado \u201cCompostos glicosilados do quiabo inibem a ades\u00e3o do Helicobacter pylori na mucosa g\u00e1strica humana\u201d, extratos de quiabo foram utilizados para impedir o Helicobacter pylori, o germe que causa \u00falcera g\u00e1strica, a aderir \u00e0s paredes do est\u00f4mago, evitando assim o surgimento da \u00falcera p\u00e9ptica.<\/p>\n

Os pesquisadores constataram neste estudo, o que foi documentado no Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em> que as propriedades anti-aderentes do quiabo ocorrem devido a uma combina\u00e7\u00e3o de glicoprote\u00ednas e de compostos de a\u00e7\u00facar altamente \u00e1cidos, uma estrutura tridimensional complexa, que est\u00e1 totalmente desenvolvida apenas no suco fresco da fruta quiabo.<\/p>\n

Previne a constipa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O quiabo ajuda a lubrificar o intestino grosso, devido \u00e0s suas qualidades laxativas.\u00a0A fibra do quiabo absorve \u00e1gua, ajudando assim a prevenir e melhorar a pris\u00e3o de ventre.\u00a0Ao contr\u00e1rio de farelo de trigo duro, que pode irritar ou ferir o trato intestinal, a mucilagem do quiabo serve para aliviar e facilitar a elimina\u00e7\u00e3o das fezes, por sua caracter\u00edstica escorregadia.<\/p>\n

Aumenta a imunidade contra doen\u00e7as<\/strong><\/p>\n

O quiabo \u00e9 uma rica fonte de vitamina C. Por exemplo, 100 gramas de vagens de quiabo cru cont\u00e9m cerca de 21 miligramas de vitamina C, de acordo com The Nutribase Complete Book of Food Counts<\/em>. A pesquisa sugere que o consumo de alimentos ricos em vitamina C ajuda o corpo a desenvolver imunidade contra agentes infecciosos, reduzir epis\u00f3dios de resfriado e tosse, e proteger o corpo contra os radicais livres nocivos.<\/p>\n

Previne a malforma\u00e7\u00e3o cong\u00eanita de beb\u00eas<\/strong><\/p>\n

O \u00e1cido f\u00f3lico, tamb\u00e9m conhecido como vitamina B-9, \u00e9 especialmente importante durante a gravidez, porque ela diminui a incid\u00eancia de defeitos do tubo neural em rec\u00e9m-nascidos.\u00a0De acordo com The Nutribase Complete Book of Food Counts<\/em>, 100 gramas de vagens de quiabo cru cont\u00e9m cerca de 88 microgramas de \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n

O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 um nutriente essencial presente no quiabo que melhora o desenvolvimento do c\u00e9rebro do feto. E, de acordo com pesquisas, este nutriente previne defici\u00eancias mentais do feto dentro do \u00fatero da mulher gr\u00e1vida.<\/p>\n

Torna os ossos fortes<\/strong><\/p>\n

O quiabo fornece boas quantidades de vitamina K, que \u00e9 importante para construir e manter os ossos fortes.\u00a0A vitamina K tamb\u00e9m \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas de coagula\u00e7\u00e3o do sangue que controlam o sangramento.<\/p>\n

Contribui com a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7a renal<\/strong><\/p>\n

Um estudo publicado em outubro de 2005 no Jilin Medical Journal<\/em>, constatou que o consumo regular de quiabo pode ajudar a prevenir doen\u00e7a renal.\u00a0No estudo, \u201caqueles que comiam quiabo diariamente, reduziram mais os sinais cl\u00ednicos de les\u00e3o renal do que aqueles que simplesmente comeram uma dieta comum para o diab\u00e9tico\u201d. Isso tamb\u00e9m se aplica para quem est\u00e1 com diabetes, visto que quase 50 por cento dos casos de doen\u00e7a renal s\u00e3o causados \u200b\u200bpor diabetes.<\/p>\n

Protege contra\u00a0c\u00e2ncer\u00a0do c\u00f3lon<\/strong><\/p>\n

O quiabo est\u00e1 cheio de fibra diet\u00e9tica, o qual \u00e9 essencial para a sa\u00fade do c\u00f3lon e da sa\u00fade do sistema \u00a0digestivo como um todo.\u00a0A fibra de quiabo fornece ajuda para a limpeza do sistema gastrointestinal, permitindo que o c\u00f3lon trabalhe em maiores n\u00edveis de efici\u00eancia.\u00a0Al\u00e9m disso, a vitamina A contribui para as membranas mucosas saud\u00e1veis, ajudando o trato digestivo a operar adequadamente.<\/p>\n

Bom para a asma<\/strong><\/p>\n

O quiabo cont\u00e9m Vitamina C, o que j\u00e1 constatou-se ajudar nos problemas respirat\u00f3rios como a asma.\u00a0Um estudo concluiu que \u201co consumo de frutas ricas em vitamina C, mesmo com um baixo n\u00edvel de ingest\u00e3o, pode reduzir os sintomas de chiado na inf\u00e2ncia, principalmente entre os indiv\u00edduos j\u00e1 suscet\u00edveis\u201d.<\/p>\n

Fonte: Tia Bety<\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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