{"id":53676,"date":"2016-11-14T12:00:51","date_gmt":"2016-11-14T15:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=53676"},"modified":"2016-11-14T10:04:51","modified_gmt":"2016-11-14T13:04:51","slug":"frutas-ao-forno-saudaveis-nutritivas-e-ate-podem-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/frutas-ao-forno-saudaveis-nutritivas-e-ate-podem-emagrecer\/","title":{"rendered":"Frutas ao forno: saud\u00e1veis, nutritivas e at\u00e9 podem emagrecer!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O nosso corpo precisa de a\u00e7\u00facar<\/a>. E, quando ele pode por a\u00e7\u00facar, bate aquela vontade louca de comer um\u00a0docinho<\/strong>. Mas a\u00ed vem aquela culpa de que doce engorda<\/strong> e a neura de que a\u00e7\u00facar faz mal para a sa\u00fade<\/strong>.<\/p>\n

Entretanto, existem doces que s\u00e3o saud\u00e1veis<\/strong> e que podemos incluir na nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Claro que comedidamente, como qualquer outro alimento.<\/p>\n

<\/div>\n

Os doces de frutas<\/strong> s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para matar a vontade de comer doce e, ainda, ingerir seus nutrientes. \u00c9 poss\u00edvel refor\u00e7ar o sabor das frutas<\/strong> com ingredientes como canela, cravo, castanha de caju, e se beneficiar, tamb\u00e9m, de seus propriedades.<\/p>\n

Vamos aprender algumas dicas de frutas assadas no forno<\/strong> para desfrutarmos como sobremesas e que fazem muito bem \u00e0 sa\u00fade!<\/p>\n

Abacaxi com canela, cravo e gengibre (ou as ervas e especiarias que preferir)<\/h3>\n

\"abacaxi<\/p>\n

O abacaxi<\/a> \u00e9 uma fruta rica em fibras vegetais digestivas,\u00a0vitaminas A, B e C, magn\u00e9sio, mangan\u00eas e pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e uma enzima muito importante, a bromelina ou bromela\u00edna.<\/p>\n

Voc\u00ea pode cort\u00e1-lo em rodelas, ou deix\u00e1-lo inteiro e lev\u00e1-lo ao forno com canela e gengibre<\/a>\u00a0ou cravo, que, assim como o abacaxi, ajudam na digest\u00e3o<\/strong> e aceleram o metabolismo, <\/strong>dando uma for\u00e7a ao emagrecimento.<\/p>\n

<\/div>\n

Esta \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o bastante saud\u00e1vel e refrescante para o ver\u00e3o e voc\u00ea variar a receita, combinando outras ervas.<\/p>\n

Ma\u00e7\u00e3 e ou banana com canela ao forno<\/h3>\n

A casca da\u00a0ma\u00e7\u00e3<\/a>\u00a0cont\u00e9m a maior parte de seus nutrientes<\/strong>. Mas para aproveit\u00e1-la, certifique-se de que a ma\u00e7\u00e3 \u00e9 org\u00e2nica, porque ela tamb\u00e9m guarda agrot\u00f3xicos. A pectina<\/strong> contida na ma\u00e7\u00e3 faz bem para o cora\u00e7\u00e3o<\/strong> e para a digest\u00e3o<\/strong>, al\u00e9m de ter propriedades antibi\u00f3ticas<\/strong>.<\/p>\n

Voc\u00ea pode picar a ma\u00e7\u00e3 em peda\u00e7os pequenos e salpicar canela para assar no forno. Para aproveitar todos os benef\u00edcios da casca, voc\u00ea ainda pode fazer v\u00e1rias receitas gostosas e f\u00e1ceis <\/a>de serem preparadas.<\/p>\n

\"maca<\/p>\n

J\u00e1 a banana<\/strong>,\u00a0\u00e9 rica em pot\u00e1ssio<\/strong>, ben\u00e9fico para quem tem problemas de hipertens\u00e3o<\/strong>, carboidratos e prote\u00ednas,\u00a0sais minerais, vitaminas A, B, C e fibras sol\u00faveis, assim como microelementos como o\u00a0cobre e o zinco.<\/p>\n

\"banana<\/p>\n

Al\u00e9m de fazer banana ao forno com canela, h\u00e1 a op\u00e7\u00e3o de fazer banana chips<\/a>, que \u00e9 tamb\u00e9m uma del\u00edcia! Pode ser feita assada, frita, salgada ou doce.<\/p>\n

A canela<\/a>, al\u00e9m de dar um sabor especial \u00e0s frutas, tem v\u00e1rias propriedades importantes, como reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, minimizar os riscos de doen\u00e7as card\u00edacas, al\u00e9m dos antioxidantes<\/strong>.<\/p>\n

Canela, cravo e gengibre<\/strong> s\u00e3o especiarias que acentuam o sabor das frutas, mas, al\u00e9m delas, voc\u00ea pode incrementar as suas receitas de frutas ao forno com castanhas de caju<\/a> trituradas. Elas s\u00e3o muito saud\u00e1veis e cont\u00e9m propriedades variadas, tais como:\u00a0vitaminas do complexo B,\u00a0magn\u00e9sio<\/a>,\u00a0amino\u00e1cidos essenciais\u00a0e outras subst\u00e2ncias que t\u00eam efeitos ben\u00e9ficos sobre o c\u00e9rebro, reduzindo a ansiedade, o\u00a0estresse\u00a0e, at\u00e9 mesmo, casos leves de depress\u00e3o.<\/p>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m pode acrescentar outras frutas secas como nozes e amendoins<\/a> que fazem bem e reduzem o risco de adoecermos.<\/p>\n

Confira a seguir uma receita de abacaxi ao forno disponibilizada pelo site Cura pela Natureza<\/a>. Uma del\u00edcia!<\/p>\n

INGREDIENTES<\/strong><\/p>\n

4 rodelas grossas de abacaxi<\/p>\n

Meia colher (ch\u00e1) de canela em p\u00f3<\/p>\n

Meia colher (ch\u00e1) de cravo em p\u00f3 (triture no liquidificador)<\/p>\n

1 colher (sopa) de castanha de caju picada (opcional)<\/p>\n

MODO DE PREPARO<\/strong><\/p>\n

Arrume as rodelas de abacaxi em uma f\u00f4rma m\u00e9dia.<\/p>\n

\u00c0 parte, noutro recipiente, misture a canela e o cravo.<\/p>\n

Salpicar a mistura de canela e cravo nas rodelas de abacaxi.<\/p>\n

Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno por cinco minutos a 180 graus e leve as rodelas de abacaxi por aproximadamente 10 minutos.<\/p>\n

Desligue o forno, espere esfriar, jogue por cima a castanha de caju picada e sirva em seguida.<\/p>\n

O cravo triturado pode ficar muito forte. Voc\u00ea pode substitu\u00ed-lo, se preferir, por nozes ou castanhas de caju ou, simplesmente, colocar o cravo para assar junto com o abacaxi.<\/p>\n

Outras frutas que ficam boas ao forno:<\/h2>\n

Voc\u00ea pode usar a imagina\u00e7\u00e3o e provar as combina\u00e7\u00f5es de frutas com ervas e especiarias de sua prefer\u00eancia:<\/p>\n

Mam\u00e3o, p\u00eassego, laranja, pera… s\u00e3o v\u00e1rias as frutas que ficam boas como sobremesa, quando assadas ou grelhadas. Experimente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O nosso corpo precisa de a\u00e7\u00facar. E, quando ele pode por a\u00e7\u00facar, bate aquela vontade<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":53677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/abacaxi.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/abacaxi-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/abacaxi-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/abacaxi.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/abacaxi.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/abacaxi.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/abacaxi.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/abacaxi.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/abacaxi.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/abacaxi.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"O nosso corpo precisa de a\u00e7\u00facar. E, quando ele pode por a\u00e7\u00facar, bate aquela vontade","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53676"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53676"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53676\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}