{"id":53174,"date":"2016-11-06T12:46:12","date_gmt":"2016-11-06T15:46:12","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=53174"},"modified":"2016-11-06T12:46:13","modified_gmt":"2016-11-06T15:46:13","slug":"o-que-acontece-com-o-seu-corpo-quando-voce-para-de-comer-alimentos-processados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/o-que-acontece-com-o-seu-corpo-quando-voce-para-de-comer-alimentos-processados\/","title":{"rendered":"O que acontece com o seu corpo quando voc\u00ea para de comer alimentos processados"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Voc\u00ea certamente j\u00e1 ouviu falar em \u201calimentos processados\u201d e sabe que deveria evitar o seu consumo, mas provavelmente n\u00e3o sabe por que e o que mudaria em seu corpo com essa elimina\u00e7\u00e3o em sua dieta. Mas a sua sa\u00fade, seu humor e sua apar\u00eancia iriam agradecer muito!<\/p>\n

Os alimentos processados s\u00e3o cheios de produtos qu\u00edmicos criados por cientistas para aumentar o seu tempo de vida \u00fatil na prateleira de supermercados e na despensa de sua casa. Esses produtos qu\u00edmicos ainda s\u00e3o produzidos para satisfazer ao paladar dos consumidores, mesmo que causem problemas \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Esses alimentos s\u00e3o muito\u00a0dif\u00edceis recusar\u00a0porque eles s\u00e3o carregados com a\u00e7\u00facares adicionados e gorduras, que mudam fisicamente como os sentimos dentro da boca. A textura e o gosto alterados realmente fazem o corpo desejar mais do alimento.<\/p>\n

O resumo disso tudo \u00e9 que quando voc\u00ea consome este tipo de alimento, est\u00e1 enchendo seu corpo de produtos qu\u00edmicos nocivos como estes, al\u00e9m de estar privando-o dos nutrientes saud\u00e1veis e necess\u00e1rios para funcionar corretamente.<\/p>\n

Portanto, h\u00e1 diversos benef\u00edcios que voc\u00ea pode obter ao parar de comer alimentos processados \u2013 da perda de peso \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de enxaquecas. Confira quais s\u00e3o todos eles abaixo e descubra como a sua qualidade de vida pode mudar para melhor!<\/p>\n

1. Voc\u00ea vai parar de sofrer com as\u00a0dores de cabe\u00e7a<\/h3>\n

Voc\u00ea pode culpar o seu chefe do\u00a0trabalho ou as crian\u00e7as bagunceiras\u00a0pelas suas dores de cabe\u00e7a, mas os maus h\u00e1bitos alimentares devem\u00a0ser os verdadeiros culpados.<\/p>\n

Algumas pessoas que t\u00eam enxaqueca podem ser capazes de amenizar\u00a0a freq\u00fc\u00eancia e a intensidade das dores comendo menos produtos processados. Uma grande variedade de alimentos processados s\u00e3o realmente precursores\u00a0de enxaquecas.<\/p>\n

2. A perda de peso vai ser muito mais f\u00e1cil<\/h3>\n

H\u00e1 um monte de calorias extras e vazias em alimentos processados que s\u00e3o apenas um desperd\u00edcio. Cada vez que voc\u00ea for fazer\u00a0um lanche ou sentar-se para uma refei\u00e7\u00e3o, \u00e9 uma oportunidade de\u00a0alimentar e nutrir seu corpo.<\/p>\n

Os alimentos processados s\u00e3o muitas vezes escassos em\u00a0fibras e nutrientes que ajudam a te satisfazer, o que pode te levar a comer demais mais tarde. Opte por alimentos integrais sempre que poss\u00edvel para se alimentar\u00a0e fornecer energia para o seu corpo mais eficientemente.<\/p>\n

3. Voc\u00ea vai estar mais feliz com o seu cabelo<\/h3>\n

Preocupado com a quebra ou queda de cabelo? Seus fios est\u00e3o pouco sedosos e brilhosos? Seja qual for sua preocupa\u00e7\u00e3o, a alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0pode facilmente ser parte do seu tratamento capilar.<\/p>\n

Quando voc\u00ea consistentemente opta por lanchar alimentos processados, voc\u00ea priva seu corpo de nutrientes\u00a0como \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3, que s\u00e3o importantes para cabelos saud\u00e1veis e raramente encontrados em produtos processados.<\/p>\n

As gorduras saud\u00e1veis encontradas em alimentos como as nozes ajudam a promover a for\u00e7a e o brilho dos cabelos, raz\u00e3o pela qual eles est\u00e3o nesta\u00a0lista\u00a0de\u00a0melhores alimentos para o cabelo.<\/a><\/p>\n

4. Voc\u00ea vai ter mais energia<\/h3>\n

Em vez de depositar toda a sua confian\u00e7a\u00a0no caf\u00e9, a energia vir\u00e1 de forma natural mais f\u00e1cil quando voc\u00ea trocar os alimentos processados por\u00a0alimentos integrais.<\/p>\n

O corpo gasta muito tempo tentando descobrir o que s\u00e3o estes produtos qu\u00edmicos que\u00a0voc\u00ea est\u00e1 ingerindo de alimentos processados, para em seguida quebrar todos esses ingredientes, o que pode consumir muita\u00a0energia. E se\u00a0ele\u00a0n\u00e3o puder fazer o que deveria estar fazendo por causa\u00a0isso, h\u00e1 um monte de energia sendo desperdi\u00e7ada.<\/p>\n

5. Voc\u00ea vai parar de ter muitas altera\u00e7\u00f5es de humor<\/h3>\n

Se voc\u00ea de vez em quando\u00a0fica chateado sem nem saber o porqu\u00ea, d\u00ea uma olhada em sua dieta. Todos os produtos qu\u00edmicos processados podem afetar o seu humor porque os eles n\u00e3o est\u00e3o realmente dando ao seu corpo a\u00a0nutri\u00e7\u00e3o adequada. Voc\u00ea est\u00e1 recebendo ingredientes t\u00f3xicos, em vez disso.<\/p>\n

O\u00a0glutamato monoss\u00f3dico\u00a0pode te deixar em depress\u00e3o, gorduras saturadas podem te deixar\u00a0confuso, a\u00e7\u00facar e xaropes causam quedas\u00a0de energia, e\u00a0muito mais.<\/p>\n

6. Sua pele vai melhorar<\/h3>\n

Uma receita cara de seu dermatologista pode fazer maravilhas para algumas pessoas, mas a resposta para uma pele\u00a0melhor pode vir de uma visita com um nutricionista.<\/p>\n

A melhora na sa\u00fade da pele \u00e9 um dos principais benef\u00edcios de eliminar\u00a0os\u00a0alimentos processados. Muitos dos conservantes e ingredientes encontrados em alimentos processados podem evitar\u00a0uma pele saud\u00e1vel. Substitua seus lanches processados por\u00a0esses alimentos saud\u00e1veis para a sua\u00a0pele<\/a>.<\/p>\n

7. Voc\u00ea n\u00e3o vai envelhecer t\u00e3o r\u00e1pido<\/h3>\n

Logicamente, voc\u00ea realmente n\u00e3o ser\u00e1 capaz de parar o rel\u00f3gio. Mas ao eliminar\u00a0todos os aditivos, corantes artificiais e outros componentes\u00a0de alimentos processados da sua dieta, voc\u00ea vai pelo menos se sentir mais jovem e parecer\u00a0mais novo\u00a0do que voc\u00ea \u00e9 \u2013 at\u00e9 por conta dos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade da pele que mencionamos acima.<\/p>\n

8. Suas unhas ficar\u00e3o mais fortes<\/h3>\n

Uma dieta rica em nutrientes n\u00e3o s\u00f3 fortalece seus m\u00fasculos e sua imunidade, mas tamb\u00e9m ajuda a fortalecer suas unhas. Comer alimentos processados regularmente no lugar de alimentos integrais pode deixar suas unhas fr\u00e1geis. Para unhas fortes, escolha\u00a0alimentos ricos em prote\u00ednas e na\u00a0vitamina chamada biotina<\/a> (vos e am\u00eandoas s\u00e3o \u00f3timas fontes de ambos).<\/p>\n

9. Ser\u00e1 mais f\u00e1cil controlar sua fome<\/h3>\n

Como mencionado anteriormente, a maioria dos alimentos processados foram formulados e projetados para terem o gosto mais\u00a0atraente poss\u00edvel e voc\u00ea ficar viciado. O famoso xarope de milho rico em frutose realmente ativa a parte do seu c\u00e9rebro que vicia em coisas como drogas \u2013 e ele pode ser encontrado em uma s\u00e9rie de alimentos processados,\u00a0como\u00a0ketchup e\u00a0cereais matinais.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, algumas pessoas possuem essas\u00a0vontades de comer porque seus corpos est\u00e3o literalmente deficientes e precisam de certos nutrientes.<\/p>\n

10. Voc\u00ea vai sentir vontade de se exercitar<\/h3>\n

Quando voc\u00ea come um monte de alimentos \u201cruins\u201d, seu corpo sente-se pleno de energia por um per\u00edodo muito curto de tempo (geralmente apenas enquanto\u00a0voc\u00ea est\u00e1 comendo), e logo em seguida, sente-se lento o resto do tempo.<\/p>\n

Cereais a\u00e7ucarados, biscoitos salgados e miojo\u00a0n\u00e3o oferecem ao seu corpo muito combust\u00edvel para se exercitar,\u00a0e cortar alimentos processados pode mudar isso. Voc\u00ea vai notar que seu corpo se sente completamente diferente.<\/p>\n

Ao escolher um lanche pr\u00e9-treino<\/a>, experimente um mais rico\u00a0em fibras, gorduras saud\u00e1veis e prote\u00ednas, e que n\u00e3o tenha validade\u00a0de v\u00e1rios meses.<\/p>\n

11. Pegar no sono e acordar ser\u00e3o tarefas mais f\u00e1ceis<\/h3>\n

Pesquisas apresentadas na Annual Meeting of the Society for the Study of Ingestive Behavior<\/em>\u00a0descobriram que os alimentos gordurosos podem interromper o funcionamento normal de subst\u00e2ncias neuro-qu\u00edmicas em seu c\u00e9rebro que s\u00e3o respons\u00e1veis por promover\u00a0o sono regular.<\/p>\n

E os alimentos processados\u00a0cheios de a\u00e7\u00facar e gordura trans podem tamb\u00e9m perturbar o sono. O a\u00e7\u00facar adicionado em muitos produtos pode mant\u00ea-lo acordando ansiando por a\u00e7\u00facar no sangue e tornando dif\u00edcil\u00a0pegar no sono.<\/p>\n

12. Algumas celulites ir\u00e3o desaparecer<\/h3>\n

Voc\u00ea pode reduzir a apar\u00eancia das celulites cortando os alimentos processados, uma vez que a maioria deles tem altas quantidades\u00a0de s\u00f3dio e a\u00e7\u00facar. Os frios, por exemplo, causam reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, o\u00a0que piora a condi\u00e7\u00e3o de celulites em\u00a0sua pele, e o a\u00e7\u00facar do\u00a0refrigerante enfraquece a elasticidade da pele e o col\u00e1geno, tornando a celulite tamb\u00e9m mais aparente.<\/p>\n

13. Voc\u00ea aumentar\u00e1 sua massa muscular<\/h3>\n

Comer uma dieta equilibrada,\u00a0rica em alimentos integrais e sem\u00a0produtos qu\u00edmicos e aditivos pode ajud\u00e1-lo a perder peso e revelar os m\u00fasculos fortes que voc\u00ea est\u00e1 esculpindo na academia durante a muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, seu corpo precisa de prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis para ajudar a reparar e fortalecer os m\u00fasculos trabalhados no treino!<\/p>\n

14. Voc\u00ea vai equilibrar suas taxas hormonais<\/h3>\n

De anticoncepcionais ao processo de envelhecimento natural, j\u00e1 existem coisas suficientes por a\u00ed mexendo com nossos horm\u00f4nios. Quando voc\u00ea elimina os\u00a0alimentos processados da dieta, pode se\u00a0sentir mais equilibrado.<\/p>\n

Enquanto as gorduras saturadas e trans devem ser evitadas, a inclus\u00e3o regular de gorduras monoinsaturadas saud\u00e1veis pode ajudar a equilibrar os horm\u00f4nios \u2013 especificamente a leptina, que elimina o apetite.<\/p>\n

De acordo com pesquisa publicada no British Journal of Nutrition<\/em>, consumir muitas calorias de gordura e a\u00e7\u00facares simples pode interromper o bom funcionamento dos horm\u00f4nios leptina e grelina<\/a>, o que pode atrapalhar a capacidade do seu corpo de\u00a0regular o peso e metabolismo.<\/p>\n

15. Voc\u00ea vai ficar doente com menor frequ\u00eancia<\/h3>\n

Comer muitos alimentos processados prejudica nossa capacidade de combater resfriados e outras doen\u00e7as porque voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 recebendo os nutrientes\u00a0suficientes para alimentar o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

A maioria das frutas e legumes est\u00e3o cheios de vitaminas e probi\u00f3ticos que estimulam o sistema imunol\u00f3gico e que seu corpo necessita para construir seu sistema de defesa.<\/p>\n

16. Os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue v\u00e3o\u00a0estabilizar<\/h3>\n

Algu\u00e9m com n\u00edveis elevados de a\u00e7\u00facar no sangue pode notar que eles melhoram quando come menos alimentos processados cheios de\u00a0a\u00e7\u00facares. Reduzir os alimentos processados \u00e9 um dos primeiros passos que as pessoas devem tomar quando se preocupam com a diabetes, inclusive.<\/p>\n

17. Voc\u00ea n\u00e3o vai mais sofrer com pris\u00e3o de ventre<\/h3>\n

Outro benef\u00edcio que voc\u00ea provavelmente vai desfrutar ao eliminar alimentos processados da dieta \u00e9 uma melhor digest\u00e3o. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode experimentar vantagens como a\u00a0regularidade do intestino, porque vai naturalmente come\u00e7ar a comer mais alimentos ricos em fibras<\/a>.<\/p>\n

18. Voc\u00ea vai passar a entender os nutrientes que est\u00e1 ingerindo<\/h3>\n

\u00c9 realmente dif\u00edcil saber exatamente o que estamos colocando em nossos corpos quando estamos comendo alimentos processados. Muitas vezes \u00e9 at\u00e9 mesmo dif\u00edcil pronunciar os nomes de alguns ingredientes que voc\u00ea encontra no\u00a0r\u00f3tulo destes alimentos!<\/p>\n

Ao elimin\u00e1-los da dieta, voc\u00ea vai desenvolver uma melhor compreens\u00e3o do que exatamente est\u00e1 entrando em seu corpo (e quanto de cada coisa).<\/p>\n

19. Seu c\u00e9rebro vai trabalhar melhor<\/h3>\n

Do ponto de vista nutricional, comer mais alimentos integrais n\u00e3o processados pode ajudar a fornecer ao\u00a0c\u00e9rebro nutrientes saud\u00e1veis como vitaminas B e gorduras boas. Os alimento mais importantes para o c\u00e9rebro s\u00e3o ricos em gorduras saud\u00e1veis, como nozes, salm\u00e3o e abacates.<\/p>\n

20. Seus olhos ser\u00e3o mais brilhantes<\/h3>\n

Acredite ou n\u00e3o, mas o que voc\u00ea coloca em sua boca pode afetar ou n\u00e3o o brilho de seus olhos. De acordo com o National Eye Institute<\/em>, os alimentos mais importantes para a sa\u00fade ocular s\u00e3o aqueles que s\u00e3o ricos em antioxidantes como betacaroteno<\/a> e lute\u00edna. Estes nutrientes podem ser encontrados em alimentos integrais como batata-doce, cenoura e espinafre.<\/p>\n

21. Voc\u00ea vai come\u00e7ar a odiar os alimentos processados<\/h3>\n

Todos n\u00f3s temos uma paix\u00e3o por alguma besteira, pode ser uma Coca Cola ou um Big Mac. Mas, em geral, voc\u00ea vai come\u00e7ar a preferir uma refei\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, uma vez que voc\u00ea passou a comer menos alimentos processados.<\/p>\n

De acordo com um estudo publicado na revista Nutrition & Diabetes<\/em>, voc\u00ea pode alterar como o seu c\u00e9rebro reage a alimentos com baixas ou altas calorias simplesmente mudando seus h\u00e1bitos alimentares para melhor.<\/p>\n

Uma vez que voc\u00ea entrar em um ritmo de comer saud\u00e1vel, voc\u00ea vai se sentir t\u00e3o bem que nem vai querer voltar aos\u00a0seus velhos modos \u2013 e quando voc\u00ea tiver uma reca\u00edda,\u00a0vai notar a mudan\u00e7a dram\u00e1tica em como seu corpo se sente.<\/p>\n

Revis\u00e3o Geral pela\u00a0Dra. Patr\u00edcia Leite<\/a>\u00a0– (no G+<\/a>)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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