{"id":5174,"date":"2014-08-20T12:00:39","date_gmt":"2014-08-20T12:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=5174"},"modified":"2014-08-19T23:04:07","modified_gmt":"2014-08-19T23:04:07","slug":"torne-o-habito-de-beber-agua-mais-divertido-aumente-sua-hidratacao-sem-reclamar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/torne-o-habito-de-beber-agua-mais-divertido-aumente-sua-hidratacao-sem-reclamar\/","title":{"rendered":"Torne o h\u00e1bito de beber \u00e1gua mais divertido; aumente sua hidrata\u00e7\u00e3o sem reclamar"},"content":{"rendered":"

Beber dois litros de \u00e1gua <\/a>por dia pode ser uma tarefa dif\u00edcil, at\u00e9 mesmo quando o clima esquenta, no caso de quem n\u00e3o cultiva o h\u00e1bito. Sucos e refrigerantes acabam ganhando destaque como op\u00e7\u00f5es mais atrativa, o que prejudica o metabolismo. “A \u00e1gua elimina as toxinas do organismo, protege o corpo contra doen\u00e7as e at\u00e9 aumenta a resist\u00eancia f\u00edsica”, diz a nutricionista Myrla Merlo, da cl\u00ednica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte. Pensando em aumentar sua vontade de beber \u00e1gua, seguem algumas dicas para tornar esse h\u00e1bito mais divertido e saboroso:<\/p>\n

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\"copo<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Adicione frutas \u00e0 \u00e1gua<\/strong><\/h3>\n

Que tal acrescentar textura ao seu copo d’\u00e1gua? A nutricionista Roseli Rossi, da Cl\u00ednica Equil\u00edbrio Nutricional, em S\u00e3o Paulo, afirma que voc\u00ea pode acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou mesmo cascas \u00e0 bebida, que ganha o sabor da fruta de maneira bem leve e at\u00e9 parte das vitaminas. “Pode ser adicionado abacaxi picado, cascas de laranja ou lim\u00e3o, ma\u00e7\u00e3 picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim cidreira, hortel\u00e3, canela em pau e cravo”, afirma.<\/p>\n<\/div>\n

\"\u00e1gua <\/a><\/p>\n

D\u00ea um sabor com suco concentrado<\/h3>\n

Para quem reclama que a \u00e1gua n\u00e3o tem gosto, a dica \u00e9 acrescentar suco concentrado de frutas. “Opte sempre pelas op\u00e7\u00f5es sem a\u00e7\u00facar e n\u00e3o exagere nas quantidades, pois \u00e9 s\u00f3 para dar um leve sabor e facilitar a digest\u00e3o”, afirma a nutricionista Roseli. A propor\u00e7\u00e3o ideal \u00e9 um litro de \u00e1gua para 200ml do suco.<\/p>\n<\/div>\n

\"\u00e1gua <\/a><\/p>\n

Fa\u00e7a cubos de gelo divertidos<\/h3>\n

Se voc\u00ea gosta de \u00e1gua bem gelada, experimente fazer cubos de gelo com peda\u00e7os de frutas dentro. O efeito fica muito bonito e voc\u00ea ainda pode impressionar os convidados com uma bebida simples, mas cheia de estilo. Experimente usar framboesa, amora, morango, uva, kiwi ou outra fruta de sua prefer\u00eancia. E n\u00e3o se preocupe: quando o gelo derreter, \u00e9 s\u00f3 comer a fruta.<\/p>\n<\/div>\n

\"\u00e1gua <\/a><\/p>\n

Transforme em uma bebida gaseificada<\/h3>\n

Se voc\u00ea \u00e9 f\u00e3 dos refrigerantes, experimente acrescentar um pouco de \u00e1gua com g\u00e1s \u00e0 \u00e1gua tradicional e completar com suco concentrado de fruta, s\u00f3 para deixar com um sabor diferente. “Para um litro de \u00e1gua mineral acrescente dois copos de \u00e1gua com g\u00e1s e dois copos de suco de fruta”, diz a nutricionista Roseli.<\/p>\n<\/div>\n

\"garrafas <\/a><\/p>\n

Invista em \u00e1guas de cheiro<\/h3>\n

Essas bebidas s\u00e3o isentas de calorias e uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para aumentar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos durante o dia. “\u00c9 importante lembrar que a \u00e1gua natural n\u00e3o \u00e9 insubstitu\u00edvel, mas para quem n\u00e3o tem o h\u00e1bito de tomar a bebida pura essa \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, pois tem menos s\u00f3dio e subst\u00e2ncias qu\u00edmicas”, diz a nutricionista Myrla Merlo. A \u00e1gua de rosas e a \u00e1gua de flor de laranjeira s\u00e3o alternativas bem conhecidas.<\/p>\n<\/div>\n

\"ch\u00e1 <\/a><\/p>\n

Prepare um ch\u00e1 refrescante<\/h3>\n

Nada como tomar um ch\u00e1 <\/a>bem gelado para aliviar o calor. “Os ch\u00e1s s\u00e3o excelentes, porque al\u00e9m de hidratarem tem fun\u00e7\u00f5es que beneficiam a sa\u00fade”, afirma a nutricionista Roseli. As ervas em infus\u00f5es podem ser usadas dependendo da necessidade individual, como hortel\u00e3 e alecrim para digest\u00e3o<\/a>, ou ch\u00e1 verde<\/a> e de hibisco para efeito termog\u00eanico<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

\"jarra <\/a><\/p>\n

Melhore o visual<\/h3>\n

Em alguns casos, apenas colocar a \u00e1gua em uma jarra bonita ou decorar o copo com guarda-chuvinhas e outros adere\u00e7os j\u00e1 d\u00e3o mais \u00e2nimo para incluir a bebida no dia a dia. “Tudo \u00e9 valido pra adquirir o h\u00e1bito de aumentar o consumo de \u00e1gua, imprescind\u00edvel para uma vida saud\u00e1vel”, afirma Roseli Rossi. Fa\u00e7a prepara\u00e7\u00f5es especiais para servir a \u00e1gua nas refei\u00e7\u00f5es, ela vai ficar mais atraente \u00e0 mesa.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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