{"id":51714,"date":"2016-10-15T15:00:45","date_gmt":"2016-10-15T18:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=51714"},"modified":"2016-10-15T09:26:29","modified_gmt":"2016-10-15T12:26:29","slug":"interrupcao-nos-treinos-reduz-beneficios-de-exercicios-para-o-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/interrupcao-nos-treinos-reduz-beneficios-de-exercicios-para-o-cerebro\/","title":{"rendered":"Interrup\u00e7\u00e3o nos treinos reduz benef\u00edcios de exerc\u00edcios para o c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Antes de pular outra sess\u00e3o de exerc\u00edcios, pense no seu c\u00e9rebro. Um novo estudo provocador constatou que alguns dos benef\u00edcios do exerc\u00edcio para a sa\u00fade mental podem evaporar se optarmos pelo sof\u00e1 e deixarmos a atividade de lado, ainda que por uma semana s\u00f3.<\/p>\n

Estudos com animais e seres humanos mostram que se exercitar pode levar \u00e0 cria\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios, vasos sangu\u00edneos e sinapses e a um volume maior como um todo em \u00e1reas do c\u00e9rebro ligadas \u00e0 mem\u00f3ria e ao racioc\u00ednio elaborado.<\/p>\n

Como resultado disso, pessoas e animais que se exercitam costumam ter capacidade cognitiva e mem\u00f3ria mais robustas do que quem \u00e9 sedent\u00e1rio.<\/p>\n

Em grande medida, o exerc\u00edcio estimula essas mudan\u00e7as, aumentando o fluxo sangu\u00edneo no c\u00e9rebro, acreditam muitos cientistas especializados na \u00e1rea. O sangue transporta combust\u00edvel e oxig\u00eanio para as c\u00e9lulas cerebrais, al\u00e9m de outras subst\u00e2ncias que ajudam a desencadear os processos bioqu\u00edmicos desej\u00e1veis dentro dele. Ent\u00e3o, mais sangue circulando no c\u00e9rebro costuma ser uma coisa boa.<\/p>\n

O exerc\u00edcio \u00e9 particularmente importante para a sa\u00fade mental porque parece refor\u00e7ar o fluxo sangu\u00edneo pelo cr\u00e2nio n\u00e3o apenas durante a atividade em si, mas durante o resto do dia. Em estudos neurol\u00f3gicos anteriores, quando pessoas sedent\u00e1rias come\u00e7avam a se exercitar, elas logo desenvolviam um fluxo aumentado de sangue no c\u00e9rebro, mesmo quando estavam descansando e n\u00e3o correndo nem se movimentando.<\/p>\n

N\u00e3o estava claro, contudo, se essa melhoria no fluxo sangu\u00edneo \u00e9 permanente ou por quanto tempo ela pode durar.<\/p>\n

A experi\u00eancia<\/h3>\n

Para o novo estudo, publicado em agosto no peri\u00f3dico Frontiers in Aging Neuroscience<\/em>, pesquisadores do departamento de cinesiologia da Universidade de Maryland, Estados Unidos, pediram a um grupo de homens e mulheres idosos, extremamente em forma, que parassem de se exercitar durante algum tempo.<\/p>\n

“N\u00f3s quer\u00edamos estudar atletas veteranos e s\u00e9rios porque o esperado era que eles tivessem uma base bastante elevada de capacidade aer\u00f3bica e h\u00e1bitos estabelecidos de exerc\u00edcios frequentes”, afirma J. Carson Smith, professor adjunto de Cinesiologia da Universidade de Maryland e principal autor do estudo. Segundo ele, se essas pessoas parassem abruptamente de se exercitar, o esperado seria que os efeitos durassem mais tempo do que quem malhasse levemente.<\/p>\n

Por fim, os pesquisadores encontraram 12 corredores, que competem na categoria de veteranos, com idades entre 50 e 80 anos, para participar do estudo. Todos corriam e competiam h\u00e1 pelo menos 15 anos e ainda corriam pelo menos 55 quil\u00f4metros semanais.<\/p>\n

No come\u00e7o da experi\u00eancia, os corredores visitaram o laborat\u00f3rio dos cientistas para examinar sua capacidade cognitiva. Eles tamb\u00e9m fizeram uma resson\u00e2ncia magn\u00e9tica especial que registra quanto sangue est\u00e1 fluindo para as diversas partes do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Os pesquisadores estavam especialmente interessados no fluxo do sangue para o hipocampo, uma por\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro essencial para o funcionamento da mem\u00f3ria.<\/p>\n

A seguir, os atletas ficaram sem se exercitar durante dez dias. Eles n\u00e3o correram e lhes foi pedido para se envolverem o menos poss\u00edvel em atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

Embora algumas pessoas possam achar f\u00e1cil seguir tais instru\u00e7\u00f5es, os volunt\u00e1rios adoravam se exercitar, conta Smith, e talvez nunca tivessem trapaceado e corrido s\u00f3 um pouco. Os “pesquisadores ligavam com frequ\u00eancia” para eles, lembrando gentilmente para n\u00e3o sa\u00edrem do sof\u00e1.<\/p>\n

Ap\u00f3s dez dias sedent\u00e1rios, os corredores voltaram ao laborat\u00f3rio para repetir os primeiros testes, incluindo a resson\u00e2ncia magn\u00e9tica do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Os resultados<\/h3>\n

Os resultados mostraram mudan\u00e7as impressionantes no fluxo do sangue. Menos sangue corria para a maioria das \u00e1reas do c\u00e9rebro dos corredores, e o fluxo caiu significativamente nos lobos direito e esquerdo do hipocampo.<\/p>\n

De forma animadora, os volunt\u00e1rios n\u00e3o se sa\u00edram muito pior nos testes da fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n

Os resultados, todavia, sugerem que a melhoria no fluxo do sangue no c\u00e9rebro motivada pelos exerc\u00edcios ir\u00e1 diminuir se a pessoa parar de treinar, diz Smith.<\/p>\n

Ele tamb\u00e9m suspeita que os corredores tenham recuperado essa condi\u00e7\u00e3o aprimorada depois que voltaram a treinar, embora os cientistas n\u00e3o tenham feito novos testes nos volunt\u00e1rios, n\u00e3o sendo poss\u00edvel ter certeza.<\/p>\n

Da mesma forma, os pesquisadores n\u00e3o sabem se os efeitos do fluxo sangu\u00edneo no c\u00e9rebro seriam t\u00e3o pronunciados entre quem se exercita de forma moderada que para por dez dias, nem se per\u00edodos mais curtos ou mais longos de abstin\u00eancia de exerc\u00edcios teriam efeitos compar\u00e1veis.<\/p>\n

“N\u00e3o quero que as pessoas pensem que, se est\u00e3o trabalhando muito, de f\u00e9rias por uma semana, e n\u00e3o conseguirem se exercitar, que elas necessariamente cortaram o suprimento de sangue para o c\u00e9rebro”, explica.<\/p>\n

O cientista tamb\u00e9m salienta que, embora o fluxo sangu\u00edneo tenha ca\u00eddo significativamente depois dos dez dias de descanso entre os corredores, o desempenho nos testes cognitivos n\u00e3o apresentou redu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

“Precisamos pesquisar mais”, \u00a0diz\u00a0ele sobre\u00a0o per\u00edodo de mudan\u00e7as no c\u00e9rebro e na capacidade de racioc\u00ednio no caso das pessoas que pulam sess\u00f5es de treinamento.<\/p>\n

Por hora, no entanto, o recado do estudo parece bem claro. Para a sa\u00fade cont\u00ednua do c\u00e9rebro, procure se manter em movimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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