{"id":51511,"date":"2016-10-11T14:00:40","date_gmt":"2016-10-11T17:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=51511"},"modified":"2016-10-10T20:26:07","modified_gmt":"2016-10-10T23:26:07","slug":"horario-de-verao-por-que-o-corpo-leva-ate-7-dias-para-se-adaptar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/horario-de-verao-por-que-o-corpo-leva-ate-7-dias-para-se-adaptar\/","title":{"rendered":"Hor\u00e1rio de ver\u00e3o: por que o corpo leva at\u00e9 7 dias para se adaptar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O hor\u00e1rio de ver\u00e3o come\u00e7a no domingo, 16 de outubro, quando os\u00a0rel\u00f3gios dos estados das regi\u00f5es Sul, Sudeste e Centro-Oeste dever\u00e3o ser adiantados em uma hora. A medida tem como objetivo estimular o aproveitamento do uso de luz natural para economizar energia. Por\u00e9m, essa mudan\u00e7a de hor\u00e1rio e de ilumina\u00e7\u00e3o pode acarretar alguns problemas no organismo, principalmente de\u00a0sono e metabolismo.<\/p>\n

Sono<\/h3>\n

O principal problema causado pelo hor\u00e1rio de ver\u00e3o \u00e9 a hora de sono que a mudan\u00e7a rouba. Atinge a maioria das pessoas, independentemente do hor\u00e1rio em que acordam. Quem costuma sentir os efeitos da mudan\u00e7a de hor\u00e1rio no organismo pode\u00a0come\u00e7ar a se preparar desde j\u00e1, adiantando gradualmente a hora de dormir. Segundo o m\u00e9dico Marcos Pontes,\u00a0a\u00a0adapta\u00e7\u00e3o pode ser feita em um per\u00edodo de cinco a sete dias antes do in\u00edcio do novo hor\u00e1rio.<\/p>\n

\u201cOrientamos as pessoas a tentarem acostumar o organismo a dormir uma hora antes, porque o per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o vai de cinco a sete dias. A\u00ed quando chegar o hor\u00e1rio de ver\u00e3o, voc\u00ea j\u00e1 se acostumou a dormir mais cedo e acordar mais cedo\u201d, diz o cl\u00ednico geral do Hospital Santa L\u00facia.<\/p>\n

De acordo com o m\u00e9dico Andr\u00e9 Jaime, presidente do departamento de cl\u00ednica m\u00e9dica da Associa\u00e7\u00e3o Paulista de Medicina, mesmo se voc\u00ea n\u00e3o fizer essa pr\u00e9-adapta\u00e7\u00e3o, seu sono ir\u00e1 se recuperar naturalmente em at\u00e9 duas semanas. \u201cO importante para uma boa adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 a repeti\u00e7\u00e3o regular dos hor\u00e1rios, ou seja, ir dormir todos os dias no mesmo hor\u00e1rio para que o organismo se acostume\u201d, explica.<\/p>\n

As consequ\u00eancias da mudan\u00e7a de hor\u00e1rio no organismo podem ir desde mal estar, dificuldades para dormir, sonol\u00eancia diurna at\u00e9 a altera\u00e7\u00f5es de apetite. Segundo Pontes, \u00e9 preciso tomar alguns cuidados nos dias seguintes \u00e0 mudan\u00e7a de hor\u00e1rio, como evitar dirigir dist\u00e2ncias longas. \u201c\u00c9 a mesma coisa de fazer uma viagem de um fuso hor\u00e1rio para outro, tem um per\u00edodo para o organismo se adaptar \u00e0quele novo hor\u00e1rio\u201d, diz o m\u00e9dico.<\/p>\n

Os idosos e as crian\u00e7as, por terem uma necessidade maior de sono e de rotina, podem sentir mais os efeitos da mudan\u00e7a de hor\u00e1rio. \u201cPrincipalmente as crian\u00e7as que v\u00e3o para a escola de manh\u00e3 e que ter\u00e3o que levantar uma hora mais cedo podem ter uma sonol\u00eancia maior pela manh\u00e3. Mas isso \u00e9 uma coisa de h\u00e1bito mesmo, \u00e9 s\u00f3 manter aquele ritmo que o organismo vai se habituar\u201d, afirma Pontes. Uma dica para melhorar a adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 dormir com a janela aberta, para que a luminosidade natural ajude a despertar mais cedo.<\/p>\n

Horm\u00f4nios<\/h3>\n

O hor\u00e1rio de ver\u00e3o tamb\u00e9m pode afetar a produ\u00e7\u00e3o de certos horm\u00f4nios, por causa da gl\u00e2ndula pineal, cujo trabalho depende do ciclo solar. \u201cEla estimula a produ\u00e7\u00e3o de alguns horm\u00f4nios no primeiro contato com a luz solar e de outros com a aus\u00eancia de ilumina\u00e7\u00e3o\u201d, explica o m\u00e9dico Andr\u00e9 Jaime. A melatonina, por exemplo, respons\u00e1vel por regular o sono, \u00e9 produzida quando escurece. \u201cComo no hor\u00e1rio de ver\u00e3o a luz do dia permanece por mais horas, \u00e9 comum que as pessoas tenham o sono alterado\u201d, diz o cl\u00ednico geral do Hospital das Cl\u00ednicas, Arnaldo Lichtenstein.<\/p>\n

Portanto, uma pessoa que costuma acordar quando o sol j\u00e1 nasceu e que, com o hor\u00e1rio de ver\u00e3o, passar\u00e1 a acordar quando ainda est\u00e1 escuro, poder\u00e1 ter dificuldades para ativar seu metabolismo logo cedo. Os m\u00e9dicos explicam que n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil se acostumar com o novo hor\u00e1rio e que pequenas medidas podem encurtar o per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o ao hor\u00e1rio de ver\u00e3o, evitando prolongar ins\u00f4nias, dificuldade de acordar e cansa\u00e7o durante o dia \u2013 principais problemas que v\u00eam junto com o novo hor\u00e1rio.<\/p>\n

Neste ano, o hor\u00e1rio de ver\u00e3o vai vigorar do dia 16 de outubro a 19 de fevereiro de 2017.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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