{"id":51313,"date":"2016-10-08T16:48:29","date_gmt":"2016-10-08T19:48:29","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=51313"},"modified":"2016-10-08T16:52:06","modified_gmt":"2016-10-08T19:52:06","slug":"quais-sao-as-melhores-frutas-e-verduras-para-o-rejuvenescimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/quais-sao-as-melhores-frutas-e-verduras-para-o-rejuvenescimento\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o as melhores frutas e verduras para o rejuvenescimento?"},"content":{"rendered":"
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Encha o carrinho com os ingredientes abaixo e aprenda a us\u00e1-los<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Verdes renovam a pele<\/strong><\/p>\n

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    A alface romana, com folhas mais duras, compridas e escuras, guarda a maior concentra\u00e7\u00e3o de vitamina A. Seis folhas por dia suprem as necessidades desse nutriente respons\u00e1vel por ajudar na renova\u00e7\u00e3o da pele. A mesma por\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem 45% das necessidades di\u00e1rias de vitamina K, que vai deixar seu cabelo, dentes e unhas mais fortes. J\u00e1 os vegetais verde-escuros, como o espinafre, a couve e o br\u00f3colis, s\u00e3o um festival de nutrientes e devem estar no prato diariamente.<\/p>\n

    Suco verde<\/strong><\/p>\n

    Ingredientes:
    \n–<\/em>\u00a0200 ml de \u00e1gua
    \n–\u00a01 folha de couve
    \n– 1 ma\u00e7\u00e3 pequena
    \n–\u00a0Suco de 1 lim\u00e3o<\/p>\n

    Modo de preparo:<\/em>
    \nBata todos ingredientes no liquidificador. Passe na peneira e sirva gelado.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

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      iStock | dulezidar<\/i><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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      Azeite de oliva contra obesidade<\/strong><\/p>\n

      Um dos seus componentes, o hidroxitirosol, \u00e9 um antiobesidade porque aumenta a saciedade e previne as beliscadas – o excesso de peso \u00e9 uma sobrecarga para as c\u00e9lulas e acelera seu envelhecimento. Na pele, seus componentes refor\u00e7am a prote\u00e7\u00e3o natural da pele contra os danos do sol.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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      Tomate: protetor solar<\/strong><\/p>\n

      Um estudo da Universidade de Manchester, no Reino Unido, ofereceu a volunt\u00e1rios 55 g (ou 5 colheres de sopa) de molho de tomate por dia durante 12 semanas. A turma de mulheres que comeu o pomodoro ficou 33% mais protegida contra o sol na pele. O respons\u00e1vel \u00e9 o licopeno, antioxidante presente nos tomates bem escarlates – quanto mais, melhor. A por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria do molho aumentou os n\u00edveis de pr\u00f3-col\u00e1geno, o precursor dessa subst\u00e2ncia que d\u00e1 elasticidade e firmeza \u00e0 pele. Pesquisadores da Universidade de New Castle, no Reino Unido, tamb\u00e9m descobriram que o licopeno \u00e9 capaz de reduzir o dano solar no DNA mitocondrial.<\/p>\n

      Molho de tomate<\/strong><\/p>\n

      Ingredientes:
      \n–\u00a0<\/em>4 tomates sem casca picados
      \n–\u00a01 lata de tomate pelado
      \n–\u00a0Meia cebola picada
      \n–\u00a03 colheres de azeite de oliva
      \n–\u00a01 colher de ch\u00e1 de sal
      \n–\u00a01 colher de ch\u00e1 de a\u00e7\u00facar
      \n–\u00a0Folhas de manjeri\u00e7\u00e3o a gosto<\/p>\n

      Modo de preparo:<\/em>
      \nPique os tomates in natura e coloque-os no liquidificador com a lata de tomate pelado. Reserve. Numa panela, frite com o azeite de oliva metade da cebola picada e as folhas de manjeric\u00e3o limpas e secas. Coloque os tomates e deixe fritar por 10 minutos – o licopeno \u00e9 liberado no cozimento e na presen\u00e7a de uma gordura. Junte o sal, o a\u00e7\u00facar e deixe cozinhar por mais 10 minutos. Desligue e acrescente o restante do manjeric\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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      iStock | mustipan<\/i><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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      O brilho do abacate<\/strong><\/p>\n

      Ele \u00e9 fonte de \u00f4mega 3, que auxilia o sistema circulat\u00f3rio e tem a\u00e7\u00e3o protetora das c\u00e9lulas. Do lado de fora do corpo, voc\u00ea enxerga seus benef\u00edcios na apar\u00eancia da pele (mais macia) e dos cabelos (mais brilhosos).<\/p>\n

      Mousse de abacate com cacau<\/strong><\/p>\n

      Ingredientes:
      \n–<\/em>\u00a05 colheres de sopa de abacate
      \n–\u00a01 colher de sopa de cacau em p\u00f3 sem a\u00e7\u00facar
      \n–\u00a05 gotinhas de ado\u00e7ante stevia ou a\u00e7\u00facar de coco
      \n–\u00a040 ml de leite de coco<\/p>\n

      Modo de preparo:<\/em>
      \nMisture os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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      \u00d3leo de coco detox<\/strong><\/p>\n

      Ele desacelera a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres pela a\u00e7\u00e3o direta da vitamina E. Al\u00e9m disso, tem efeito cicatrizante e antibactericida.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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      Vermelhas antirrugas<\/strong><\/p>\n

      Um copo de morango, laranja, kiwis, framboesa, jaboticaba e uva tem altas doses de vitamina C, potente antioxidante que turbina a produ\u00e7\u00e3o das fibras de col\u00e1geno. Mulheres com baixa ingest\u00e3o de vitamina C costumam ter mais vincos e a pele seca. A uva, especialmente, tamb\u00e9m traz o resveratrol. Um estudo publicado na revista Science em 2013 mostrou que a subst\u00e2ncia age sobre uma prote\u00edna espec\u00edfica, a sirtu\u00edna 1, que por sua vez protege contra doen\u00e7as ligadas ao envelhecimento, como o Alzheimer, o diabetes tipo 2 e o c\u00e2ncer. Como? Essa prote\u00edna melhora o desempenho das mitoc\u00f4ndrias.<\/p>\n

      Vitamina de frutas vermelhas<\/strong><\/p>\n

      Ingredientes:
      \n–<\/em>\u00a0200 ml de \u00e1gua ou leite de coco
      \n–\u00a03 colheres de sopa de frutas vermelhas
      \n–\u00a0Gelo<\/p>\n

      Modo de preparo:<\/em>
      \nBata tudo no liquidificador e sirva.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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      iStock | Vitakot<\/i><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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      Previnem manchas<\/strong><\/p>\n

      A lute\u00edna e a zeaxantina, dois antioxidantes encontrados em ovos, quadruplicam a prote\u00e7\u00e3o natural da pele contra a radia\u00e7\u00e3o UV e as sardas do sol. Eles n\u00e3o s\u00e3o produzidos pelo corpo e, por isso, precisam ser absorvidos pela dieta. Estudos estimam que 10 miligramas por dia seriam suficientes, o equivalente a meia x\u00edcara de couve crua ou uma de nabo cozido. O ovo tem quantidades menores das duas subst\u00e2ncias, mas uma pesquisa do Journal of Nutrition<\/em> indica uma unidade por dia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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      Integrais contra os pneus<\/strong><\/p>\n

      Ingerir cereais, gr\u00e3os, p\u00e3es e massas em vers\u00f5es integrais dobra a chance de perder peso, especialmente as gordurinhas da barriga. Mas voc\u00ea precisa fechar a boca para as op\u00e7\u00f5es refinadas. Uma por\u00e7\u00e3o de p\u00e3o equivale a uma fatia e meia, em m\u00e9dia; e de gr\u00e3os, a meia x\u00edcara cozida.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n

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      Soja dermatol\u00f3gica<\/strong><\/p>\n

      Vinte e seis mulheres beirando os 40 anos foram recrutadas por uma equipe de cientistas japoneses. Treze delas receberam, sem saber, 40 mg de soja. No final de 12 semanas, a turma teve uma redu\u00e7\u00e3o significativa das rugas na regi\u00e3o dos olhos. O segredo da soja est\u00e1 num dos seus componentes: a isoflavona aglicona, j\u00e1 usada contra as ondas de calor da menopausa.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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