![\"antidepressivos-naturais\"](\"https:\/\/www.greenme.com.br\/images\/viver\/saude-bem-estar\/antidepressivos-naturais.jpg\" "\\"antidepressivos-naturais\\"")
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Depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a e precisa ser tratada com responsabilidade. Muitas vezes ela \u00e9 estigmatizada e considerada uma frescura. Mas a maneira como lidamos com a vida, em pequenas a\u00e7\u00f5es do cotidiano, cria um significado para n\u00f3s e nos fortalece por dentro.<\/p>\n
Buscar sentidos em coisas prosaicas<\/strong> nos faz mais felizes e contagia o ambiente em que vivemos. Por isso, algumas atitudes simples podem tornar a nossa vida mais leve, alegre e descontra\u00edda. Confira alguns h\u00e1bitos que podem mudar bastante a sua vida para melhor, porque s\u00e3o verdadeiros antidepressivos naturais<\/strong>:<\/p>\n J\u00e1 diz o dito popular “quem canta os males espanta”. \u00c9 que a m\u00fasica tem um poder contagiante que pode levantar o astral<\/strong>. Quando a m\u00fasica mexe com a gente, por que n\u00e3o cantar junto e dan\u00e7ar? Sabe aqueles dias em que d\u00e1 uma pregui\u00e7a danada de arrumar a casa, por exemplo? Bota um um som animado para tocar que a tarefa vai ser feita mais facilmente e de forma muito mais divertida! Rola at\u00e9 uma dancinha com a vassoura para animar mais.<\/p>\n Uma pesquisa realizada pela Universidade de Groningen, na Holanda, comprovou que a m\u00fasica \u00e9, sim, capaz de levantar o astral pela an\u00e1lise das sensa\u00e7\u00f5es que ela provoca no c\u00e9rebro. As m\u00fasicas com ritmo r\u00e1pido (150 BPM) s\u00e3o capazes de nos dar a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade<\/strong>.<\/p>\n Nem \u00e9 preciso falar muito sobre isso, porque todos n\u00f3s sentimos uma sensa\u00e7\u00e3o de alegria e conforto<\/strong> quando estamos cercados pelos nossos amigos.<\/p>\n Uma pesquisa<\/a> feita com doentes card\u00edacos, em 2001, pela Universidade de Duke, nos Estados Unidos, mostrou que pessoas solit\u00e1rias tinham duas vezes mais chances de risco de morte por defici\u00eancia card\u00edaca<\/strong>. De acordo com Tom Rath, pesquisador e autor do livro “O poder da amizade – Descubra a import\u00e2ncia que os amigos t\u00eam para a sa\u00fade, seu desempenho profissional e sua satisfa\u00e7\u00e3o com a vida”<\/em>, os amigos nos ajudam a enfrentar desafios e problemas<\/strong>, influindo no desempenho do nosso cora\u00e7\u00e3o e diminuindo os n\u00edveis de tens\u00e3o.<\/p>\n Fisiologicamente falando, a falta de amizade diminui os n\u00edveis de cortisol, um horm\u00f4nio que \u00e9 liberado em situa\u00e7\u00f5es de perigo e enfraquece o sistema imunol\u00f3gico. Isso faz com que pessoas solit\u00e1rias tenham mais chance de serem estressadas.<\/p>\n Ah… o amor! Esse a gente sente no cora\u00e7\u00e3o. \u00c0s vezes d\u00f3i, mas ao menos faz o nosso cora\u00e7\u00e3o funcionar.<\/p>\n O amor, assim como a amizade, cria uma conex\u00e3o emocional importante<\/strong> que chega ao nosso \u00edntimo, ao nosso eu mais profundo. Emocionalmente, nos libertamos para sermos n\u00f3s mesmos e expressarmos os nossos sentimentos e desejos.<\/p>\n Pode parecer bobagem, mas existem pesquisas que afirmam que comer fast foods<\/em> abaixa o astral, enquanto comer certos alimentos, como castanha de caju<\/a>, nos deixam mais animados. Este alimento cont\u00e9m\u00a0triptofano, uma amino\u00e1cido precursor da serotonina, o\u00a0horm\u00f4nio do bom humor<\/strong>.<\/p>\n Outros alimentos<\/a> e ervas que t\u00eam o poder de nos deixar mais felizes s\u00e3o o feij\u00e3o branco e\u00a0o or\u00e9gano, ambos por conterem subst\u00e2ncias que geram dopamina, serotonina\u00a0e\u00a0norepinefrina, e a\u00a0passiflora<\/a>, que funciona como um calmante natural.<\/p>\n Qualquer atividade que libere endorfina<\/strong> s\u00f3 faz bem. Vale correr, caminhar, fazer v\u00f4lei, yoga, dan\u00e7a, ballet, nata\u00e7\u00e3o…<\/p>\n A medita\u00e7\u00e3o controla a nossa\u00a0respira\u00e7\u00e3o, um caminho para\u00a0acalmar a mente\u00a0e\u00a0alcan\u00e7ar um estado de tranquilidade e serenidade<\/strong>. Praticada diariamente,\u00a0mant\u00e9m uma postura de aceita\u00e7\u00e3o e foco no agora que acalma a mente, fortalecendo-nos em momentos de estresse e ansiedade.<\/p>\n Voc\u00ea certamente j\u00e1 sentiu paz ou sensa\u00e7\u00e3o boa ao parar simplesmente para ver o mar ou tomar uma banho de cachoeira.\u00a0<\/strong><\/p>\n Essa sensa\u00e7\u00e3o boa provocada pelo contato com a natureza foi comprovada por um estudo publicado\u00a0pela Academia Nacional de Ci\u00eancias, que investigou se o contato com a natureza pode influenciar a mente positivamente. Os resultados do experimento mostraram que houve uma\u00a0redu\u00e7\u00e3o da atividade neural em uma \u00e1rea do c\u00e9rebro associada ao risco de doen\u00e7a mental nos sujeitos que caminharam em uma \u00e1rea verde, em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que tinham caminhado em um ambiente urbano.<\/p>\n N\u00e3o dormir, al\u00e9m de provocar problemas de sa\u00fade, como a depress\u00e3o, nos coloca de mau humor. Ter as famosas 8h de sono \u00e9 fundamental para o nosso bem-estar<\/strong>, al\u00e9m de pesquisas j\u00e1 terem provado que o sono interfere no nosso humor.<\/p>\n Um dia bonito e ensolarado bota a gente para cima, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Cientificamente, o sol estimula a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D<\/strong>, melhorando a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n Tome um sol pela manh\u00e3, mas cedo, antes das 10h, sem filtro solar por 20 minutos, diariamente, para garantir os benef\u00edcios da vitamina D.<\/p>\n \u00c9 meio clich\u00ea dizer que temos de manter o pensamento positivo<\/strong>. Apesar disso, acordar bem e dispostos nos d\u00e1 motiva\u00e7\u00e3o para sair da cama e come\u00e7ar o dia para fazer as tarefas que ocupam o nosso cotidiano. Isso \u00e9 a base para n\u00e3o nos abatermos diante das dificuldades, que todos temos e iremos passar pela vida.<\/p>\n Em vez de, diante de um problema, focarmos apenas nele e n\u00e3o na sua solu\u00e7\u00e3o, podemos pensar positivamente em como j\u00e1 enfrentamos outras situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis na vida e conseguimos super\u00e1-las ou avaliar e valorizar o que temos de bom.<\/p>\n Positive vibrations<\/em> sempre!<\/p>\n Como diz Guimar\u00e3es Rosa: “Felicidade se acha \u00e9 em horinhas de descuido”<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a e precisa ser tratada com responsabilidade. 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M\u00fasica e dan\u00e7a<\/h2>\n
2. Amizade<\/h2>\n
3. Paix\u00e3o\/amor<\/h2>\n
4. Ervas, plantas, comidas<\/h2>\n
5. Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/h2>\n
6. Medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
7. Natureza<\/h2>\n
8. Sono<\/h2>\n
9. Sol<\/h2>\n
10. Positividade<\/h2>\n