{"id":50076,"date":"2016-09-19T12:00:53","date_gmt":"2016-09-19T15:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=50076"},"modified":"2016-09-18T22:23:41","modified_gmt":"2016-09-19T01:23:41","slug":"conheca-alimentos-que-ajudam-a-fortalecer-a-imunidade-na-primavera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-alimentos-que-ajudam-a-fortalecer-a-imunidade-na-primavera\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade na primavera"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Entre as quatro esta\u00e7\u00f5es, a transi\u00e7\u00e3o do inverno para a primavera \u00e9 a fase mais cr\u00edtica do ano. Com as fortes varia\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas que ocorrem durante os meses de agosto e setembro \u2013 dias quentes e secos seguidos de quedas bruscas na temperatura \u2013 ficamos mais prop\u00edcios para adquirir gripes, resfriados e alergias respirat\u00f3rias.<\/p>\n

De acordo com a consultora em nutri\u00e7\u00e3o da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira da Ind\u00fastria do Trigo (ABITRIGO) Vanderli Marchiori, \u201cfazer refei\u00e7\u00f5es equilibradas, contendo todos os grupos da pir\u00e2mide alimentar em por\u00e7\u00f5es adequadas, como carboidratos, prote\u00ednas e latic\u00ednios, al\u00e9m das frutas verduras e legumes, ajuda a fortalecer o organismo\u201d.<\/p>\n

A especialista criou um card\u00e1pio espec\u00edfico que, al\u00e9m de fornecer energia, refor\u00e7a o sistema imunol\u00f3gico e protege o organismo contra o ataque de v\u00edrus capazes de causar estas doen\u00e7as, muito comuns nesta \u00e9poca do ano:<\/p>\n

Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/span><\/p>\n

1 copo de ch\u00e1-verde com gengibre: al\u00e9m de sua a\u00e7\u00e3o antioxidante, \u00e9 fonte de cafe\u00edna e possui a\u00e7\u00e3o termog\u00eanica. Assim, acelera o metabolismo e mant\u00e9m o corpo aquecido.<\/p>\n

1 fatia de p\u00e3o integral com cream cheese: o p\u00e3o \u00e9 rico em fibras e ajuda no funcionamento intestinal.<\/p>\n

Lanche<\/span><\/p>\n

\u00bd papaia: cont\u00e9m betacaroteno, que age em prol das c\u00e9lulas de defesa ajudando na preven\u00e7\u00e3o de problemas cardiovasculares e colesterol alto.<\/p>\n

Almo\u00e7o<\/span><\/p>\n

1 prato (sobremesa) de salada de macarr\u00e3o, rabanete e palmito: op\u00e7\u00e3o cheia de vitaminas, minerais e fonte de carboidrato, a energia chegar\u00e1 ao organismo de forma r\u00e1pida e de maneira equilibrada.<\/p>\n

2 colheres (sopa) de feij\u00e3o preto: Seus gr\u00e3os s\u00e3o ricos em ferro, o combust\u00edvel que ajuda a hemoglobina, c\u00e9lula do sangue, transportar o oxig\u00eanio para todo o corpo.<\/p>\n

1 sobrecoxa de frango assada com pimenta biquinho: fornece prote\u00edna que contribui para a energia do corpo, forma\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e composi\u00e7\u00e3o dos ossos.<\/p>\n

1 ta\u00e7a de salada de frutas: excelente fonte de fibras, que regulam o intestino.<\/p>\n

Lanche<\/span><\/p>\n

2 cookies integrais pequenos: cont\u00e9m fibras que garantem mais disposi\u00e7\u00e3o para o corpo.<\/p>\n

1 iogurte: iogurtes e leites fermentados t\u00eam microrganismos que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico. Na vers\u00e3o \u201cnatural\u201d \u00e9 rico em c\u00e1lcio e lactobacilos, que tamb\u00e9m ajudam a melhorar a flora intestinal.<\/p>\n

Jantar<\/span><\/p>\n

1 copo de suco de lim\u00e3o ou laranja: estas frutas s\u00e3o cl\u00e1ssicas no refor\u00e7o \u00e0 imunidade, gra\u00e7as \u00e0 alta concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C, que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, c\u00e9lulas que fazem parte do sistema imunol\u00f3gico e que combatem doen\u00e7as como a gripe.<\/p>\n

1 prato de sopa de macarr\u00e3o padre-nosso, legumes e m\u00fasculo: a receita tem carboidrato, nutriente que colabora para o bem-estar.<\/p>\n

1 ta\u00e7a de gelatina de morango: a gelatina possui compostos org\u00e2nicos, como o cobre, sel\u00eanio e f\u00f3sforo, componentes \u00f3timos para estimular o sistema imunol\u00f3gico e diminuir os dist\u00farbios do sono.<\/p>\n

Ceia (2 horas antes de ir dormir)<\/span><\/p>\n

1 fatia fina de bolo integral de banana: uma op\u00e7\u00e3o que favorece o sono por conter triptofano, subst\u00e2ncia que tem poder sedativo.<\/p>\n

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