![\"sementes-de-linho-que-acontece\"](\"https:\/\/www.greenme.com.br\/images\/alimentar-se\/alimentacaoesaude\/sementes-de-linho-corpo.jpg\" "\\"sementes-de-linho-que-acontece\\"")
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Sementes de linho<\/a>\u00a0s\u00e3o um alimento \u00fatil e ben\u00e9fico que deveria ser consumido todos os dias<\/strong> para promover o bom funcionamento do nosso organismo.<\/p>\n Mas o que aconteceria ao nosso corpo se todos os dias comermos um punhado destas sementes?<\/strong><\/p>\n As sementes de linho s\u00e3o consideradas uma das principais fontes vegetais de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3<\/a><\/strong>, os \u00e1cidos graxos essenciais que fornecemos ao corpo atrav\u00e9s dos alimentos, e que devemos consumir regularmente para nos mantermos saud\u00e1veis.<\/p>\n N\u00e3o surpreendentemente, entre outras fontes vegetais de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 tamb\u00e9m se encontram o \u00f3leo de linha\u00e7a e as nozes. Se partirmos do princ\u00edpio, portanto, que todos os dias iremos consumir uma pequena quantidade de linha\u00e7a, iremos fornecer ao corpo a quantidade necess\u00e1ria di\u00e1ria de \u00f4mega-3,<\/strong> fundamental para a nossa sa\u00fade.<\/p>\n Os nutricionistas aconselham a n\u00e3o comer a linha\u00e7a sem antes tritur\u00e1-la<\/strong>, porque nosso corpo n\u00e3o seria capaz de assimil\u00e1-la e a expulsaria sem absorv\u00ea-la. A sugest\u00e3o \u00e9 moer as sementes de linho mesmo manualmente com um pil\u00e3o, ou com um um processador de alimentos.<\/p>\n A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 a consumir 1 ou 2 por\u00e7\u00f5es<\/strong> de alimentos que contenham \u00f4mega-3 por dia para garantir ao corpo a quantidade certa de \u00e1cidos graxos essenciais.<\/p>\n No caso das sementes de linho uma por\u00e7\u00e3o equivalente a tr\u00eas colheres de ch\u00e1<\/strong>, consequentemente, duas por\u00e7\u00f5es equivalem a seis colheres de ch\u00e1. O ideal seria, portanto, tomar de 3 a 6 colheres de ch\u00e1 de sementes de linho<\/strong> por dia, sempre depois de t\u00ea-las mo\u00eddo, de modo que o nosso corpo possa assimilar este alimento adequadamente.<\/p>\n As sementes de linho s\u00e3o ben\u00e9ficas para a nossa sa\u00fade, n\u00e3o s\u00f3 por causa de seu conte\u00fado de \u00f4mega-3. Consumir linha\u00e7a acompanhada de um copo d\u2019\u00e1gua \u00e9 recomendado especialmente para despertar nosso intestino,<\/strong> para purific\u00e1-lo e para prevenir e combater a pris\u00e3o de ventre<\/a><\/strong>.<\/p>\n Deixe repousar da noite para o dia uma colher de sopa de semente de linho em meio copo de \u00e1gua, o que ir\u00e1 formar uma esp\u00e9cie de gel natural, uma subst\u00e2ncia mucilaginosa considerada ben\u00e9fica quando tomada pela manh\u00e3 com o est\u00f4mago vazio, para despertar o intestino.<\/p>\n Tomar linha\u00e7a todos os dias<\/strong> tamb\u00e9m ajuda a equilibrar as quantidades certas de \u00f4mega-3 e \u00f4mega-6<\/a> na nossa dieta<\/strong>.<\/p>\n O \u00f4mega-6 \u00e9 muito mais presente nos alimentos em compara\u00e7\u00e3o ao \u00f4mega-3 e, portanto, \u00e9 muito mais f\u00e1cil encontrat\u00e1-lo na dieta normal, enquanto temos de prestar mais aten\u00e7\u00e3o ao \u00f4mega-3 e, sob este ponto de vista, a linha\u00e7a realmente \u00e9 uma ajuda preciosa, especialmente para quem \u00e9 vegetariano ou vegano<\/strong> e n\u00e3o consome o \u00f4mega-3 presente em fontes como peixes, crust\u00e1ceos e moluscos.<\/p>\n Lembre-se ent\u00e3o que um punhado de sementes de linho ou nozes mo\u00eddas (cerca de 30 gramas por dia) devido ao \u00f4mega-3 e a outros elementos ben\u00e9ficos, ajuda a preservar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong>, a circula\u00e7\u00e3o, o c\u00e9rebro e o intestino.<\/p>\n Agora que sabemos os principais benef\u00edcios da linha\u00e7a, vejamos algumas dicas para inseri-la mais facilmente em nossa dieta di\u00e1ria.<\/p>\n Para se beneficiar do \u00f4mega-3 encontrado nas sementes de linho, use-as mo\u00eddas e sempre cruas, porque o calor e cozimento alteram os \u00e1cidos graxos essenciais<\/strong>.<\/p>\n A maneira mais f\u00e1cil de comer um punhado de sementes de linho todos os dias \u00e9 adicion\u00e1-las, sempre depois de mo\u00eddas, \u00e0 banana amassada do caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/strong> ou merenda, ao mix de cereais, ao iogurte<\/strong>, aos sucos<\/strong> e batidas<\/strong>.<\/p>\nSuper fonte de \u00f4mega-3<\/h2>\n
Como consumir as sementes de linho<\/h2>\n
Quantas sementes de linho podemos comer todos os dias?<\/h2>\n
Os benef\u00edcios da linha\u00e7a<\/h2>\n
Como colocar linha\u00e7a em sua dieta di\u00e1ria<\/h2>\n