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As sementes de ab\u00f3bora fornecem muitas vantagens para a sa\u00fade, como fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e render boas noites de sono<\/p>\nAs sementes de ab\u00f3bora fornecem muitas vantagens para a sa\u00fade, como fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e render boas noites de sono<\/p>\n
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A ab\u00f3bora \u00e9 um alimento que fornece muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade, podendo ser utilizada na prepara\u00e7\u00e3o de diversos pratos, como doces, tortas, sopas, entre outros, pois \u00e9 rica em vitaminas e tem baixo teor cal\u00f3rico. No entanto, geralmente nos desfazemos da parte mais rica do alimento: as sementes!<\/p>\n
Veja 7 motivos para incluir as sementes de ab\u00f3bora em sua dieta e consumi-las regularmente:<\/p>\n
De acordo com dados do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos<\/a>, ao consumir 100 gramas de sementes de ab\u00f3bora, voc\u00ea est\u00e1 ingerindo mais de 18 gramas de prote\u00ednas, 18,4 gramas de fibras e somente cerca de 446 calorias, al\u00e9m de v\u00e1rias vitaminas e minerais importantes, como zinco, magn\u00e9sio, ferro e f\u00f3sforo.<\/p>\n O magn\u00e9sio<\/a> \u00e9 um mineral vital para o organismo, sendo o segundo mais importante para o corpo humano (logo depois do pot\u00e1ssio), pois atua na contra\u00e7\u00e3o e relaxamento dos m\u00fasculos, no controle dos n\u00edveis de glicemia e de press\u00e3o sangu\u00ednea, no fornecimento de energia, e tamb\u00e9m na produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas.<\/p>\n As mesmas 100 gramas de sementes de ab\u00f3bora cont\u00eam 262 miligramas de magn\u00e9sio, mais da metade do total sugerido que um adulto consuma por dia.<\/p>\n Assim como o magn\u00e9sio, o pot\u00e1ssio<\/a>\u00a0\u00e9 um mineral essencial para o corpo humano para ajudar a manter um bom funcionamento do organismo, sendo o principal respons\u00e1vel na luta contra a hipertens\u00e3o. Al\u00e9m disso, ele auxilia na redu\u00e7\u00e3o da ocorr\u00eancia de pedras nos rins e na perda de massa \u00f3ssea. \u00c9 sugerido que adultos consumam pelo menos 4.700 mg de pot\u00e1ssio por dia, mas a maioria das pessoas somente ingere metade desse total. As sementes de ab\u00f3bora fornecem, a cada 100 gramas, cerca de 919 mg de pot\u00e1ssio, considerando que uma banana de tamanho m\u00e9dio – estimada por ser uma das melhores fontes do mineral, oferece 422 mg.<\/p>\n O zinco<\/a>\u00a0\u00e9 o respons\u00e1vel por proteger e combater um n\u00famero grande de doen\u00e7as que podem se instalar no nosso organismo.\u00a0O Instituto Nacional de Sa\u00fade recomenda a ingest\u00e3o de 8 mg de zinco por dia para uma mulher adulta, e\u00a0100 gramas de sementes de ab\u00f3bora possuem 10 mg.<\/p>\n Pesquisas mostram que as propriedades das sementes de ab\u00f3bora e do \u00f3leo extra\u00eddo das mesmas s\u00e3o ben\u00e9ficas para a sa\u00fade da pr\u00f3stata, assim como para o tratamento de hiperplasia prost\u00e1tica benigna (HPB, conhecida como o aumento na pr\u00f3stata). As sementes cont\u00eam componentes conhecidos como fitosterois, que previnem a transforma\u00e7\u00e3o da testosterona em\u00a0di-hidrotestosterona, a causadora do aumento da pr\u00f3stata.<\/p>\n As sementes de ab\u00f3bora melhoram o seu humor naturalmente e podem ser eficazes at\u00e9 mesmo contra a depress\u00e3o, al\u00e9m de que, quando ingeridas algumas horas antes de ir para a cama, o tript\u00f3fano presente nas mesmas ajuda a ter uma boa noite de sono.<\/p>\n As sementes de ab\u00f3bora s\u00e3o inigual\u00e1veis em seus n\u00edveis de antioxidantes<\/a>. O alimento possui v\u00e1rias formas de vitamina E, assim como uma mistura diversa de antioxidantes n\u00e3o encontrados facilmente em qualquer outro alimento. Por isso elas s\u00e3o t\u00e3o especiais!<\/p>\n<\/div>\n2. Aumentam sua ingest\u00e3o de magn\u00e9sio<\/h2>\n
3. Elevam os n\u00edveis de pot\u00e1ssio<\/h2>\n
4. Fortalecem o sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n
5. Ajudam na sa\u00fade da pr\u00f3stata<\/h2>\n
6. Deixam voc\u00ea mais feliz!<\/h2>\n
7. S\u00e3o repletas de antioxidantes<\/h2>\n