{"id":48476,"date":"2016-08-25T12:30:29","date_gmt":"2016-08-25T15:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=48476"},"modified":"2016-08-24T22:25:22","modified_gmt":"2016-08-25T01:25:22","slug":"o-sedentarismo-atinge-uma-parte-muito-grande-da-populacao-atualmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/o-sedentarismo-atinge-uma-parte-muito-grande-da-populacao-atualmente\/","title":{"rendered":"O sedentarismo atinge uma parte muito grande da popula\u00e7\u00e3o atualmente"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O que \u00e9<\/h3>\n

O sedentarismo \u00e9 a falta, diminui\u00e7\u00e3o ou aus\u00eancia de atividades f\u00edsicas, e \u00e9 caracterizado pela gasto cal\u00f3rico reduzido. Ele \u00e9 Intensificado pelos h\u00e1bitos da vida moderna, como passar muito tempo dentro de carros, a facilidade de escadas rolantes e elevadores e o tempo que gastamos jogados no sof\u00e1 assistindo TV enquanto comemos alguma besteira, sem contar a rotina de trabalho em escrit\u00f3rios de grande parte da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

<\/div>\n

O sedentarismo infantil vem preocupando bastante os especialistas da \u00e1rea da sa\u00fade, pois por conta da facilidade que videogames, tablets e a internet trouxeram para a vida das crian\u00e7as, elas n\u00e3o sentem mais vontade de sair pra brincar e praticar esportes. Esses h\u00e1bitos j\u00e1 est\u00e3o mostrando resultados negativos… De acordo com a iniciativa \u201cDesenhado Para o Movimento\u201d de 2010, crian\u00e7as de dez anos tinham expectativas de vida menores que a de seus pais<\/p>\n

Causas<\/h3>\n

As causas do sedentarismo s\u00e3o diversas, mas todas relacionadas a dietas pouco balanceadas e falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos. O sedentarismo n\u00e3o \u00e9 apenas caracterizado pela falta de atividades esportivas, mas tamb\u00e9m pela falta de atividades simples do dia a dia, como a caminhada at\u00e9 o trabalho, cumprimento de tarefas dom\u00e9sticas, passeios no parque e afins.<\/p>\n

Consequ\u00eancias<\/h3>\n

O sedentarismo traz muitos riscos ao corpo, como doen\u00e7as cardiovasculares, osteoporose, diabetes, obesidade, aumento do colesterol, hipertens\u00e3o arterial, infarto do mioc\u00e1rdio, entre outras. O risco de infarto \u00e9, em m\u00e9dia, 54% maior em pessoas sedent\u00e1rias e o de derrame cerebral, 50% maior. O sedentarismo, quando em n\u00edveis muito altos, pode causar at\u00e9 morte s\u00fabita.<\/p>\n

Tratamento<\/h3>\n

O tratamento do sedentarismo consiste em fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos pelo menos 3 vezes por semana e, em alguns casos, mudar a dieta. Mudar a rotina n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, por isso, o mais indicado \u00e9 que voc\u00ea pegue leve no in\u00edcio. Comece fazendo atividades que n\u00e3o sejam pesadas e com as quais voc\u00ea se identifique (veja dez atividades simples que voc\u00ea pode incluir no seu dia a dia<\/a>).<\/p>\n

Antes de come\u00e7ar, tamb\u00e9m \u00e9 importante que voc\u00ea passe no seu m\u00e9dico, fa\u00e7a alguns exames e cheque quais atividades n\u00e3o geram nenhum risco a voc\u00ea. O ideal \u00e9 que voc\u00ea tenha o acompanhamento de tr\u00eas profissionais: um m\u00e9dico desportista, um educador f\u00edsico (ou personal trainer) e um nutricionista. O m\u00e9dico desportista vai investigar o hist\u00f3rico cl\u00ednico, avaliar os exames e recomendar os melhores exerc\u00edcios a serem praticados; o educador f\u00edsico vai acompanhar a execu\u00e7\u00e3o, sempre atento se os movimentos est\u00e3o de corretos e de acordo; e o nutricionista vai instruir a alimenta\u00e7\u00e3o composta por vitaminas, prote\u00ednas, carboidratos, entre outros, que ser\u00e3o o complemento ideal para o tratamento.<\/p>\n

Como evitar<\/h3>\n

O passo mais importante para fugir de uma vida sedent\u00e1ria \u00e9 aderir \u00e0s atividades f\u00edsicas o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. Especialistas indicam que 30 minutos de exerc\u00edcios f\u00edsicos por dia j\u00e1 s\u00e3o o suficiente para aumentar sua qualidade de vida e melhorar a sua sa\u00fade. Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tamb\u00e9m \u00e9 muito importante, veja dicas de como ter uma dieta mais saud\u00e1vel (e sustent\u00e1vel!)\u00a0aqui<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O que \u00e9 O sedentarismo \u00e9 a falta, diminui\u00e7\u00e3o ou aus\u00eancia de atividades f\u00edsicas, e<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":48477,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sedentarismo.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sedentarismo-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sedentarismo-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sedentarismo.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sedentarismo.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sedentarismo.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sedentarismo.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sedentarismo.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sedentarismo.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sedentarismo.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"O que \u00e9 O sedentarismo \u00e9 a falta, diminui\u00e7\u00e3o ou aus\u00eancia de atividades f\u00edsicas, e","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48476"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48476"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48476\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}