{"id":48321,"date":"2016-08-23T15:00:39","date_gmt":"2016-08-23T18:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=48321"},"modified":"2016-08-22T18:11:42","modified_gmt":"2016-08-22T21:11:42","slug":"vitaminas-nao-substituem-alimentos-e-excessos-tambem-fazem-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/vitaminas-nao-substituem-alimentos-e-excessos-tambem-fazem-mal\/","title":{"rendered":"Vitaminas n\u00e3o substituem alimentos e excessos tamb\u00e9m fazem mal"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O Bem Estar<\/span> desta segunda-feira (22) fala sobre dois h\u00e1bitos que est\u00e3o na moda. O primeiro: intoler\u00e2ncia e alergia a alimentos, tem muita gente restringindo a dieta sem exame de confirma\u00e7\u00e3o e sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, mas isso pode virar um problema, como explica a nutricionista Myrian Najas.<\/p>\n

Outra mania que virou corrente na internet \u00e9 o magn\u00e9sio. Parece que tomar magn\u00e9sio cura unha encravada, traz de volta marido tra\u00eddo, uma maravilha para tudo e para todos, mas n\u00e3o \u00e9 bem assim.<\/p>\n

A consultora do Bem Estar e pediatra Ana Escobar<\/a> explica quando beb\u00eas e crian\u00e7as precisam repor as vitaminas.<\/p>\n

Vitaminas<\/strong>
\nAs vitaminas e sais minerais mais importantes est\u00e3o nas hortali\u00e7as, nos gr\u00e3os, nos cereais, nas nozes, no leite e nas carnes. Elas auxiliam todas as fun\u00e7\u00f5es do corpo. No Brasil, as defici\u00eancias mais importantes na popula\u00e7\u00e3o, em geral, s\u00e3o de vitamina A, B1 e ferro.<\/p>\n

A vitamina A pode ser encontrada nos vegetais amarelos, como ab\u00f3bora e cenoura, e frutas amarelo-alaranjadas, como manga, p\u00eassego e mam\u00e3o. A falta desse tipo de vitamina pode trazer problemas de vis\u00e3o.<\/p>\n

A vitamina B1 pode ser encontrada nos cereais integrais, como aveia, na carne de porco magra e nos ovos. A car\u00eancia de vitamina B1 traz problemas cardiovasculares e neurol\u00f3gicos.<\/p>\n

O ferro \u00e9 encontrado principalmente nas folhas verde escuras como agri\u00e3o, couve, leguminosas e nos feij\u00f5es. A car\u00eancia resulta no cansa\u00e7o e na dificuldade de racioc\u00ednio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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