{"id":47254,"date":"2016-08-06T11:00:18","date_gmt":"2016-08-06T14:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=47254"},"modified":"2016-08-06T08:48:21","modified_gmt":"2016-08-06T11:48:21","slug":"conheca-os-cuidados-com-a-saude-para-evitar-transtornos-na-olimpiada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-os-cuidados-com-a-saude-para-evitar-transtornos-na-olimpiada\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os cuidados com a sa\u00fade para evitar transtornos na Olimp\u00edada"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Assistir de perto aos Jogos Ol\u00edmpicos \u00e9 uma experi\u00eancia inesquec\u00edvel. Mas, como ningu\u00e9m quer levar para casa mem\u00f3rias desagrad\u00e1veis, n\u00e3o d\u00e1 para deixar a sa\u00fade de lado. Passar muito tempo em p\u00e9 ou sentado, sofrer com o calor \u2014 que, no Rio, n\u00e3o d\u00e1 descanso nem no inverno \u2014 e enfrentar filas podem fazer parte da maratona de quem vai \u00e0 Olimp\u00edada como espectador. Mas, acalme-se! Com pique e organiza\u00e7\u00e3o d\u00e1 para chegar ao fim das competi\u00e7\u00f5es com 100% de aproveitamento.<\/p>\n

\u2014 Longos per\u00edodos de p\u00e9 ou sentado s\u00e3o ruins, tanto para quem tem problemas arteriais quanto venosos ou linf\u00e1ticos. E at\u00e9 quem n\u00e3o tem pode sofrer com a imobilidade prolongada. O ideal \u00e9 n\u00e3o passar muito tempo parado. \u00c9 preciso movimentar-se \u2014 sugere Lorena Lima, especialista em cl\u00ednica geral do Amato Instituto de Medicina Avan\u00e7ada.<\/p>\n

A dica da pediatra e homeopata Osvalmira Coutinho para evitar c\u00e3ibras e problemas circulat\u00f3rios tamb\u00e9m prev\u00ea movimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

\u2014 O ideal \u00e9 mexer os p\u00e9s a cada 30 minutos e levantar a cada hora \u2014 diz a m\u00e9dica, que d\u00e1 outra dica para evitar a c\u00e3ibra: \u2014 Suco de laranja ajuda a evitar essas contra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

A escolha do que vai vestir \u00e9 essencial. E, nesse caso, nem \u00e9 para sair bem na selfie. Segundo os m\u00e9dicos, \u00e9 preciso escolher roupas e sapatos confort\u00e1veis para garantir o bem-estar neste momento ol\u00edmpico.<\/p>\n

\u2014 Jogos esportivos n\u00e3o s\u00e3o desfile de moda, o que vale \u00e9 a praticidade. Evite saltos altos, pois atrapalham numa necessidade de evacua\u00e7\u00e3o de emerg\u00eancia \u2014 sugere a reumatologista Selma Merenlender.<\/p>\n

Quem n\u00e3o quiser pagar pelas comidas, pode levar de casa \u2014 respeitando as restri\u00e7\u00f5es da Rio2016. O ideal, por\u00e9m, \u00e9 evitar alguns alimentos.<\/p>\n

\u2014 Os gordurosos s\u00e3o digeridos de forma mais lenta. J\u00e1 os a\u00e7\u00facares simples e o excesso de s\u00f3dio n\u00e3o d\u00e3o saciedade. Al\u00e9m disso, eles podem causar problemas como m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o e reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica \u2014 elenca a nutricionista Fernanda Faustino Ribeiro.<\/p>\n

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