{"id":46867,"date":"2016-07-31T14:00:12","date_gmt":"2016-07-31T17:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=46867"},"modified":"2016-07-31T09:26:04","modified_gmt":"2016-07-31T12:26:04","slug":"5-dicas-para-acabar-com-a-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/5-dicas-para-acabar-com-a-insonia\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a cinco dicas para acabar com a Ins\u00f4nia de forma natural e eficaz"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?attachment_id=46869\" rel=\"attachment wp-att-46869\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-46869\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/insonia-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/insonia-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/insonia.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Como tratar a ins\u00f4nia de forma natural? Recomendo que voc\u00ea assista ao v\u00eddeo abaixo ou leia o artigo:<\/p>\n<div class=\"embed-wrap\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FMcB3elPpBE?feature=oembed\" width=\"1075\" height=\"806\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>Quando o assunto \u00e9 ins\u00f4nia, cada \u00e1rea de conhecimento tem uma abordagem para trat\u00e1-la. Os m\u00e9dicos t\u00eam uma, os nutricionistas t\u00eam a sua, e os especialistas em <em>performance<\/em> f\u00edsica t\u00eam outra completamente diferente, mas todos ser\u00e3o un\u00e2nimes em dizer que, quando a pessoa dorme bem, tudo flui melhor.<\/p>\n<p>Meu objetivo aqui, como professor, palestrante e pesquisador espiritualista com doze livros publicados sobre espiritualidade, autoconhecimento e terapias naturais, e tamb\u00e9m como especialista em treinamentos espirituais, \u00e9 dar a voc\u00ea algumas informa\u00e7\u00f5es simples para tratar ins\u00f4nia de forma natural. Quero tamb\u00e9m ajudar voc\u00ea a entender que, enquanto nosso corpo f\u00edsico dorme, nossa <a href=\"http:\/\/fitoenergetica.com.br\/como-a-doenca-surge-na-alma\/\" target=\"_blank\"><strong>alma<\/strong><\/a> acorda, e fen\u00f4menos energ\u00e9ticos, bioenerg\u00e9ticos e espirituais acontecem conosco.<\/p>\n<h2><strong>O que fazer com a ins\u00f4nia<\/strong><\/h2>\n<p>Tenho que confessar pra voc\u00ea que a minha maior experi\u00eancia com o assunto \u00e9 a minha experi\u00eancia pessoal, pois sofria desde muito crian\u00e7a com dist\u00farbios de sono e com a dificuldade para dormir. E, atualmente, se n\u00e3o mantenho os cuidados essenciais que vou compartilhar aqui com voc\u00ea, a ins\u00f4nia ressurge.<\/p>\n<p>Muitas pessoas enfrentam dificuldades para conciliar o sono e realmente j\u00e1 est\u00e3o fazendo uso de medicamentos ou de outros tratamentos mais complicados. N\u00e3o estou dizendo que parem de fazer esses tratamentos, apenas estou acenando para voc\u00ea com uma possibilidade alternativa, para que avalie seus h\u00e1bitos e perceba quais desses erros voc\u00ea tem cometido, e que podem estar diminuindo as suas chances de dormir melhor.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o tem problema de ins\u00f4nia, \u00f3timo! Ent\u00e3o, estas dicas que eu pratico v\u00e3o melhorar ainda mais a qualidade do seu sono. Os resultados s\u00e3o incr\u00edveis, e tenho muitos alunos do curso avan\u00e7ado no qual ensino em profundidade estas t\u00e9cnicas que tamb\u00e9m conseguiram dormir muito melhor.<\/p>\n<h2><strong>Durma melhor com 5 dicas<\/strong><\/h2>\n<p>Ter um bom sono ou ter ins\u00f4nia n\u00e3o \u00e9 quest\u00e3o de sorte ou azar. Existem elementos que facilitam o surgimento dos dist\u00farbios de sono. Por isso, reflita se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se esquecendo do \u00f3bvio, e ajuste os cinco itens a seguir.<\/p>\n<h3><strong>1) Evite est\u00edmulos antes de se deitar<\/strong><\/h3>\n<p>A agita\u00e7\u00e3o do mundo moderno, com sua pluralidade de est\u00edmulos, pode atrapalhar muito seu sono, especialmente, quando estes est\u00edmulos s\u00e3o gerados por telas de TV, de celular, de computador, de tablet, de leitores de ebook\u2026 Muitas vezes, at\u00e9 o pr\u00f3prio livro em papel tamb\u00e9m pode atuar como um estimulante, dependendo do assunto que ele cont\u00e9m.<\/p>\n<p><a class=\"img-hyperlink\" href=\"http:\/\/fitoenergetica.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/shutterstock_112588643.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3475 \" title=\"acabando_com_a_insonia_5_dicas_02\" src=\"http:\/\/fitoenergetica.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/shutterstock_112588643.jpg\" sizes=\"(max-width: 787px) 100vw, 787px\" srcset=\"http:\/\/fitoenergetica.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/shutterstock_112588643.jpg 787w, http:\/\/fitoenergetica.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/shutterstock_112588643-300x129.jpg 300w\" alt=\"acabando_com_a_insonia_5_dicas_02\" width=\"638\" height=\"275\" \/><\/a><\/p>\n<p>Por que o est\u00edmulo \u00e9 algo negativo quando a hora de dormir se aproxima? Acontece que nossa gl\u00e2ndula pineal tem um cristal em sua composi\u00e7\u00e3o, muito parecido com o que encontramos no rel\u00f3gio quartz. O mecanismo do rel\u00f3gio consiste em fazer com que o ponteiro do rel\u00f3gio se mova numa pulsa\u00e7\u00e3o cadenciada de segundo em segundo. Para isso, a pilha do rel\u00f3gio gera uma tens\u00e3o sobre o cristal para que este repita a frequ\u00eancia.<\/p>\n<p>Assim, quando voc\u00ea estimula demais os cristais que formam a sua pineal at\u00e9 muito tarde, voc\u00ea fecha os olhos, tenta dormir, mas n\u00e3o consegue. Porque, assim como no rel\u00f3gio, os est\u00edmulos que voc\u00ea recebe no seu chakra frontal ficam se repetindo. A\u00ed vem a ins\u00f4nia e voc\u00ea procura fazer outra coisa, por exemplo, assistir televis\u00e3o para ver se voc\u00ea sai daquilo; e muitas vezes as coisas pioram.<\/p>\n<p>Por isso, perceba que voc\u00ea pode ficar no computador ou na frente da TV somente at\u00e9 uma determinada hora, porque precisamos evitar os est\u00edmulos tr\u00eas horas antes de ir repousar. Existem pessoas que n\u00e3o t\u00eam nenhum problema com isso, deitam e dormem. Mas se for um pouquinho sens\u00edvel, havendo est\u00edmulo, voc\u00ea vai ter dificuldade para dormir depois.<\/p>\n<h3><strong>2) Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos durante o dia<\/strong><\/h3>\n<p>Todo mundo sabe que \u00e9 importante praticar uma atividade f\u00edsica para manter o equil\u00edbrio hormonal naturalmente, melhorar a qualidade do seu sono, regular os seus chakras, arejar a mente e oxigenar o c\u00e9rebro.<\/p>\n<p>Apesar disso, procure se exercitar em hor\u00e1rios adequados. Nada de exerc\u00edcios perto da hora de dormir, porque isso acelera muito o metabolismo e pode prejudicar o seu descanso.<\/p>\n<h3><strong>3) Alimente-se bem e evite comer antes de dormir<\/strong><\/h3>\n<p>Evite alimentos ingerir alimentos gordurosos, comidas pesadas, caf\u00e9 e chocolate. \u00c0 noite, procure fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o mais branda. E n\u00e3o v\u00e1 dormir logo em seguida, espere cerca de tr\u00eas horas para ir se deitar, assim voc\u00ea vai conciliar melhor o sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como tratar a ins\u00f4nia de forma natural? 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