{"id":46814,"date":"2016-07-30T16:30:00","date_gmt":"2016-07-30T19:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=46814"},"modified":"2016-07-30T16:30:01","modified_gmt":"2016-07-30T19:30:01","slug":"seis-alimentos-que-colaboram-para-uma-vida-mais-longa-e-saudavel-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/seis-alimentos-que-colaboram-para-uma-vida-mais-longa-e-saudavel-2\/","title":{"rendered":"Seis alimentos que colaboram para uma vida mais longa e saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A medicina chinesa informa que a longevidade \u00e9 f\u00e1cil de ser alcan\u00e7ada. Basta ter a indica\u00e7\u00e3o dos melhores alimentos para uma vida mais saud\u00e1vel e duradoura. Listamos abaixo fontes de nutrientes e vitaminas que permitem uma longa vida ben\u00e9fica.<\/p>\n

1. Vinho<\/h3>\n

Estudos evidenciam que o vinho tinto, tomado com modera\u00e7\u00e3o, \u00e9 bom para a sa\u00fade. O tinto \u00e9 rico em flavonoides<\/a>,\u00a0que, por serem antioxidantes, ajudam a prevenir radicais livres<\/a>\u00a0(mol\u00e9culas que podem causar doen\u00e7as degenerativas e envelhecimento celular). O resveratrol \u00e9 um dos antioxidantes mais estudados<\/a>\u00a0–\u00a0ele tem propriedade de prevenir aparecimento de tumores. Uma pesquisa<\/a>\u00a0feita pela Harvard Medical School e pelo Instituto Nacional de Sa\u00fade, mostrou que o resveratrol parece atrasar os efeitos do envelhecimento em ratos quando administrado em doses muito elevadas. Ah, e o \u00e1lcool no vinho ajuda a produzir mais do chamado “colesterol bom”.<\/p>\n

2. Gengibre<\/h3>\n

Conhecido por suas propriedades combatentes da n\u00e1usea, o gengibre \u00e9 muitas vezes usado ao cozinhar frutos do mar, para assim, evitar qualquer intoxica\u00e7\u00e3o por eles provocada. Segundo o livro Segredos da Longevidade<\/a><\/span>, do m\u00e9dico chin\u00eas Dr. Mao Shing Ni, a planta possui geraniol, que \u00e9 visto como um combatente do c\u00e2ncer. \u00c9 anti-inflamat\u00f3rio<\/a>, ajuda a aliviar a dor, prevenir co\u00e1gulos sangu\u00edneos, evita dores de cabe\u00e7a e enxaquecas. A medicina chinesa indica o ch\u00e1 de gengibre para preservar a vitalidade ao longo dos anos.<\/p>\n

3. Algas marinhas<\/h3>\n

S\u00e3o ricas em micronutrientes, tendo mais propriedades de cura do que vegetais cultivados na terra. S\u00e3o utilizadas como suplementos minerais naturais, pelo seu conte\u00fado de iodo. Em estudos epidemiol\u00f3gicos no Jap\u00e3o<\/a>, foi descoberto que o consumo de algas reduzia a mortalidade por c\u00e2ncer de pulm\u00e3o em homens e mulheres, de c\u00e2ncer no p\u00e2ncreas para os homens e por doen\u00e7a cerebrovascular em mulheres. Recentemente, foi demonstrado que um complexo de algas castanhas, que cont\u00eam mais zinco, mangan\u00eas e vitamina B6, t\u00eam reduzido os sintomas de osteoartrite do joelho.<\/p>\n

4. O arroz integral<\/h3>\n

Esse alimento possui vitaminas B em seu farelo, diferente do arroz branco que perde o farelo ao ser descascado. O livro Segredos da Longevidade<\/a><\/span>, explica que os nutrientes encontrados no integral s\u00e3o eficazes na redu\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue, ou seja, s\u00e3o \u00f3timo alimentos para quem possui diabetes. O arroz cont\u00e9m mais de 70 antioxidantes, incluindo vitamina E.<\/p>\n

5. Cebola e alho<\/h3>\n

O ingrediente ativo do alho, a alicina<\/a>, previne a aterosclerose e a obstru\u00e7\u00e3o coron\u00e1ria, o que reduz o colesterol e co\u00e1gulos no sangue. Os vegetais do g\u00eanero Allium, <\/span>como a cebola, os alhos e as cebolinhas, <\/span>possuem propriedades antibacterianas que tratam infec\u00e7\u00f5es, regulam o a\u00e7\u00facar no sangue e previnem o c\u00e2ncer. Cerca de vinte compostos do alho mostram propriedades antic\u00e2ncer<\/a>\u00a0e podem interagir sozinhas ou em conjunto contra tumores e c\u00e9lulas cancer\u00edgenas. Al\u00e9m de ser uma dieta antienvelhecimento, rica em nutrientes e deliciosa.<\/p>\n

6. A\u00e7afr\u00e3o<\/h3>\n

A planta tem como princ\u00edpio ativo a curcumina, que diminui as chances de doen\u00e7as degenerativas<\/a>. Ela impede que a prote\u00edna respons\u00e1vel pelo Alzheimer (beta amiloide cerebral) se instale. Sendo assim, os sintomas da doen\u00e7a, causados pela inflama\u00e7\u00e3o e oxida\u00e7\u00e3o, s\u00e3o eliminados pela curcumina. Al\u00e9m disso, os antioxidantes dos curcuminoides s\u00e3o indispens\u00e1veis \u00e0 nossa sa\u00fade, assim como a a\u00e7\u00e3o anticancer\u00edgena e anti-inflamat\u00f3ria, pois reduzem os sinais do envelhecimento, melhoram a digest\u00e3o e o processo de desintoxica\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica.<\/p>\n

Evite comer carne<\/h3>\n

Limitar a ingest\u00e3o de carne \u00e9 uma maneira saud\u00e1vel de evitar doen\u00e7as degenerativas e c\u00e2ncer. Os vegetarianos geralmente sofrem menos desse mal que os que consomem carne, pois os pacientes com c\u00e2ncer desenvolvido passam nos resultados com insufici\u00eancia de fibra vegetal. Segundo o Dr. Michael F, Roizen, autor do livro<\/span> The RealAge Diet: Make Yourself Younger with What You Eat<\/a><\/span>, manter uma dieta com legumes e vegetais<\/a>, diminui o risco de doen\u00e7as de origem alimentar. J\u00e1 que os alimentos ricos em prote\u00ednas, como carnes e frutos do mar s\u00e3o frequentemente vistos em casos de doen\u00e7as transmitidas pela alimenta\u00e7\u00e3o. Clique aqui<\/a> e veja como come\u00e7ar a evitar carnes.<\/p>\n

A longevidade s\u00f3 depende de voc\u00ea e de sua alimenta\u00e7\u00e3o. Consuma vitaminas<\/a>\u00a0e evite alimentos que tragam preju\u00edzos \u00e0 sua sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n

Nunca \u00e9 demais lembrar que \u00e9 sempre recomend\u00e1vel consultar um nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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