{"id":46658,"date":"2016-07-28T13:30:59","date_gmt":"2016-07-28T16:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=46658"},"modified":"2016-07-28T07:59:32","modified_gmt":"2016-07-28T10:59:32","slug":"nutricionista-lista-seis-tipos-de-alimentos-que-previnem-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/nutricionista-lista-seis-tipos-de-alimentos-que-previnem-doencas\/","title":{"rendered":"Nutricionista lista seis tipos de alimentos que previnem doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Essa \u00e9 para ajudar os hipocondr\u00edacos: muitas doen\u00e7as podem ser evitadas e at\u00e9 tratadas com uma mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 isso que mostra a nutricionista Rita de C\u00e1ssia Leite Novais, da empresa Consultoria Alimentar, que\u00a0listou em quais alimentos encontramos as principais vitaminas e nutrientes que auxiliam na preven\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo no tratamento de doen\u00e7as. Confira:<\/p>\n

Vitaminas do Complexo B:<\/strong> ajudam na manuten\u00e7\u00e3o de pele, colaboram no crescimento e deixam os cabelos mais saud\u00e1veis e brilhantes. As fontes s\u00e3o batata, banana, legumes e alguns tipos de carne (peixe e f\u00edgado). Vitamina C: aumenta a resist\u00eancia do organismo contra gripes e resfriados, protege a gengiva e aumenta absor\u00e7\u00e3o do ferro. \u00c9 encontrada na laranja, mexerica, acerola, goiaba, manga, maracuj\u00e1, morango, tomate, br\u00f3colis, espinafre, lim\u00e3o.<\/p>\n

Vitamina K:<\/strong> ajuda na cicatriza\u00e7\u00e3o e evita sangramentos. Suas fontes s\u00e3o os vegetais verdes folhosos (br\u00f3colis, repolho, couve, alface).<\/p>\n

C\u00e1lcio:<\/strong> importante na forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos ossos e dentes. \u00c9 encontrado no leite, queijos, iogurte e vegetais verdes folhosos (br\u00f3colis, couve).<\/p>\n

F\u00f3sforo:<\/strong> auxilia na mem\u00f3ria e contribui para a forma\u00e7\u00e3o dos ossos e dentes, sendo encontrado nas nozes, legumes, cereais e gr\u00e3os.<\/p>\n

Ferro:<\/strong> importante para a forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas vermelhas, prevenindo a anemia. Este mineral quando proveniente das carnes \u00e9 mais bem absorvido do que aquele proveniente dos vegetais. O ferro \u00e9 encontrado nas carnes, peixe, frango, v\u00edsceras, feij\u00e3o, frutas secas, cereais, lentilhas, folhas verdes escuras e beterraba.<\/p>\n

\u00d4mega 3:<\/strong> aumenta o colesterol bom (HDL) e diminue os triglicer\u00eddeos e o colesterol ruim (LDL). \u00c9 encontrado em peixes de \u00e1guas frias, frutos do mar, salm\u00e3o e semente de linha\u00e7a.<\/p>\n

Para mais informa\u00e7\u00f5es, acesse aqui<\/a> ou aqui<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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