{"id":46427,"date":"2016-07-25T12:00:08","date_gmt":"2016-07-25T15:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=46427"},"modified":"2016-07-25T08:45:14","modified_gmt":"2016-07-25T11:45:14","slug":"e-possivel-malhar-apenas-com-o-uso-da-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/e-possivel-malhar-apenas-com-o-uso-da-mente\/","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel ‘malhar’ apenas com o uso da mente, ou seja, pensando em fazer exerc\u00edcio?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Parece uma propaganda carregada de charlatanismo: um m\u00e9todo que prop\u00f5e a “malha\u00e7\u00e3o” apenas atrav\u00e9s do uso de um motor imagin\u00e1rio – ativar o corpo com a for\u00e7a da mente. Isso mesmo: pensando em fazer exerc\u00edcio.<\/p>\n

Mas o quanto isso \u00e9 eficaz?<\/p>\n

A pr\u00e1tica \u00e9 usada em treinamentos de alto n\u00edvel, mas para testar os efeitos que ela teria em pessoas com vida predominantemente sedent\u00e1ria, o programa da BBC Confie em Mim, Sou M\u00e9dico<\/i> organizou um experimento com um grupo de sedent\u00e1rios e o professor Tony Kay, da Universidade de Northampton, no Reino Unido.<\/p>\n

Kay \u00e9 especialista em biomec\u00e2nica do exerc\u00edcio e recrutou sete volunt\u00e1rios que n\u00e3o fazem mais de duas horas de atividade f\u00edsica por semana para submet\u00ea-los a uma s\u00e9rie de testes voltados a uma \u00e1rea espec\u00edfica do corpo: a panturrilha.<\/p>\n

Primeiro, o professor mediu a for\u00e7a deste m\u00fasculo com o aux\u00edlio de um dinam\u00f4metro, o tamanho com um aparelho de ultrassom, e a porcentagem de uso do m\u00fasculo com eletrodos. Para isso, o grupo teve que fazer um exerc\u00edcio b\u00e1sico para contrair ao m\u00e1ximo a panturrilha.<\/p>\n

A partir da\u00ed, os volunt\u00e1rios passaram 15 miutos por dia pensando no exerc\u00edcio.<\/p>\n

<\/figure>\n
\u00a0 <\/span>\"Homem<\/span><\/span>
Image caption<\/span> Pensar no exerc\u00edcio ajuda a otimizar utiliza\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos <\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Ap\u00f3s um m\u00eas, a for\u00e7a das panturrilhas tinha aumentado, em m\u00e9dia, 8%. Mas um dos volunt\u00e1rios conseguiu um incremento de quase 34% na for\u00e7a muscular.<\/p>\n

\u00c9 importante explicar que isso n\u00e3o ocorreu por causa de aumento de massa muscular, mas sim porque, ao pensar em um exerc\u00edcio particular durante um m\u00eas, os participantes aprenderam a estimular melhor as fibras musculares. No in\u00edcio do experimento, o grupo utilizava, em m\u00e9dia, 46,3% da massa muscular da panturrilha. No final, o percentual de uso chegou quase a 69%.<\/p>\n

“Eles conseguiram exigir mais do m\u00fasculo”, explica Kay.<\/p>\n

“Com isso, ativam uma porcentagem muito maior do m\u00fasculo ao fazer o exerc\u00edcio, o que lhes permite produzir mais for\u00e7a.”<\/p>\n

O “motor imagin\u00e1rio” \u00e9 utilizado por atletas de elite para melhorar seu rendimento, mas tamb\u00e9m \u00e9 ideal para evitar perda de for\u00e7a muscular em pessoas lesionadas ou que n\u00e3o podem realizar uma atividade f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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