{"id":46042,"date":"2016-07-20T12:30:36","date_gmt":"2016-07-20T15:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=46042"},"modified":"2016-07-19T21:07:03","modified_gmt":"2016-07-20T00:07:03","slug":"conheca-quais-sao-os-alimentos-mais-recomendados-para-o-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-quais-sao-os-alimentos-mais-recomendados-para-o-cerebro\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a quais s\u00e3o os alimentos mais recomendados para o c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?attachment_id=46043\" rel=\"attachment wp-att-46043\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-46043\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/saerdinha-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/saerdinha-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/saerdinha.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>A sa\u00fade depende demais do que a gente come. E isso vale tamb\u00e9m para o c\u00e9rebro. Existe, inclusive, uma dieta para a mente. A nutricionista Elci Almeida Fernandes, especialista em nutri\u00e7\u00e3o para idosos do Hospital das Cl\u00ednicas &#8211; USP, explica: \u201cS\u00e3o alimentos que fazem parte da nossa alimenta\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista, os dez alimentos mais recomendados para ativar o c\u00e9rebro s\u00e3o: azeite, feij\u00e3o, gr\u00e3os integrais, folhas verde escuras, frutas vermelhas, verduras e legumes, frango, nozes e castanhas, vinho tinto e peixe.<\/p>\n<p>\u201c\u00c9 peixe grelhado e assado, n\u00e3o entra peixe frito. Quem entrou na listagem e faz parte da dieta mind, a dieta da mente, \u00e9 a sardinha. A sardinha mostrou todos os benef\u00edcios que os outros tamb\u00e9m t\u00eam\u201d, diz.<\/p>\n<p>A\u00a0 sardinha &#8211; que n\u00e3o \u00e9 cara &#8211; \u00e9 campe\u00e3 em \u00f4mega 3, fundamental para a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Mas \u00e9 sardinha natural, esquece aquela em lata.<\/p>\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o ao vinho, Elci explica que a dieta recomenda uma ta\u00e7a por dia. \u201c\u00c9 uma ta\u00e7a tamanho de c\u00e1lice, pequena. O princ\u00edpio do vinho \u00e9 a quest\u00e3o do antioxidante. A nossa ideia principal \u00e9 que ele forne\u00e7a antioxidantes o suficiente para que mantenha a massa cinzenta ativa. Mem\u00f3ria e aprendizado\u201d, diz<\/p>\n<p>Aprender sempre, curiosidade sempre. Coisas t\u00e3o simples que tornam o fardo que o c\u00e9rebro carrega muito mais leve e a nossa vida mais saborosa.<\/p>\n<div class=\"foto componente_materia midia-largura-620\"><img loading=\"lazy\" title=\"Dieta da mente: conhe\u00e7a os alimentos mais recomendados para o c\u00e9rebro (Grep) (Foto: Globo Rep\u00f3rter)\" src=\"http:\/\/s2.glbimg.com\/BNhhrioY_-a_EumOz-tjnxF8PZk=\/620x465\/s.glbimg.com\/jo\/g1\/f\/original\/2016\/07\/15\/3_001.jpg\" alt=\"Dieta da mente: conhe\u00e7a os alimentos mais recomendados para o c\u00e9rebro (Grep) (Foto: Globo Rep\u00f3rter)\" width=\"620\" height=\"465\" \/><strong>Sardinha \u00e9 campe\u00e3 em \u00f4mega 3, fundamental para a sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/strong><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade depende demais do que a gente come. 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