{"id":45873,"date":"2016-07-17T11:00:54","date_gmt":"2016-07-17T14:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=45873"},"modified":"2016-07-17T09:18:05","modified_gmt":"2016-07-17T12:18:05","slug":"por-que-e-tao-dificil-se-concentrar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/por-que-e-tao-dificil-se-concentrar\/","title":{"rendered":"Especialistas explicam porque em certas situa\u00e7\u00f5es \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil se concentrar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Muitos j\u00e1 passaram por esta situa\u00e7\u00e3o: em alguns dias voc\u00ea simplesmente n\u00e3o consegue se concentrar.<\/p>\n

Em um minuto, voc\u00ea est\u00e1 totalmente envolvido em uma atividade em seu trabalho, no momento seguinte, est\u00e1 conversando com os amigos no WhatsApp, vendo as \u00faltimas piadas on-line ou at\u00e9 os \u00faltimos v\u00eddeos virais de bichinhos.<\/p>\n

Muitos n\u00e3o conseguem terminar o que come\u00e7am e acabam frustrados.<\/p>\n

No entanto, a culpa pode n\u00e3o ser totalmente do distra\u00eddo.<\/p>\n

sugerem que nosso c\u00e9rebro n\u00e3o est\u00e1 preparado para o bombardeio r\u00e1pido e cada vez maior de distra\u00e7\u00f5es digitais, o que nos deixa com uma sensa\u00e7\u00e3o de lentid\u00e3o e, no final, menos produtivos.<\/p>\n

‘Doen\u00e7a’ do s\u00e9culo 21<\/h2>\n

Este \u00e9 um problema t\u00edpico do s\u00e9culo 21.<\/p>\n

A tecnologia domina praticamente todos os aspectos da vida durante o tempo em que estamos acordados, e isso tem um custo cognitivo.<\/p>\n

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\"Thinkstock\"Image copyright<\/span> Thinkstock<\/span> <\/span>
Image caption<\/span> Um n\u00famero cada vez maior de especialistas sugere que a multifuncionalidade n\u00e3o existe <\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Um estudo realizado pela Microsoft, no Canad\u00e1, em 2015, revelou que, em m\u00e9dia, o intervalo m\u00e9dio de aten\u00e7\u00e3o dos humanos caiu de 12 segundos no final do s\u00e9culo passado para oito segundos no novo mil\u00eanio.<\/p>\n

Segundo os especialistas, isso n\u00e3o significa que estamos ficando menos inteligentes, mas que agora desempenhamos v\u00e1rias tarefas ao mesmo tempo.<\/p>\n

Multifuncionalidade<\/h2>\n

H\u00e1 quem argumente que a multifuncionalidade n\u00e3o existe.<\/p>\n

Simplesmente mudamos nossa aten\u00e7\u00e3o de uma tarefa para outra muito rapidamente, o que poderia ter consequ\u00eancias no funcionamento de nosso c\u00e9rebro.<\/p>\n

Quando mudamos de uma atividade para outra, o c\u00e9rebro usa glicose e oxig\u00eanio e, \u00e0 medida que estes se esgotam, a pessoa fica com uma sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia e desorienta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O resultado \u00e9 a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio cortisol, um dos horm\u00f4nios do estresse.<\/p>\n

“Esta n\u00e3o \u00e9 a melhor condi\u00e7\u00e3o para uma pessoa no momento de tomar decis\u00f5es”, afirmou Greg Foot, apresentador de um programa de ci\u00eancia da BBC.<\/p>\n

“Com certeza o conselho seria menos multifuncionalidade, certo? O problema \u00e9 que j\u00e1 estamos viciados.”<\/p>\n

Segundo Foot o nosso c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal gosta de novidades e nosso c\u00e9rebro sempre est\u00e1 \u00e0 procura “do novo”.<\/p>\n

“Isto significa que nossa aten\u00e7\u00e3o sempre \u00e9 sequestrada por algo mais; voc\u00ea simplesmente n\u00e3o pode resistir a esta vibra\u00e7\u00e3o que indica que chegou uma nova mensagem de texto ou o sinal de que tem uma nova atualiza\u00e7\u00e3o no Facebook.”<\/p>\n

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\"GettyImage copyright<\/span> Getty Images<\/span> <\/span>
Image caption<\/span> Segundo especialistas consumimos o equivalente a 175 jornais por dia <\/span><\/figcaption><\/figure>\n

E essa busca constante pelo novo ativa nosso sistema de dopamina, que envia mensagens – frequentemente conhecidas como “subst\u00e2ncias qu\u00edmicas de recompensa” – a v\u00e1rias partes do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Em suma: nosso c\u00e9rebro recebe uma recompensa cada vez que perdemos a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

“Est\u00e1 na hora de admitir que estamos ficando viciados em nossa tecnologia”, disse Foot.<\/p>\n

O neurocientista e psic\u00f3logo cognitivo Daniel J. Levitin afirma que, em m\u00e9dia, estamos consumindo por dia uma quantidade informa\u00e7\u00e3o equivalente a 175 jornais.<\/p>\n

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\"PilhaImage copyright<\/span> Thinkstock<\/span> <\/span>
Image caption<\/span> Consumimos diariamente conte\u00fado que n\u00e3o caberia em um pilha simples de jornais <\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Isso \u00e9 30 vezes o conte\u00fado que consum\u00edamos h\u00e1 30 anos.<\/p>\n

Nosso c\u00e9rebro busca novidades e, com o grande n\u00famero de dispositivos \u00e0 nossa disposi\u00e7\u00e3o, a tenta\u00e7\u00e3o de ser uma pessoa “multifuncional” \u00e9 enorme.<\/p>\n

Sugest\u00f5es<\/h2>\n

Existem algumas recomenda\u00e7\u00f5es para os que est\u00e3o com grande dificuldade para se concentrar em suas tarefas.<\/p>\n

A primeira \u00e9 simples: desligue os dispositivos de que voc\u00ea n\u00e3o esteja precisando.<\/p>\n

Um estudo feito pela Microsoft demonstrou que, quando os trabalhadores eram interrompidos por dispositivos eletr\u00f4nicos, precisavam de cerca de 15 minutos para voltar a se concentrar em uma tarefa complicada.<\/p>\n

Coloque combust\u00edvel em seu c\u00e9rebro. Pular o caf\u00e9-da-manh\u00e3 significa que voc\u00ea vai funcionar gra\u00e7as \u00e0 adrenalina, o que dificulta a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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\"Thinkstock\"Image copyright<\/span> Thinkstock<\/span> <\/span>
Image caption<\/span> Atividades f\u00edsicas podem melhorar os problemas de concentra\u00e7\u00e3o <\/span><\/figcaption><\/figure>\n

As prote\u00ednas e carboidratos estabilizam o a\u00e7\u00facar no sangue. E, claro, tomar \u00e1gua tamb\u00e9m ajuda, pois evita a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Pratique atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

Um estudo na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, sugere que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico melhora as regi\u00f5es do c\u00e9rebro relacionadas \u00e0 aten\u00e7\u00e3o no curto e longo prazo.<\/p>\n

Tenha uma boa noite de sono. \u00c9 durante o sono que o corpo se repara e se restaura.<\/p>\n

Com menos de sete horas de sono por noite o c\u00e9rebro n\u00e3o recebe o que precisa para funcionar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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