{"id":45730,"date":"2016-07-15T14:00:59","date_gmt":"2016-07-15T17:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=45730"},"modified":"2016-07-14T20:01:43","modified_gmt":"2016-07-14T23:01:43","slug":"comer-frutas-e-vegetais-pode-ser-segredo-de-uma-vida-mais-feliz-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/comer-frutas-e-vegetais-pode-ser-segredo-de-uma-vida-mais-feliz-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Comer frutas e vegetais pode ser segredo de uma vida mais feliz, diz estudo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Comer frutas e vegetais \u00e9 uma das dicas para uma dieta balanceada. Mas \u2014 quem diria \u2014 tamb\u00e9m pode ser um segredo para uma vida mais feliz. \u00c9 o que diz uma pesquisa da Universidade de Queensland, na Austr\u00e1lia, feita com 12 mil pessoas. O resultado mostra que os participantes que comiam, por dia, quatro por\u00e7\u00f5es de frutas e a mesma quantidade de vegetais demonstraram maior sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

\u2014 Algumas frutas e vegetais, como banana e lentilha, tem o l-triptofano, amino\u00e1cido produtor de serotonina, o \u201chorm\u00f4nio da felicidade\u201d. Outros nutrientes, como vitaminas do complexo B e magn\u00e9sio quelado, tamb\u00e9m ajudam a promover o bem-estar e relaxamento \u2014 diz a nutricionista Fernanda Faustino Ribeiro.<\/p>\n

Outra possibilidade para o resultado \u00e9 a presen\u00e7a de antioxidantes nesses vegetais.<\/p>\n

\u2014 Ao aumentar a quantidade de antioxidantes na alimenta\u00e7\u00e3o, diminu\u00edmos os processos inflamat\u00f3rios, promovendo bem-estar e freando o envelhecimento precoce. Um exemplo \u00e9 o a\u00e7a\u00ed \u2014 sugere o nutricionista Leo Acro.<\/p>\n

Para Fernanda, por\u00e9m, as por\u00e7\u00f5es devem ser distribu\u00eddas ao longo do dia:<\/p>\n

\u2014 N\u00e3o aconselho salada de frutas a muitos pacientes, pois \u00e9 uma \u201cbomba\u201d de frutose de alto \u00edndice glic\u00eamico.<\/p>\n

Suco n\u00e3o traz os mesmos benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n

Para quem gosta de substituir a fruta pelo suco, aten\u00e7\u00e3o: o nutr\u00f3logo Hugo Coelho Neves alerta que a prepara\u00e7\u00e3o n\u00e3o traz os benef\u00edcios:<\/p>\n

\u2014 Ao prepararmos o suco, retiramos as fibras, respons\u00e1veis em controlar a absor\u00e7\u00e3o da frutose (a\u00e7\u00facar da fruta) no intestino. Sem as fibras, ocorre uma r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o da frutose e aumento da glicemia.<\/p>\n

O m\u00e9dico tamb\u00e9m pondera o estudo e diz que o resultado n\u00e3o \u00e9 a regra:<\/p>\n

\u2014 O plano nutrol\u00f3gico depende da pessoa avaliada e de seus objetivos.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n
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