{"id":45642,"date":"2016-07-14T10:00:59","date_gmt":"2016-07-14T13:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=45642"},"modified":"2016-07-14T08:25:28","modified_gmt":"2016-07-14T11:25:28","slug":"como-lidar-com-a-musica-que-nao-sai-da-sua-cabeca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/como-lidar-com-a-musica-que-nao-sai-da-sua-cabeca\/","title":{"rendered":"Neurologista americano mostra como lidar com a m\u00fasica que n\u00e3o sai da sua cabe\u00e7a"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Se voc\u00ea est\u00e1 entre os 92% da popula\u00e7\u00e3o que experimentam a dificuldade de esquecer trechos de m\u00fasicas que surgem sem convite e \u201cgrudam\u201d na em nossa cabe\u00e7a \u2013 talvez queira saber como dissip\u00e1-los. No livro Alucina\u00e7\u00f5es musicais, Relatos sobre a m\u00fasica e o c\u00e9rebro<\/em> (Companhia das Letras, 2007), o neurologista americano Oliver Sacks, morto no ano passado, apresentou v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas em que pacientes se queixavam de uma esp\u00e9cie de persegui\u00e7\u00e3o pela m\u00fasica.\u00a0O fen\u00f4meno \u2013 que recebeu o curioso nome de earworms <\/em>(vermes de ouvido) \u2013 \u00e9 considerado uma forma benigna de rumina\u00e7\u00e3o: pensamentos repetitivos e intrusivos associados com ansiedade e depress\u00e3o. Um fato que chama a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 que, em geral, a m\u00fasica que se repete em nossa mente nem \u00e9 nossa preferida.<\/p>\n

De fato, h\u00e1 muito tempo psic\u00f3logos procuram maneiras de eliminar esse inc\u00f4modo. Agora, um estudo da Universidade de Reading, na Inglaterra, aponta uma estrat\u00e9gia simples e eficiente: mascar chiclete. O psic\u00f3logo Philip Beaman e seus colegas descobriram que quando universit\u00e1rios eram expostos a um trecho de uma can\u00e7\u00e3o cativante, e em seguida mastigavam algo, relataram sentir menos earworms<\/em> em rela\u00e7\u00e3o aos colegas que n\u00e3o exercitavam as mand\u00edbulas ou se distra\u00edam de alguma forma. O ato de mascar chiclete, ler em sil\u00eancio, falar ou cantar sozinho envolve os chamados articuladores subvocais: a l\u00edngua, os dentes e outras partes anat\u00f4micas usadas para produzir a fala. A descoberta surpreendente \u00e9 que as subvocaliza\u00e7\u00f5es diminuem a capacidade do c\u00e9rebro de formar mem\u00f3rias verbais ou musicais.<\/p>\n

Para algumas pessoas, mastigar algo pode ser o suficiente para tirar da cabe\u00e7a as repeti\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas. No entanto, a t\u00e9cnica provavelmente n\u00e3o vai ajudar muito a eliminar melodias profundamente arraigadas. Especialistas dizem que casos t\u00e3o persistentes s\u00e3o raros, mas n\u00e3o in\u00e9ditos \u2013 e nessa situa\u00e7\u00e3o chicletes realmente n\u00e3o ajudam.<\/p>\n

Outras estrat\u00e9gias incluem o que a psic\u00f3loga brit\u00e2nica especializada em musicoterapia Victoria Williamson, pesquisadora da Universidade de Sheffield, descreve como \u201cdistrair-se e envolver-se\u201d. Segundo ela, as t\u00e1ticas mais eficazes para esquecer a melodia intrusiva s\u00e3o verbais ou musicais: vale entoar um mantra, recitar um poema, ouvir uma m\u00fasica diferente ou at\u00e9 mesmo tocar um instrumento. Essas a\u00e7\u00f5es ativam o componente da mem\u00f3ria de trabalho envolvido nesse tipo de pensamento obsessivo, um ciclo de armazenamento e repeti\u00e7\u00e3o chamado al\u00e7a fonol\u00f3gica. \u201cSe voc\u00ea a preencher com outras coisas que ocupam o mesmo circuito, n\u00e3o vai sobrar muito espa\u00e7o para ideias intrusivas\u201d, diz a especialista.<\/p>\n

Concentrar-se em uma tarefa mental espec\u00edfica \u2013 por exemplo, pensar sobre a programa\u00e7\u00e3o da semana \u2013 tamb\u00e9m pode ajudar a dissipar uma can\u00e7\u00e3o insistente. No entanto, se for algo muito f\u00e1cil ou dif\u00edcil demais, a mente tende a se entregar aos earworms<\/em>. \u00c9 preciso controlar de maneira adequada a carga cognitiva \u2013 o que o professor de psicologia Ira Hyman, da Universidade Western Washington, chama de efeito goldilocks<\/em> (algo como fechamentos de ouro). Pesquisadores da Universidade de Cambridge criaram o que acreditavam ser o exerc\u00edcio perfeito: mentalizar n\u00fameros aleat\u00f3rios, aproximadamente um por segundo, sem repetir nenhum.<\/p>\n

Outra abordagem comum \u00e9 envolver-se com os pensamentos intrusivos \u2013 e isso serve tamb\u00e9m para ideias persistentes e repetitivas. No caso espec\u00edfico da m\u00fasica, em vez de tentar n\u00e3o pensar a respeito, a pessoa pode deliberadamente ouvi-la inteira, do come\u00e7o ao fim, v\u00e1rias vezes seguidas. Os earworms<\/em> costumam ser fragmentos, o que muito provavelmente contribui com a sua persist\u00eancia; mem\u00f3rias vagas duram mais tempo do que as completas, um fen\u00f4meno conhecido como efeito Zeigarnik<\/em>. Segundo Victoria Williamson, completar todas as partes pode ajudar a tirar a m\u00fasica da mem\u00f3ria consciente. H\u00e1 casos raros, por\u00e9m, em que nem a distra\u00e7\u00e3o nem o envolvimento funcionaram. Segundo alguns especialistas, a longo prazo, uma boa estrat\u00e9gia pode ser simplesmente aprender a desfrutar dos concertos na pr\u00f3pria cabe\u00e7a. (Por Harriet Brown, jornalista cient\u00edfica.)
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