{"id":44642,"date":"2016-06-28T08:00:37","date_gmt":"2016-06-28T11:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=44642"},"modified":"2016-06-27T20:57:10","modified_gmt":"2016-06-27T23:57:10","slug":"quantas-horas-por-dia-as-criancas-e-os-adolescentes-precisam-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/quantas-horas-por-dia-as-criancas-e-os-adolescentes-precisam-dormir\/","title":{"rendered":"Quantas horas por dia as crian\u00e7as e os adolescentes precisam dormir?"},"content":{"rendered":"<p class=\"story-body__introduction\"><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-44643\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Quantas horas de sono crian\u00e7as e adolescentes precisam dormir para terem um desenvolvimento saud\u00e1vel?<\/p>\n<p>Especialistas em transtornos do sono criaram novas recomenda\u00e7\u00f5es sobre quanto menores de idade devem dormir. Elas se baseiam na etapa de vida em que os jovens se encontram e foram publicadas na revista cient\u00edfica <i>Journal of Clinical Medicine<\/i>.<\/p>\n<p>As diretrizes da American Academy of Sleep Medicine (Academia Americana de Medicina do Sono) variam entre 16 horas para beb\u00eas e 8 horas para adolescentes.<\/p>\n<p>Segundo a academia, menores de idade se beneficiam f\u00edsica, mental e emocionalmente de quantidades adequadas de horas de sono.<\/p>\n<p>Dormir o suficiente resulta em melhor aten\u00e7\u00e3o, comportamento, aprendizagem e mem\u00f3ria, dizem os especialistas.<\/p>\n<p class=\"story-body__link\">Em contraste, o deficit de sono pode levar a problemas que incluem depress\u00e3o e at\u00e9 pensamentos suicidas.<\/p>\n<p>A American Academy of Pediatrics (Academia Americana de Pediatria) faz recomenda\u00e7\u00f5es que acredita serem ben\u00e9ficas para o bom sono de crian\u00e7as e adolescentes &#8211; entre elas, a de que todas as telas &#8211; como televisores e computadores &#8211; sejam desligadas meia hora antes de ir para a cama.<\/p>\n<p>E que os pais n\u00e3o permitam que seus filhos mantenham esse tipo de aparelho em seus quartos.<\/p>\n<aside class=\"pullout\">\n<div class=\"pullout-inner\">\n<p>HORAS DE SONO RECOMENDADAS SEGUNDO A IDADE<\/p>\n<ul class=\"story-body__unordered-list\">\n<li class=\"story-body__list-item\">4 a 12 meses: 12 a 16 horas di\u00e1rias<\/li>\n<li class=\"story-body__list-item\">1 a 2 anos: 11 a 14 horas di\u00e1rias<\/li>\n<li class=\"story-body__list-item\">3 a 5 anos: 10 a 13 horas di\u00e1rias<\/li>\n<li class=\"story-body__list-item\">6 a 12 anos: 9 a 12 horas di\u00e1rias<\/li>\n<li class=\"story-body__list-item\">13 a 18 anos: 8 a 10 horas<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/aside>\n<p>As novas diretrizes foram feitas com base em estudos anteriores que analisaram a rela\u00e7\u00e3o entre a dura\u00e7\u00e3o do sono e a sa\u00fade infantil.<\/p>\n<p><strong>D<\/strong><strong>e<\/strong><strong>ficit de sono<\/strong><\/p>\n<p>Em contraste, crian\u00e7as que n\u00e3o dormem o suficiente est\u00e3o expostas a maiores riscos de les\u00f5es, hipertens\u00e3o, obesidade e depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Entre adolescentes, o deficit de sono foi associado a maiores riscos de automutila\u00e7\u00e3o e at\u00e9 suic\u00eddio &#8211; disseram os pesquisadores.<\/p>\n<p>A equipe por tr\u00e1s das novas diretrizes ressaltou, no entanto, que crian\u00e7as e adolescentes que dormem mais do que o recomendado tamb\u00e9m est\u00e3o sujeitas a efeitos adversos, entre eles, press\u00e3o alta, diabetes, obesidade e problemas de sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>Para crian\u00e7as e adolescentes que estejam dormindo muito pouco ou demasiadamente, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 que os pais consultem o m\u00e9dico para determinar se trata-se de um transtorno de sono que possa ser tratado.<\/p>\n<p>As diretrizes n\u00e3o incluem recomenda\u00e7\u00f5es para beb\u00eas menores de 4 meses porque os padr\u00f5es e a dura\u00e7\u00e3o do sono de crian\u00e7as t\u00e3o pequenas variam muito e n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias cient\u00edficas suficientes para estabelecer v\u00ednculos entre sono e sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quantas horas de sono crian\u00e7as e adolescentes precisam dormir para terem um desenvolvimento saud\u00e1vel? Especialistas<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":44643,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pes.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Quantas horas de sono crian\u00e7as e adolescentes precisam dormir para terem um desenvolvimento saud\u00e1vel? Especialistas","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44642"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44642"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44642\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}