{"id":44389,"date":"2016-06-24T11:00:05","date_gmt":"2016-06-24T14:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=44389"},"modified":"2016-06-23T20:40:20","modified_gmt":"2016-06-23T23:40:20","slug":"e-possivel-ser-gordo-e-ao-mesmo-tempo-estar-em-boa-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/e-possivel-ser-gordo-e-ao-mesmo-tempo-estar-em-boa-forma\/","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel ser ‘gordo’ e ao mesmo tempo estar em boa forma?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Mais de a metade da popula\u00e7\u00e3o brasileira (52,5%) est\u00e1 acima do peso. Deste percentual, 17,9% s\u00e3o obesos – segundo uma pesquisa divulgada no ano passado pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade.<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que essas dezenas de milh\u00f5es de brasileiros est\u00e3o correndo riscos de sa\u00fade?<\/p>\n

Um dos indicadores mais comuns utilizados por especialistas para avaliar se uma pessoa tem ou n\u00e3o um peso saud\u00e1vel \u00e9 o \u00cdndice de Massa Corporal (IMC).<\/p>\n

O IMC se baseia no seguinte c\u00e1lculo: o peso da pessoa \u00e9 dividido pelo quadrado de sua altura.<\/p>\n

De acordo com os especialistas, indiv\u00edduos com IMC entre 18,5 e 24,9 t\u00eam peso normal. Uma pessoa est\u00e1 acima do peso quando seu IMC atinge 25,0. E indiv\u00edduos com IMC a partir de 30,0 s\u00e3o classificados como obesos.<\/p>\n

Estamos acostumados \u00e0 ideia de que ser gordo \u00e9 prejudicial para a sa\u00fade. No entanto, alguns indiv\u00edduos com IMC alto est\u00e3o expostos a riscos relativamente baixos no que diz respeito ao desenvolvimento de doen\u00e7as s\u00e9rias – como diabetes ou doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

E pessoas com baixo IMC, por sua vez, podem, \u00e0s vezes, correr altos riscos de desenvolver problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

H\u00e1 quem argumente que o IMC, um indicador criado no s\u00e9culo 19, n\u00e3o se adequa mais aos nossos tempos. E pesquisas sugerem que talvez haja outros, mais precisos, indicadores de sa\u00fade dispon\u00edveis.<\/p>\n

IMC X cintura<\/h2>\n

O IMC n\u00e3o faz distin\u00e7\u00e3o entre gordura, m\u00fasculo e osso. Ent\u00e3o, pessoas musculosas podem apresentar um IMC alto, embora tenham pouqu\u00edssima gordura em seus corpos.<\/p>\n

Idosos, por sua vez, tendem a perder musculatura \u00e0 medida que envelhecem. Portanto, podem apresentar IMC mais baixo, enquadrando-se na categoria “saud\u00e1vel”, mesmo que tenham altas concentra\u00e7\u00f5es de gordura em seu corpo.<\/p>\n

O IMC tamb\u00e9m n\u00e3o leva em considera\u00e7\u00e3o a localiza\u00e7\u00e3o da gordura no organismo. Pesquisas indicam que pessoas que possuem excesso de gordura na regi\u00e3o da cintura correm riscos mais altos de sofrer de doen\u00e7as do que as que acumulam gordura nas coxas e na regi\u00e3o gl\u00fatea.<\/p>\n

Ou seja, o tamanho da cintura pode ser uma melhor forma de monitorar sua sa\u00fade do que o IMC – mas tamb\u00e9m tem suas limita\u00e7\u00f5es como indicador da sa\u00fade de um indiv\u00edduo. Por exemplo, ele n\u00e3o \u00e9 recomendado na avalia\u00e7\u00e3o da sa\u00fade de crian\u00e7as, j\u00e1 que n\u00e3o leva em considera\u00e7\u00e3o a altura da pessoa.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o tamanho da cintura tende a aumentar com a idade. E n\u00e3o deve ser usado como indicador de sa\u00fade durante a gravidez.<\/p>\n

E ele tem de ser ajustado para uso em certas etnias. Por exemplo, homens do leste e do sul da \u00c1sia s\u00e3o mais suscet\u00edveis ao diabetes do que caucasianos com a mesma medida de cintura.<\/p>\n

Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/h2>\n

H\u00e1 ainda um outro indicador de sa\u00fade, bastante preciso, que n\u00e3o se baseia no tamanho ou na forma do corpo.<\/p>\n

Trata-se do teste VO2max, que mede a quantidade de oxig\u00eanio que seu corpo utiliza quando voc\u00ea se exercita vigorosamente.<\/p>\n

Esse teste \u00e9 bastante \u00fatil para medir a sa\u00fade aer\u00f3bica de uma pessoa. Estudos revelaram que pessoas com \u00edndices mais altos de sa\u00fade aer\u00f3bica tendem a viver mais.<\/p>\n

Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o todo tipo de atividade f\u00edsica que, por meio de movimentos r\u00e1pidos e ritmados, provoca a oxigena\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas musculares, elevando o consumo de calorias.<\/p>\n

Qualquer que seja o seu IMC, ou o tamanho da sua cintura, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos regulares s\u00e3o uma boa op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea ficar em forma.<\/p>\n

Mas se o seu estilo de vida ainda n\u00e3o permite que voc\u00ea adote um programa regular de exerc\u00edcios, n\u00e3o desanime. Cuidar do jardim, ir de bicicleta ao trabalho ou caminhar (em vez de dirigir) j\u00e1 s\u00e3o um come\u00e7o.<\/p>\n

Lembre-se: qualquer atividade que deixe voc\u00ea ligeiramente ofegante j\u00e1 ajuda a melhorar sua sa\u00fade aer\u00f3bica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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