{"id":44049,"date":"2016-06-18T19:49:57","date_gmt":"2016-06-18T22:49:57","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=44049"},"modified":"2016-06-18T19:49:57","modified_gmt":"2016-06-18T22:49:57","slug":"correr-ajuda-a-combater-a-tristeza-e-a-depressao-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/correr-ajuda-a-combater-a-tristeza-e-a-depressao-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Correr ajuda a combater a tristeza e a depress\u00e3o, diz estudo"},"content":{"rendered":"
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Ap\u00f3s a atividade f\u00edsica moderada as pessoas est\u00e3o mais fortes para controlar suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

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O estudo contou com a colabora\u00e7\u00e3o de 80 volunt\u00e1rios, parte deles paritipou de sess\u00f5es com corridas e outra parte fez apenas alongamentos. | Foto: iStock by Getty Images<\/a><\/div>\n

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As atividades f\u00edsicas fazem bem \u00e0 sa\u00fade em diversos aspectos, isso \u00e9 ineg\u00e1vel. Mas, pesquisadores em todo o mundo t\u00eam se dedicado a entender melhor como os exerc\u00edcios podem tamb\u00e9m influenciar o c\u00e9rebro e o humor, principalmente no combate \u00e0 depress\u00e3o. Um estudo da Universidade de Harvard, EUA, testou os efeitos diretos e instant\u00e2neos da corrida no humor das pessoas, o resultado foi muito positivo.<\/p>\n

Liderada por Emily Bernstein e Richard McNally a experi\u00eancia se baseou em atividades pr\u00e1ticas, que incluem indu\u00e7\u00f5es de mudan\u00e7a no humor, para que os participantes pudessem avaliar em tempo real qual tipo de influ\u00eancia o exerc\u00edcio moderado pode ter.<\/p>\n

O estudo contou com a colabora\u00e7\u00e3o de 80 volunt\u00e1rios, parte deles paritipou de sess\u00f5es com corridas e outra parte fez apenas alongamentos. A principal avalia\u00e7\u00e3o aconteceu da seguinte forma: antes de correrem durante 30 minutos, os indiv\u00edduos foram apresentados a um question\u00e1rio avaliativo sobre o n\u00edvel de cada tipo de emo\u00e7\u00e3o. Itens como raiva, ansiedade, tristeza, medo, contentamento, empolga\u00e7\u00e3o e felicidade estavam no relat\u00f3rio.<\/p>\n

Ap\u00f3s a corrida, os participantes repetiram as perguntas e foram expostos tamb\u00e9m a um trecho do filme \u201cThe Champ\u201d, que incentiva uma emo\u00e7\u00e3o ruim, principalmente, a tristeza. O que se identificou \u00e9 que, ap\u00f3s a atividade f\u00edsica moderada as pessoas est\u00e3o mais fortes para controlar suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\u201cEste quadro implica que o exerc\u00edcio antes de uma experi\u00eancia negativa deve mitigar respostas emocionais consequentes\u201d, diz o estudo. Os pesquisadores deixam claro que esses resultados positivos foram mais incisivos em pessoas que tinham vontade de combater o sentimento ruim. No entanto, mesmo em pessoas com dificuldades para controlar suas emo\u00e7\u00f5es, a atividade f\u00edsica ajuda a promover uma melhor recupera\u00e7\u00e3o mental.<\/p>\n

\u201cEsta experi\u00eancia sugere que os participantes que se exercitaram eram mais capazes de superar ou compensar as dificuldades iniciais do que os colegas que faziam apenas o alongamento\u201d, finaliza o estudo.<\/p>\n

Clique aqui<\/a><\/strong> para acessar o estudo completo.<\/p>\n

Fonte: Reda\u00e7\u00e3o CicloVivo<\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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