{"id":43531,"date":"2016-06-11T09:30:11","date_gmt":"2016-06-11T12:30:11","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=43531"},"modified":"2016-06-11T09:18:49","modified_gmt":"2016-06-11T12:18:49","slug":"exercicio-com-bambole-trabalha-musculatura-do-corpo-todo-e-pode-ser-feito-em-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/exercicio-com-bambole-trabalha-musculatura-do-corpo-todo-e-pode-ser-feito-em-familia\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio com bambol\u00ea trabalha musculatura do corpo todo e pode ser feito em fam\u00edlia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O frio e a pregui\u00e7a de sair de casa n\u00e3o precisam ser desculpas para n\u00e3o se exercitar. Com um bambol\u00ea na m\u00e3o, basta arranjar um cantinho no seu lar \u2014 longe de objetos quebr\u00e1veis! \u2014 e treinar alguns minutos por dia para tonificar a musculatura do corpo todo. Quem se empolgar pode perder at\u00e9 500 calorias por hora. A vantagem, segundo os adeptos, \u00e9 que d\u00e1 para se divertir enquanto pratica. E juntar toda a fam\u00edlia.<\/p>\n

\u2014 \u00c9 um exerc\u00edcio de desenvolvimento corporal completo: al\u00e9m de redu\u00e7\u00e3o de gordura na barriga, h\u00e1 ganho de musculatura no abd\u00f4men, perna, coxa, quadril, batata da perna, bra\u00e7os, ombro e at\u00e9 bumbum \u2014 diz a instrutora Camila Rocha, do Hoop Rio e do Movimento Bambol\u00ea Rio: \u2014 Tamb\u00e9m trabalha concentra\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio e postura.<\/p>\n

Bambolear \u00e9 que nem andar bicicleta, explica Camila: depois de aprender, n\u00e3o se esquece. Quem tiver dificuldades para praticar pode avaliar se a culpa n\u00e3o \u00e9 do instrumento: iniciantes precisam de bambol\u00eas maiores e pesados, mais f\u00e1ceis de girar. E, por ser uma atividade l\u00fadica e prazerosa, crian\u00e7as tamb\u00e9m est\u00e3o entre os praticantes:<\/p>\n

\u2014 Crian\u00e7as nem precisam de muita aula, porque para elas \u00e9 intuitivo. Adulto que \u00e9 mais cheio de trava: gente que passa anos da vida construindo um monte de coura\u00e7a, \u201cn\u00e3o sei\u201d, \u201cn\u00e3o consigo\u201d\u2014 diz a instrutora Lia Amancio \u2014 Como \u00e9 uma pe\u00e7a de pl\u00e1stico, d\u00e1 pra levar para todos os lugares, praia, pra\u00e7a, churrasco, festa da firma.<\/p>\n

Por trabalhar muito a coluna, \u00e9 importante ter cuidados para n\u00e3o prejudicar as costas, como aquecer e alongar, antes e depois do exerc\u00edcio.<\/p>\n

\u2014 O iniciante costuma derrubar muito o bambol\u00ea, ent\u00e3o sugiro que ele evite abaixar toda hora. O ideal \u00e9 fazer agachamento ou peg\u00e1-lo com o p\u00e9 \u2014 sugere Camila: \u2014 Quem tiver problema de coluna precisa fazer o exerc\u00edcio com acompanhamento profissional.<\/p>\n

Apesar de destacar os benef\u00edcios do bambol\u00ea, o educador f\u00edsico da Insano Academia, Edmundo Barreiros, pondera:<\/p>\n

\u2014 Tudo em excesso acaba sendo prejudicial. O ideal \u00e9 tomar cuidados para n\u00e3o sobrecarregar m\u00fasculos abdominais e a regi\u00e3o do dorso.<\/p>\n

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