{"id":43144,"date":"2016-06-04T10:00:29","date_gmt":"2016-06-04T13:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=43144"},"modified":"2016-06-04T09:09:25","modified_gmt":"2016-06-04T12:09:25","slug":"tomar-cafe-da-manha-duplo-pode-ajudar-no-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/tomar-cafe-da-manha-duplo-pode-ajudar-no-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Tomar \u2018caf\u00e9 da manh\u00e3 duplo\u2019 pode ajudar no emagrecimento"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Emagrecer ou \u201cperder dois quilinhos\u201d est\u00e1 sempre prometido para a virada do ano, para o pr\u00f3ximo ver\u00e3o ou para aquela segunda-feira, que nunca vem. Um dos erros, mais frequentes, que as pessoas cometem ao come\u00e7ar uma dieta \u00e9 cortar refei\u00e7\u00f5es ou ficar em jejum por longos per\u00edodos. Um estudo da Universidade de Connecticut, divulgado no \u201cDaily Mail\u201d, afirma que comer duas refei\u00e7\u00f5es no caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 bom para a sa\u00fade e ajuda no emagrecimento.<\/p>\n

A pesquisa foi feita com 600 pessoas durante dois anos. A recomenda\u00e7\u00e3o dos pesquisadores \u00e9 uma por\u00e7\u00e3o pequena para \u201cacordar\u201d o metabolismo (Veja no quadro abaixo alguns exemplos do que pode ser ingerido). A segunda etapa do caf\u00e9 da manh\u00e3 deve ser rica em prote\u00edna, de acordo com o estudo. A nutricionista Camila Monteiro Ferraiuolo refor\u00e7a que comer duas refei\u00e7\u00f5es logo no caf\u00e9 da manh\u00e3 pode ajudar a acelerar a queima de gordura do organismo. Para ela, o jejum prolongado funciona como um \u201csabotador\u201d no emagrecimento.<\/p>\n

\u2014 Os dois caf\u00e9s da manh\u00e3 podem, sim, ajudar no emagrecimento. Afinal, nosso organismo, mesmo quando estamos dormindo, continua trabalhando. Quando acordamos, o metabolismo est\u00e1 lento. A primeira refei\u00e7\u00e3o vai acelerar o metabolismo e a segunda vai manter o ritmo e garantir a saciedade. Controlando quantidade e qualidade dos alimentos \u00e9 poss\u00edvel emagrecer.<\/p>\n

Fernanda Faustino Ribeiro \u00e9 nutricionista lembra tamb\u00e9m que \u201cpular\u201d o caf\u00e9 da manh\u00e3 nunca deve ser uma op\u00e7\u00e3o. A atitude pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

\u2014 Os jejuns prolongados podem causar sonol\u00eancia, hipoglicemia e, claro, aumento da fome. Da\u00ed o perigo de engordar. O metabolismo fica mais lento, promovendo um ac\u00famulo de gordura, al\u00e9m de perda de massa magra (m\u00fasculo). Mas, n\u00e3o recomendo dois caf\u00e9s da manh\u00e3 porque pode haver ganho de peso.<\/p>\n

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