{"id":42920,"date":"2016-05-31T12:30:57","date_gmt":"2016-05-31T15:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=42920"},"modified":"2016-05-30T20:31:47","modified_gmt":"2016-05-30T23:31:47","slug":"sono-recupera-o-fisico-ajuda-na-memoria-e-no-trato-com-as-emocoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/sono-recupera-o-fisico-ajuda-na-memoria-e-no-trato-com-as-emocoes\/","title":{"rendered":"Sono recupera o f\u00edsico, ajuda na mem\u00f3ria e no trato com as emo\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Por que algumas pessoas precisam dormir mais e outras menos? Por que o sono se altera ao longo da vida?<\/p>\n

O Bem Estar<\/span> desta segunda-feira (30) convidou o endocrinologista Sim\u00e3o Bastos Neto e o pneumologista e m\u00e9dico do sono Geraldo Lorenzi Filho para falar sobre h\u00e1bitos diurnos e noturnos e o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/p>\n

O sono \u00e9 fundamental para atividades como a fixa\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento, a recupera\u00e7\u00e3o muscular durante o est\u00e1gio profundo, a metaboliza\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es e tamb\u00e9m de radicais livres.<\/p>\n

O m\u00e9dico do sono Geraldo Lorenzi Filho afirma que o ideal para regular o sono \u00e9 durante o dia abrir a janela e se expor ao sol e \u00e0 luminosidade. \u201cA gente tem que dizer para o nosso organismo que \u00e9 dia, associando a outros sincronizadores, como o exerc\u00edcio f\u00edsico, a alimenta\u00e7\u00e3o, a intera\u00e7\u00e3o social etc. A gente precisa de um ritmo para que o organismo funcione bem\u201d, diz.<\/p>\n

As pessoas que dormem pouco t\u00eam mais tend\u00eancia a engordar porque elas t\u00eam menos horm\u00f4nio que tira o apetite e t\u00eam uma prefer\u00eancia maior pelos carboidratos. Al\u00e9m disso, quem fica mais tempo acordado come mais porque se n\u00e3o est\u00e1 dormindo, a pessoa est\u00e1 comendo. \u201cO dormir mal est\u00e1 muito ligado \u00e0 press\u00e3o alta, \u00e0 diabetes, \u00e0 gordura abdominal, essas doen\u00e7as importantes nos dias de hoje\u201d, explica Dr. Sim\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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