{"id":41741,"date":"2016-05-11T12:30:08","date_gmt":"2016-05-11T15:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=41741"},"modified":"2016-05-11T10:11:05","modified_gmt":"2016-05-11T13:11:05","slug":"a-atividade-fisica-emagrece-a-ciencia-finalmente-responde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/a-atividade-fisica-emagrece-a-ciencia-finalmente-responde\/","title":{"rendered":"A atividade f\u00edsica emagrece? A ci\u00eancia finalmente responde sobre seu impacto no emagrecimento"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u00c9 comum ouvir entre os que frequentam academias de gin\u00e1stica que pretendem malhar o dobro na segunda-feira para compensar as refei\u00e7\u00f5es cal\u00f3ricas do fim de semana. H\u00e1 o senso comum de que o consumo excessivo de calorias pode ser revertido pelo simples fato de praticar atividades f\u00edsicas. E se todo esse esfor\u00e7o tivesse pouqu\u00edssimo impacto no emagrecimento?<\/p>\n

Pois a jornalista americana Julia Belluz, especialista da \u00e1rea de sa\u00fade, fez uma an\u00e1lise com base em mais de 60 artigos cient\u00edficos sobre exerc\u00edcios e perda de peso. Julia conversou com nove pesquisadores que atuam nessa \u00e1rea. A conclus\u00e3o, publicada no site de not\u00edcias Vox, revelou que, para quem quer emagrecer, a atividade f\u00edsica n\u00e3o \u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o. Pelo contr\u00e1rio: ela pode passar uma falsa impress\u00e3o de efic\u00e1cia e dificultar a luta contra a obesidade, j\u00e1 que muitas pessoas se alimentam mal por acreditar que o h\u00e1bito \u00e9 reparado pelas horas extras de malha\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

De acordo com Alexxai Kravitz, neurocientista e pesquisador sobre obesidade do Instituto Nacional de Sa\u00fade dos Estados Unidos (NIH), dependendo do organismo de uma pessoa comum – excluindo os atletas e os profissionais que trabalham com atividade f\u00edsica -, \u00e9 poss\u00edvel queimar apenas entre 10% e 30% da energia realizando exerc\u00edcios diariamente.<\/p>\n

Deve-se levar em considera\u00e7\u00e3o que 100% da energia do organismo vem por meio dos alimentos. Isso sugere que a melhor solu\u00e7\u00e3o para perder peso est\u00e1 no mesmo local onde se inicia todo o processo de engordar: na boca. Os verdadeiros impactos no corpo s\u00e3o notados quando a pessoa passa tamb\u00e9m a administrar melhor quanto consome e que tipo de alimentos est\u00e1 ingerindo.<\/p>\n

Diz o nutr\u00f3logo Daniel Magnoni, do Hospital do Cora\u00e7\u00e3o, em S\u00e3o Paulo: “A combina\u00e7\u00e3o entre dieta balanceada e atividade f\u00edsica \u00e9 essencial. Mas n\u00e3o basta apenas reduzir gasto cal\u00f3rico, pois o corpo busca energia nos m\u00fasculos — o que \u00e9 ainda pior. Mas tamb\u00e9m n\u00e3o d\u00e1 para acreditar que \u00e9 poss\u00edvel perder peso apenas caminhando meia hora diariamente”.<\/p>\n

Uma das pesquisas mais interessantes sobre o assunto foi conduzida pelo antrop\u00f3logo americano Herman Pontzer, da Universidade Hunter de Nova York. Ele analisou o comportamento de uma tribo remota da Tanz\u00e2nia que vive da ca\u00e7a e da coleta. Durante 11 dias acompanhou os h\u00e1bitos de 30 pessoas dessa sociedade, coletando informa\u00e7\u00f5es sobre a queima cal\u00f3rica de todas elas. As an\u00e1lises foram feitas com o aux\u00edlio de uma t\u00e9cnica que consegue medir a quantidade de di\u00f3xido de carbono que \u00e9 liberada \u00e0 medida que o organismo gasta energia.<\/p>\n

O pesquisador esperava encontrar resultados que mostrassem que aquela tribo queimava muito mais calorias do que as pessoas que vivem nas sociedades modernas, j\u00e1 que o grupo estudado na Tanz\u00e2nia costumava se movimentar com frequ\u00eancia durante o dia e era formado por pessoas magras. Entre as atividades, era comum correr para perseguir animais durante a ca\u00e7a, subir em \u00e1rvores, plantar e empilhar alimentos. Surpreendentemente, o gasto de energia entre os integrantes da tribo estudados foi o mesmo que \u00e9 observado entre pessoas dos Estados Unidos e Europa, que levavam uma vida comum. O estudo, embora pequeno, refor\u00e7a a ideia de que a atividade f\u00edsica tem efeitos modestos na perda de peso.<\/p>\n

H\u00e1 tamb\u00e9m as linhas de pesquisa que analisam o efeito rebote dos exerc\u00edcios na alimenta\u00e7\u00e3o, fazendo uma associa\u00e7\u00e3o entre a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e a quantidade de alimentos consumidos. Um estudo realizado em 2009 por um grupo de pesquisadores americanos revelou que as pessoas tendem a aumentar o consumo de alimentos ap\u00f3s fazer exerc\u00edcios — seja porque acreditam que a queima cal\u00f3rica durante a atividade foi suficiente para compensar a refei\u00e7\u00e3o, seja porque simplesmente sentiram mais fome. \u00c9 como se as pessoas superestimassem o valor da atividade praticada e por isso comessem mais.<\/p>\n

Para o fisiologista e matem\u00e1tico Kevin Hall, do Instituto Nacional de Diabetes e Doen\u00e7as Digestivas e Renais do NIH, uma fatia de pizza seria capaz de desfazer todo o esfor\u00e7o adquirido durante horas de exerc\u00edcio.<\/p>\n

A import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade, contudo, n\u00e3o \u00e9 questionada e se mant\u00e9m fundamental para um corpo e mente saud\u00e1veis. Os benef\u00edcios v\u00e3o desde a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, das taxas de triglic\u00e9rides no sangue e dos riscos de desenvolver diabetes tipo 2 at\u00e9 melhor desempenho em habilidades cognitivas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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