{"id":41681,"date":"2016-05-10T11:00:53","date_gmt":"2016-05-10T14:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=41681"},"modified":"2016-05-09T20:31:07","modified_gmt":"2016-05-09T23:31:07","slug":"conheca-quatro-maneiras-simples-de-manter-seu-cerebro-jovem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-quatro-maneiras-simples-de-manter-seu-cerebro-jovem\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a quatro maneiras simples de manter seu c\u00e9rebro jovem"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Adquirir novos conhecimentos, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos e at\u00e9 tocar um instrumento musical s\u00e3o formas simples de manter a vitalidade desse \u00f3rg\u00e3o essencial.<\/p>\n

Em teoria, \u00e9 f\u00e1cil manter o corpo em boas condi\u00e7\u00f5es: basta seguir uma dieta saud\u00e1vel e fazer exerc\u00edcios.<\/p>\n

Tais princ\u00edpios b\u00e1sicos deveriam ajudar a manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel tamb\u00e9m. Mas pesquisas cient\u00edficas recentes revelam segredos sobre outras formas de manter o c\u00e9rebro jovem por mais tempo. Veja abaixo algumas dicas.<\/p>\n

1. C\u00e9rebro ativo<\/h3>\n
Pixabay<\/span><\/p>\n
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Grupo que aprendeu a jogar t\u00eanis de mesa conseguiu estimular o c\u00e9rebro para criar novas conex\u00f5es entre os neur\u00f4nios<\/span><\/div>\n

\u00c9 fundamental manter seu c\u00e9rebro trabalhando. Mas \u00e9 bom esclarecer que ler um pouco ou fazer palavras cruzadas n\u00e3o \u00e9 o bastante.<\/p>\n

Aprender algo novo pode fazer uma diferen\u00e7a enorme, por exemplo. Pode at\u00e9 paralisar a deteriora\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro.<\/p>\n

O programa da BBC How to Stay Young (“Como Permanecer Jovem”, em tradu\u00e7\u00e3o livre) reuniu um grupo de pessoas com mais de 60 anos para fazer aulas de t\u00eanis de mesa. O programa descobriu que o esporte teve um efeito poderoso em seus c\u00e9rebros – para alguns deles o c\u00f3rtex cerebral ficou at\u00e9 maior.<\/p>\n

Ao come\u00e7ar um novo hobby que testava seus reflexos e a coordena\u00e7\u00e3o entre m\u00e3os e olhos, eles conseguiram estimular o c\u00e9rebro para criar novas conex\u00f5es entre os neur\u00f4nios.<\/p>\n

Tocar um instrumento musical tamb\u00e9m pode ser \u00fatil, j\u00e1 que a tarefa envolve diferentes partes do c\u00e9rebro – \u00e1reas respons\u00e1veis pela coordena\u00e7\u00e3o motora fina, audi\u00e7\u00e3o e vis\u00e3o.<\/p>\n

Pelo fato de tantas \u00e1reas diferentes trabalharem ao mesmo tempo, a parte do c\u00e9rebro que conecta os dois hemisf\u00e9rios – o corpo caloso – tamb\u00e9m se exercita.<\/p>\n

E vale lembrar que nunca \u00e9 tarde demais para aprender a tocar um instrumento. Um estudo americano concluiu que aprender a tocar piano melhorou a mem\u00f3ria e outras fun\u00e7\u00f5es cognitivas de um grupo de pessoas com idades entre 60 e 85 anos.<\/p>\n

Atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m s\u00e3o boas para o c\u00e9rebro. Uma pessoa pode criar mais c\u00e9lulas na \u00e1rea cerebral que \u00e9 importante para a mem\u00f3ria – o hipocampo – se exercitando.<\/p>\n

E n\u00e3o \u00e9 preciso correr uma maratona ou levantar muito peso para obter estes benef\u00edcios.<\/p>\n

O programa da BBC descobriu que uma caminhada vigorosa durante uma hora, duas vezes pode semana, pode liberar subst\u00e2ncias que estimulam o crescimento de novos neur\u00f4nios no hipocampo.<\/p>\n

2. Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Getty Images<\/span><\/p>\n
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Batata doce roxa<\/span><\/div>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o correta tamb\u00e9m pode ter um papel fundamental na juventude do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Um exemplo \u00e9 a ilha japonesa de Okinawa, um local onde h\u00e1 um n\u00famero alto de pessoas que passaram dos cem anos de idade e as taxas de dem\u00eancia podem ser at\u00e9 50% mais baixas do que nos pa\u00edses ocidentais.<\/p>\n

Alguns cientistas acreditam que um dos alimentos preferidos dos moradores da ilha tem um papel muito importante para toda esta sa\u00fade: a batata-doce roxa (que tem essa cor em seu interior e n\u00e3o apenas na casca).<\/p>\n

Cientistas afirmam que esses legumes ajudam os moradores da ilha a manter uma boa circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, o que faz com que seus c\u00e9rebros recebam bastante oxig\u00eanio.<\/p>\n

Levando em conta que deve ser muito dif\u00edcil encontrar esse tipo de batata em qualquer supermercado, o que devemos comer para ter tanta sa\u00fade?<\/p>\n

Existem outros alimentos com essa cor p\u00farpura e que t\u00eam este mesmo ingrediente “m\u00e1gico”, as antocianinas, pigmentos vegetais com poder antioxidante que ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, c\u00e2ncer e doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n

Todas as frutas e verduras frescas v\u00e3o ajudar a manter a sa\u00fade, mas frutas roxas como a amora ou verduras roxas como a beringela podem trazer ainda mais benef\u00edcios.<\/p>\n

Outro alimento a ser levado em conta – e muito popular na cozinha japonesa – \u00e9 o peixe.<\/p>\n

Alguns especialistas afirmam que o \u00f4mega 3, um \u00e1cido graxo encontrado em alguns peixes, pode proteger as pessoas contra dem\u00eancia.<\/p>\n

A dieta mediterr\u00e2nea tamb\u00e9m inclui os peixes que t\u00eam \u00f4mega 3 e a organiza\u00e7\u00e3o brit\u00e2nica especializada em pesquisa e tratamento do Alzheimer, a Alzheimer Society, recomenda uma dieta neste estilo como uma das formas de reduzir o risco de desenvolver dem\u00eancia.<\/p>\n

J\u00e1 os suplementos alimentares com \u00f4mega 3 s\u00e3o mais pol\u00eamicos. Alguns m\u00e9dicos afirmam que s\u00e3o necess\u00e1rias mais pesquisas para provar que estes suplementos oferecem tantos benef\u00edcios como o consumo de peixes.<\/p>\n

3. Progressos na medicina<\/h3>\n
Gizomodo<\/span><\/p>\n
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Cientistas “hackeam” sistemas nervosos para combater doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/span><\/div>\n

O futuro parece promissor em termos de tratamentos para o c\u00e9rebro.<\/p>\n

Por exemplo: pesquisadores conseguiram melhorar a mem\u00f3ria de ratos idosos injetando neles o sangue de ratos jovens. Esta pesquisa j\u00e1 est\u00e1 em fase de testes em humanos.<\/p>\n

Cientistas da For\u00e7a A\u00e9rea dos Estados Unidos afirmam que uma pequena carga el\u00e9trica aplicada no couro cabeludo parece fortalecer conex\u00f5es entre os neur\u00f4nios.<\/p>\n

E, tamb\u00e9m nos Estados Unidos, pesquisadores trabalham na cria\u00e7\u00e3o de um implante que seria colocado no c\u00e9rebro para ajudar as pessoas com dem\u00eancia a formar novas mem\u00f3rias.<\/p>\n

4. Socializa\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Thinkstock<\/span><\/p>\n
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Especialistas tamb\u00e9m recomendam atividades sociais para manter o c\u00e9rebro jovem<\/span><\/div>\n

Humanos s\u00e3o animais sociais; precisamos uns dos outros para sobreviver.<\/p>\n

Atividades sociais estimulam o c\u00e9rebro de uma forma parecida com a de atividades como ler e fazer palavras cruzadas.<\/p>\n

Assim como aprender coisas novas ou ser fisicamente ativo, atividades sociais ajudam a desenvolver conex\u00f5es entre os neur\u00f4nios em diferentes \u00e1reas do c\u00e9rebro.<\/p>\n

E as pesquisas tamb\u00e9m sugerem que as pessoas solit\u00e1rias t\u00eam o dobro de chances de desenvolver o mal de Alzheimer e outros tipos de dem\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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