{"id":41111,"date":"2016-04-30T08:16:36","date_gmt":"2016-04-30T11:16:36","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=41111"},"modified":"2016-04-30T08:18:23","modified_gmt":"2016-04-30T11:18:23","slug":"estresse-e-um-pesadelo-que-tem-cura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/estresse-e-um-pesadelo-que-tem-cura\/","title":{"rendered":"Estresse \u00e9 um pesadelo que tem cura"},"content":{"rendered":"
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\"estresse\"<\/div>\n

Estresse \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o que sentimos ca\u00f3tica, pesada, em que nos debatemos, como num quarto escuro sem encontrar a porta. Mas, justamente como neste exemplo, o jeito de sair dela, da situa\u00e7\u00e3o, do quarto escuro, \u00e9 respirar, tranquilizar os batimentos card\u00edacos e, pouco a pouco, voltar \u00e0 calma.<\/strong><\/p>\n

Engra\u00e7ado \u00e9 que esse pesadelo do estresse s\u00f3 \u00e9 t\u00e3o terr\u00edvel porque n\u00f3s fazemos dele esse terror<\/strong>. \u00c9 tudo uma quest\u00e3o de emo\u00e7\u00e3o<\/strong> – das nossas emo\u00e7\u00f5es que tantas vezes temos at\u00e9 medo de olhar de frente. E o mais necess\u00e1rio \u00e9 justamente encar\u00e1-las, e senti-las, at\u00e9 abra\u00e7\u00e1-las. Claro, o ideal seria a gente n\u00e3o ter que correr tanto contra o tempo. E n\u00e3o ficar ansioso porque n\u00e3o tem not\u00edcias do filho que saiu de noite.<\/p>\n

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Ou ent\u00e3o, que aquele prazo de entrega do projeto seja, na verdade, bem mais el\u00e1stico para a gente conseguir lidar com os chatos problemas de ultima hora que sempre aparecem. \u00c9, mas a vida atual n\u00e3o \u00e9 essa beleza, n\u00e3o. Somos, na verdade, trabalhadores que vendemos, mal ou bem, nosso tempo de trabalho e nossa criatividade e, \u00e9 por isso que corremos, para fazer render essa hora trabalhada e t\u00e3o mal paga. E tamb\u00e9m porque, quem nos paga tem o deus do \u201ctempo \u00e9 dinheiro<\/strong>\u201d, com certeza.<\/p>\n

Mas, o cuidado com o nosso corpo, nossa sa\u00fade, \u00e9 todo responsabilidade nossa mesmo.<\/strong> Ent\u00e3o, em vez de cair, uma vez mais, no tal pesadelo chamado estresse, aprenda aqui uma t\u00e9cnica para lhe ajudar.<\/p>\n

Relaxamento para todos n\u00f3s!<\/strong><\/h3>\n

Vamos l\u00e1, respire fundo e me d\u00ea a m\u00e3o – vamos juntos neste aprendizado<\/strong> que nos vai libertar da tens\u00e3o em excesso, nos ajudar a manter a concentra\u00e7\u00e3o e a tomar decis\u00f5es de forma mais pausada e coerente aumentando, em muito a nossa efici\u00eancia e capacidade vital.<\/p>\n

1. Sil\u00eancio<\/h2>\n

Primeiro voc\u00ea deve encontrar um peda\u00e7o de mundo s\u00f3 seu, um lugar calmo onde voc\u00ea n\u00e3o ser\u00e1 incomodado, pelo menos, durante alguns minutos ao dia.<\/p>\n

2. Fique c\u00f4modo<\/h2>\n

Voc\u00ea pode ficar sentado, com as costas direitas, os p\u00e9s no ch\u00e3o, bem pousados, ou pode se deitar, e at\u00e9 fechar os olhos, mas n\u00e3o durma.<\/p>\n

3. Esteja ciente<\/h2>\n

Fechar os olhos vai te ajudar a manter a concentra\u00e7\u00e3o, ouvir os sons do ambiente, ou seu sil\u00eancio simples. Quem sabe voc\u00ea at\u00e9 ouvir\u00e1 o pipilar dos passarinhos pelas \u00e1rvores, do lado de fora, ou o som do vento farfalhando as folhas, ou o zumbido baixo do seu computador, pura energia. S\u00f3 ou\u00e7a, mais nada. E sina o seu pr\u00f3prio peso sobre a superf\u00edcie onde est\u00e1, sentado ou deitado. Esteja consciente do espa\u00e7o que o rodeia.<\/p>\n

4. Respire naturalmente<\/h2>\n

A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante, e tomar consci\u00eancia do respirar, mais ainda, tanto que at\u00e9 pode afetar nossas emo\u00e7\u00f5es! Respire fundo. Fa\u00e7a cada respira\u00e7\u00e3o no seu pr\u00f3prio tempo, sem se esfor\u00e7ar em controlar o vai-e-vem do ar, inspirando, expirando. Seguramente, se voc\u00ea est\u00e1 estressado, as duas, tr\u00eas, primeiras respira\u00e7\u00f5es ser\u00e3o r\u00e1pidas, curtas, fortes, contidas. Bom, n\u00e3o tem problemas pois, pondo aten\u00e7\u00e3o na sua respira\u00e7\u00e3o, pouco a pouco todo o seu ser ir\u00e1 entrando em sintonia com a batida do seu cora\u00e7\u00e3o, em ritmo harm\u00f4nico com o universo<\/strong>. Se gostar de decretos, a cada respira\u00e7\u00e3o diga a voc\u00ea mesmo mentalmente:” Eu me sinto mais calmo e relaxado “!<\/p>\n

5. Observe suas sensa\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

Quer dizer, mentalmente se observe de dentro para fora, e analise de fora para dentro,<\/strong> ponto a ponto do seu corpo come\u00e7ando pela cabe\u00e7a e indo, trecho a trecho, at\u00e9 os p\u00e9s – anote as tens\u00f5es, relaxe o ponto, anote as dores, relaxe o trecho, anote os medos, relaxe a alma, assim, sempre no vai-e-vem da respira\u00e7\u00e3o e do tambor surdo que toca no seu peito esse ritmo \u00fanico que \u00e9 s\u00f3 seu. Enquanto faz esse exerc\u00edcio, mentalmente repita o seguinte decreto: “Eu n\u00e3o preciso manter esta tens\u00e3o ou essa dor dentro de mim. ” e v\u00e1 deixando a tens\u00e3o se diluir, sumir, sem esfor\u00e7o, no seu tempo-espa\u00e7o \u00fanico.<\/p>\n

6. Seja gentil e paciente com voc\u00ea mesmo<\/h2>\n

Passo a passo voc\u00ea ir\u00e1 percorrendo todo seu corpo, de alto a baixo. Algumas dores ou tens\u00f5es s\u00e3o bem mais persistentes que outras. N\u00e3o faz mal. Isso s\u00f3 quer dizer que voc\u00ea precisa de mais tempo, menos julgamentos e mais paci\u00eancia. Deixe para a pr\u00f3xima vez o que n\u00e3o der para dissolver hoje. N\u00e3o tem problema. Na pr\u00f3xima vez voc\u00ea ver\u00e1 que ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil.<\/p>\n

7. Imagine o seu pr\u00f3ximo movimento<\/h2>\n

Quer dizer, seja senhor de si mesmo, atue com seu livre arb\u00edtrio e tenha sempre preparado na sua mente o passo seguinte que \u00e9 imaginar sua pr\u00f3xima a\u00e7\u00e3o, qualquer que ela seja, voc\u00ea decide, mas sempre acompanhada, plena, che\u00edssima desse sentimento de paz, tranquilidade, alegria e gratid\u00e3o que voc\u00ea conquistou relaxando em si mesmo.<\/p>\n

Pronto! Abra os olhos. Voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 renovado, suas energias recicladas, suas emo\u00e7\u00f5es assumidas e, consequentemente, transformadas em energia boa, saud\u00e1vel.\u00a0Tenha um \u00f3timo dia!<\/p>\n

Fonte: Greenme – Alice Branco<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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